Péče o naši pokožku je velmi důležitá, abychom vypadali krásně a vyhnuli se suchosti nebo patologiím v dermis. Pokud se zaměříme na sport, naše pokožka je vystavena vnějším vlivům nebo prostředí, které je pro správnou hygienu nepříznivé. Proto byste měli mít řadu tipů, jak vypadat zdravě uvnitř i navenek.
Nezapomeňte hydratovat
Pijte vodu před, během a po tréninku. Během cvičení ztrácí kůže mnoho tekutin potem. Abychom pomohli udržet dobrou hydrataci těla, budeme potřebovat nejen pít vodu, ale hydratační mléko bude skvělým spojencem.
Vyčistěte si obličej
Doporučujeme vám nesportujte s make-upem k prevenci ucpávání pórů a podpoře akné. Přesto, pokud trénujete s nějakým make-upem, je velmi důležité, abyste si make-up správně odstranili pomocí správných produktů, bez tření mýdlem.
Obličej je také velmi náchylný k prasklinám, když se příliš dotýkáme rukama. V posilovně se dotýkáme strojů a na rukou se hromadí pot a bakterie. Snažte se mít co nejméně přímého kontaktu. Dokonce se vyhněte používání stejného ručníku ze strojů k osušení potu na obličeji.
Ochrana před sluncem, pokud trénujete venku
Ať je léto nebo zima, je důležité, abyste používali ochranu proti slunci. V případě tréninku v zimě nebudete muset ruce nebo nohy natírat krémem, ale v horkém počasí na to pamatujte. Nejen naše tvář trpí slunečními paprsky.
I když si myslíte, že v zimě na vás slunce nepůsobí tolik, jako kdyby bylo 15. srpna, udělejte si laskavost a chraňte si obličej, abyste se nespálili. Ještě jste neviděli lyžaře, když se nenamazali opalovacím krémem?
Dejte si sprchu, jakmile skončíte
Neváhejte jít do sprchy příliš dlouho. Pot zvlhčuje vaše oblečení a zůstává na pokožce, a proto podpoří vznik nachlazení a poškození těla, jako je akné. V článku o jaký typ sprchy je lepší (studená nebo horká), doporučujeme vám zakončit pár minutami studené vody, abyste aktivovali krevní oběh a hydratovali pokožku.
Úspěchem je i používání tělového peelingu k odstranění odumřelých buněk, ano, nepřehánějte to a dělejte to jen párkrát týdně. Pokud se nemůžete okamžitě osprchovat, očistěte si obličej a ruce. Jsou to hlavní nebezpečná ohniska.