Dolíčky nejsou vždy dobrá věc. Dolíčky na tvářích nebo spodní části zad jsou hezké; místo toho v nohách nebo pažích kvůli celulitidě tolik ne.
Ačkoli lázně, kosmetické salony a lékařská centra nabízejí drahé procedury, které nabízejí potenciální léčbu, mohou být stejně účinné i levné přírodní prostředky. Jednou z velmi jednoduchých metod je použití jemného tlaku vlastní vahou těla k uvolnění pojivové tkáně těla. Pěnový válec to dělá.
Jaký je původ celulitidy?
Pojivová tkáň je jako tenká vrstva plastu, která pokrývá povrch každého svalu. Problém je, když tato pojivová tkáň vyschne, ucpe a/nebo zeslábne. Podkladový tuk je schopen proniknout a na kůži se jeví jako nevzhledná dolíčková celulitida.
I když celulitida může být způsobena také hormonální nerovnováha, lymfatické problémy o zdravotní podmínky vážnější, existují některé příčiny, pro které můžete něco udělat. Fascia může být oslabena mnoha věcmi, včetně dehydratace la špatné držení těla a svalový tonus, la nedostatek pohybu, la špatný oběh a dopady gravitace a stárnutí. Dobrou zprávou je, že existuje několik jednoduchých věcí, které můžeme udělat doma v boji proti těmto dalším příčinám oslabené pojivové tkáně.
Jak se zbavit celulitidy přirozeně?
Zůstat hydratovaný a jíst převážně rostlinnou stravu vyživí vaši pokožku a pomůže vyplavit toxiny.
Ale jakýkoli typ cvičení může pomoci zvýšit krevní oběh a hladinu energie a zároveň změkčit kolagen. A zahájení jakéhokoli tréninku, který zahrnuje některé pohyby pěny, může tyto výhody zvýšit.
Cvičení s pěnovým válcem pro snížení celulitidy
Protože pěnové rolování pomáhá rozbít ty husté oblasti a blokády, které máme všichni v našich fasciích, pomáhá stimulovat oběh a zlepšovat lymfatickou drenáž. To vše udržuje fascii zdravé a pomáhá předcházet přenosu nepříjemného tuku na pokožku.
Níže vám ukážeme rutinu s pěnovým válečkem proti celulitidě, který je zaměřen na strukturální integraci a klasický pilates. Tento pěnový válec rutina 21 dny vyžaduje pouze 10 a 15 minut aktuální. Zde jsou některé z jejích oblíbených pohybů, jak zmírnit celulitidu.
Zadní rolování stehen
Sedněte si na podložku s válečkem pod horními končetinami nebo hamstringy. Položte ruce na podložku za sebou s prsty nataženými za sebou a otevřeným hrudníkem. Zatlačte rukama do země, abyste zvedli boky.
Pokračujte v tlačení rukou do podložky a zapojte své jádro, abyste se převalili dopředu, přesuňte válec ze sedacích kostí (kostí, na kterých sedíte) těsně nad kolena. Znovu připevněte válec k sedacím kostem. Tento pohyb opakujte osmkrát až desetkrát.
Masáž předních stehen
Lehněte si břichem na podložku, lokty pod rameny a dlaněmi dolů. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4 Udržujte nohy rovně a umístěte válec těsně nad přední část kolen. Zapojte jádro, abyste podpořili a ochránili spodní část zad.
Pomocí paží a jádra vydechněte a rolujte pěnový válec po přední straně stehen až k kyčelním kostem. Nadechněte se a přitlačte válec těsně nad přední část kolen. Tento pohyb opakujte osmkrát až desetkrát.
číslo čtyři
Sedněte si na válec a natáhněte levou paži za sebe s dlaní levé ruky na zem, abyste zajistili stabilitu. Překřižte pravý kotník přes levé koleno ve tvaru čtyř.
Mírně přesuňte váhu do oblasti pravého boku / hýždí a vraťte se o několik centimetrů zpět v každém směru. Poté se otáčejte v kruzích, abyste pomohli zvýšit oběh a průtok krve. Tento pohyb opakujte na druhou stranu.
Obrácený tlačný válec
Lehněte si na podložku s pokrčenými koleny a chodidly na šířku boků. Zvedněte boky z podložky a zasuňte válec pod boky/krížovou kost (trojúhelníková kost ve spodní části páteře).
Zvedněte kolena tak, aby byla zavěšena přímo nad vašimi boky. Spusťte kolena doprava a poté doleva. Pokračujte v převalování ze strany na stranu osmkrát na každé straně.