Pokud patříte k těm, kteří navštěvují hodiny spinningu nebo trénují jízdu na kole, je možné, že jste někdy trpěli nepříjemným brněním v chodidlech a nohou. Je to jako pocit špendlíků zapíchnutých do vašich končetin, který se s postupem času také nezlepšuje.
Necitlivost je obtěžující a dokonce bolestivá. Ale co je nejhorší, může to z vašeho tréninku udělat naprosté mučení. Níže vám řekneme, proč k tomuto problému dochází a jak můžete zabránit tomu, aby se vám stalo.
Jaké jsou nejčastější příčiny?
Brnění chodidel a nohou při jízdě na kole má v zásadě dvě příčiny: útlak nervů nebo omezený krevní oběh.
Nervová komprese vám může poskytnout a nesprávné umístění zarážky nebo protože jsou boty příliš těsné. Může se dokonce stát, že šroub příchytky je příliš dlouhý na tloušťku podrážky a tlačí na spodní část chodidel.
Dalším problémem může být držení těla které si osvojíte za jízdy. Když jezdíme na kole, spodní část zad a pánve jsou pod velkým tlakem a jsou skřípnuté nervy, takže je normální, že mnoho cyklistů má necitlivost v chodidlech.
Je docela snadné říct, co je příčinou tohoto problému, takže čím dříve jej lokalizujeme, tím nižší je riziko, že se vyhneme dlouhodobému neurologickému poškození. Jakákoli ignorace vůči nervu je pro něj zcela negativní. Jedním z nejznámějších problémů je Mortonův neurom, což se stane, když jedna z větví plantárního nervu vytvoří jizvu kolem větve, když se snaží chránit nerv před stlačením.
V důsledku toho budeme mít trvalé nebo dlouhotrvající bolesti a mravenčení. Pokud nosíte boty, které jsou příliš úzké, můžete si přispívat k nepohodlí. Stejně tak k tomuto problému přispívá i obuv, kterou denně používáme (podpatky nebo špičaté boty).
Kromě toho, omezení průtoku krve Může to být důsledek těchto problémů, i když většinou souvisí s nesprávným používáním obuvi nebo teplotou.
Jak se vypořádat s necitlivými chodidly?
První věc, kterou byste měli najít, je příčina, která způsobuje to mraveniště na vašich nohou, a pak zaútočíme na problém.
Zkuste trochu uvolnit střed bot, zvláště v horkém počasí. To pomůže, aby chodidlo nebylo tak stlačené a krevní oběh může lépe běžet. Sesedněte na pár minut z kola a masírujte si chodidla. Pokud po tom máte stále stejný pocit, je možné, že příčina není tam.
Ujistěte se, že je to velikost vaší boty
Tvrdé podrážky na cyklistických botách jsou skvělé pro zvýšení energie, ale to také znamená, že vaše prsty nedělají moc práce. Prsty nejsou ozdobou, takže potřebují více místa, aby mohly manévrovat. Boty musí být pohodlné a nesmí vyvíjet žádný tlak.
Pokud ucítíte tlakové body hned při koupi, pocit se na kole nezlepší. Je pravda, že téměř všechny cyklistické boty jsou vyrobeny z pevných materiálů, ale to také znamená, že by měly být pohodlné od prvního dne. Jinak to nebude vaše pravá bota.
Nenechte si ujít: Proč je nutné mít automatické spinning boty?