Pocení během intenzivního cvičení může být čisté a povzbuzující. Ale pokud žijete s psoriázou, může být tento příval endorfinů po tréninku zastíněn nepříjemným vzplanutím.
I když se budete chtít řídit konkrétními doporučeními svého lékaře, pravděpodobně byste neměli ze své každodenní rutiny vyřazovat cvičení. Koneckonců, pravidelné cvičení může snížit stres a udržet vaši váhu pod kontrolou, což obojí může pomoci zvládnout psoriázu. Ve skutečnosti recenze z října 2018 v Cureus doporučuje cvičení jako doplňkovou léčbu kožního onemocnění.
Jak cvičení ovlivňuje psoriázu?
Obecně se psoriáza projevuje jako červené suché skvrny na kůži, které mohou svědit, pálit nebo bolet. Nicméně, stejně jako mnoho jiných kožních onemocnění, závažnost psoriázy se liší od člověka k člověku.
Může se také objevit na téměř jakékoli části těla, včetně trupu, paží, nohou, loktů, kolen a dokonce i nehtů, v závislosti na typu, který máte. Výsledkem je, že typ cvičení, které děláte, může být pro vaši pokožku více či méně bolestivý, v závislosti na tom, kde se na vašem těle daný stav nachází.
Např chlór v bazénu může vysušit vaši pokožku, takže je náchylnější k prasklinám běhat nebo běhat může způsobit tření kůže, což vede k tření a zánětu, zejména na vnitřní straně stehen a podpaží.
Když cvičíte, vaše krevní cévy se rozšiřují, což umožňuje, aby do svalů a pokožky proudilo více kyslíku a živin. To může vést k zarudnutí kůže a v některých případech může způsobit větší svědění.
To však neznamená, že by lidé s psoriázou měli vynechat své oblíbené cvičení. Ve skutečnosti, intenzivní cvičení může pomoci snížit riziko, podle studie ze srpna 2012 v JAMA Dermatology. Myšlenka je, že lidé, kteří cvičí tímto způsobem, mají méně obecných zánětů.
3 domácí prostředky pro kontrolu vzplanutí psoriázy
Dejte si krátkou teplou sprchu
Příliš časté sprchování může způsobit suchou pokožku. Ale pokud cvičíte každý den, je to tak nějak nevyhnutelné, že? Naštěstí existuje několik pokynů pro sprchování, které můžete dodržovat, abyste zabránili tomu, aby vaše pokožka pociťovala bolest, svědění nebo suchost.
I když byste si po vyčerpávajícím tréninku mohli dát super horkou sprchu, udržujte vodu vlažnou. Regulace páry v koupelně také pomůže předcházet suchu, proto mějte dveře koupelny zavřené a nepoužívejte ventilátor. Omezte také sprchování na pět nebo 10 minut.
Poté, zloa oschnoutte kůži ručníkem. Místo toho jemně aplikujte nebo osušte pokožku čistým ručníkem, abyste se vyhnuli dalšímu tření na kůži, zejména v oblastech, kde můžete mít svědivá nebo bolestivá místa lupénky.
Použijte jemný tělový mycí prostředek
Když jste ve sprše, vyhněte se drsným čisticím prostředkům, mýdlům nebo čisticím prostředkům na tělo. Pokud máte nějaké přípravky doporučené lékařem nebo dermatologem, určitě je budete chtít používat na lupénku.
V opačném případě vybírejte čisticí prostředky, které vaši pokožku nevysuší. vyhnouta složky jako alkohol, alfa-hydroxykyseliny (AHA), retinoidy a vůně. Tyto ingredience mohou vysušovat přirozené oleje ve vaší kůži a způsobit větší svědění, zarudnutí nebo pocit pálení.
Ujistěte se, že používáte jemný, hydratační čisticí prostředek, který nebude odírat pokožku ani narušovat vnější vrstvu pokožky.
Aplikujte co nejdříve hydratační krém
Jakmile vylezete ze sprchy a osušíte se, do pěti minut po sprchování naneste hydratační krém na problematické oblasti pokožky nebo dokonce na celé tělo. To pomůže uzamknout vlhkost a zabránit vysoušení.
vyhnouta zvlhčovače s vůní nebo jinými silnými přísadami, jako jsou ty uvedené výše pro mytí těla. Upřednostňujte produkty, které vám doporučí dermatolog nebo lékař, a doplňte je o produkty šetrné k lupénce ve vaší místní lékárně.
Podívejte se na pleťové vody nebo krémy, které pomáhají předcházet svědění a opravují pokožku. Některé značky dokonce vyrábějí zvlhčovače specifické pro psoriázu, které neobsahují žádné škodlivé nebo drsné přísady.