Máte studené nohy, ale v pravém slova smyslu? Pokud je zima, možná se budete muset vypořádat s ledovými chodidly a budete potřebovat přezůvky přes ponožky, abyste je udrželi v teple. Nebo jimi možná trpíte celoročně a chladné počasí chlad jen umocňuje.
Existuje řada věcí, které je mohou způsobit: někdy je případ benigní (je to jen fyziologie vašeho vlastního těla), zatímco jindy mohou existovat základní zdravotní důvody, pro které byste se museli nechat vyšetřit.
Proč máš pořád studené nohy?
Jste citlivější na chladné počasí
Ano, zní to úplně jako přehnaná odpověď, ale má to docela jasný důvod: studené nohy se mohou objevit v zimě, když tělo zpomaluje průtok krve do oblasti. To je častější v chladnějších měsících, kdy se tělo snaží udržet zbytek sebe v teple a zároveň zpomaluje tepelné ztráty chodidly.
Nošení extra silných ponožek vám v tomto případě může pomoci v boji s omrzlinami.
Máte nedostatek živin
Železo a vitamín B12 jsou dvě živiny nezbytné pro správný krevní oběh. The železo je složkou hemoglobinu, bílkoviny v červených krvinkách odpovědné za transport kyslíku do těla, zatímco B12 Je nezbytný pro tvorbu červených krvinek. Nedostatek kteréhokoli z nich může přispět ke studeným nohám. Můžete také zaznamenat necitlivost a mravenčení v nohou, pokud vám chybí B12.
Lidé, kteří jsou nejvíce ohroženi nedostatkem železa, jsou těhotné ženy nebo ženy, které mají silnou menstruaci, a také osoby s gastrointestinálními onemocněními, jako je celiakie nebo ulcerózní kolitida. Nedostatek B12 je pravděpodobnější u lidí s onemocněním trávení nebo u vegetariánů, těhotných nebo kojících.
Můžete mít onemocnění krevního oběhu
Pokud nedochází k dostatečnému průtoku krve do nohou, může vám být vždy zima. Mezi některá onemocnění, která mohou způsobit špatný oběh, patří diabetes, obezita a Raynaudova choroba, stav, který způsobuje křeče v krevních cévách.
Znamení, že existuje problém s cirkulací: vaše kůže může změnit barvu. Například u Raynaudovy choroby mohou prsty na rukou a nohou zbělat nebo zmodrat v reakci na tento nedostatek průtoku krve. Pokud je u vás diagnostikována Raynaudova choroba, může být doporučena léčba léky, jako jsou blokátory vápníkových kanálů, které udržují vaše krevní cévy otevřené.
Mohli byste mít poškození nervů
Špatná kontrola krevního cukru může vést k poškození nervů tzv diabetická neuropatie. Můžete také zaznamenat necitlivost a brnění. Je to proto, že tyto poškozené nervy přestávají odesílat zprávy do určitých částí vašeho těla.
Statistiky diabetu ukazují, že asi polovina lidí s tímto onemocněním má také poškození nervů. Pokud máte cukrovku, budete chtít spolupracovat se svým lékařem na kontrole hladiny cukru v krvi.
Můžete mít onemocnění štítné žlázy
Jedním z charakteristických příznaků nedostatečně aktivní štítné žlázy (tzv hypotyreóza) je nesnášenlivost chladu, něco, co vám může způsobit pocit, jako by vaše nohy byly věčně studené. Můžete se dokonce cítit frigidní v důsledku celkového zpomalení vašeho těla. Mezi další příznaky patří suchá kůže, zapomnětlivost, deprese a zácpa. Pokud má váš lékař podezření, že vaše studené nohy způsobuje onemocnění štítné žlázy, můžete si objednat krevní testy ke kontrole funkce štítné žlázy.
Užíváte betablokátor
Betablokátory jsou za určitých okolností předepisovány k léčbě vysokého krevního tlaku. Tyto léky působí tak, že zpomalují činnost srdce. Když k tomu dojde, může to ovlivnit oběh v těle, zejména v končetinách, jako jsou ruce a nohy.
Častými vedlejšími účinky beta-blokátorů jsou studené ruce a nohy, únava a přibývání na váze. Pokud jsou tyto příznaky obtěžující, pokračujte v užívání léků podle předpisu a poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech léčby nebo o nejlepším způsobu řešení tohoto nežádoucího účinku.
Jste ve stresu nebo cítíte úzkost
Když jste ve stresu nebo se potýkáte s úzkostí, stane se několik věcí: Reakce bojuj nebo uteč nasměruje tok krve z vašich rukou a nohou do vašich životně důležitých orgánů (aby vám v případě potřeby pomohla uprchnout). Můžete se také začít potit, a to přirozeně ochlazuje vaše tělo. Ačkoli to není nebezpečné, je důležité porozumět tomu, jak vaše tělo reaguje na stres, a zvážit, zda potřebujete vyvinout strategie zvládání stresu, které vám nejlépe vyhovují.
Kouříš
Kouření může způsobit, že budete náchylní ke studeným nohám. Tento zvyk stahuje krevní cévy, což může způsobit, že vaše prsty na nohou (a prsty) jsou obecně studené.
S tím souvisí i rozvoj stavu tzv buerger, což je místo, kde se v cévách tvoří sraženiny, které omezují průtok krve do určitých oblastí. Tabák dráždí krevní cévy a připravuje půdu pro tuto zánětlivou kaskádu. Ruce a nohy mohou pociťovat chlad, pálení, brnění nebo bolest. Jediný způsob, jak předejít nebo zastavit Buergerovy problémy, jako je poškození tkáně a bolest, je přestat kouřit.
Jak zahřát studené nohy?
Pantofle jsou vždy dobrý nápad, ale existují i jiné věci, které můžete udělat pro zahřátí prstů na nohou.
Za prvé, buďte aktivní. Můžete zkusit pohybovat chodidly a nohama tam a zpět, abyste pomohli recirkulovat krev v končetinách. Krevní oběh můžete stimulovat také masáží chodidel nebo mačkáním a uvolňováním prstů.
Pokud tyto malé rady nepomohou nebo se změní barva vašich nohou či prstů, zajděte k lékaři.