Je v pořádku to přiznat: sprchujete se méně, než jste zvyklí. A zatímco v minulosti jste si možná vybrali čerstvě vyprané oblečení, abyste se setkali se svou tréninkovou skupinou, v těchto dnech možná sbíráte oblečení ze špinavé hromady na izolované cvičení, abyste si zkrátili dny praní. Stejně se nikdo nepřiblíží tak blízko, aby tě ucítil. Možností tedy může být nošení propoceného oblečení.
Pak vejdete dovnitř (nebo sesednete z rotopedu a jdete rovnou na gauč) a necháte se rozptýlit e-maily nebo jiným úkolem, který musíte vyřídit, a než se nadějete, sedíte celé hodiny ve svém propoceném oblečení.
Ale jaký druh problému skutečně ovlivňuje vaši pokožku? Vyrazit ze dveří na ranní nebo dopolední procházku a pak celý den sedět v propoceném oblečení může být pro vaši pokožku problém. V závislosti na typu pleti se problémy mohou pohybovat od a jednoduchý nepříjemný zápach na houbové infekce.
Příčinou problému je vlhkost
Proto je zásadní se co nejdříve převléknout z propoceného oblečení. Problémem je vlhkost. Pot a bakterie se mohou zachytit v tkaninách a následně dráždit pokožku. Navíc mohou narušit přirozený mikrobiom pokožky, což vede k infekci, akné nebo dermatitidě (podráždění kůže). Pot se také může zachytit v oblastech, kde se kožní záhyby, tzv intertrigo.
A zatímco vyšší teploty někdy uleví pokožce od chladných a suchých zim, teplo a vlhkost mohou přijít s celou řadou nových problémů. The potničkyTepelná vyrážka, neboli tepelná vyrážka, nastává, když se potní kanálky ucpou a pot stoupá na povrch, ale není schopen se odpařit z kůže, jak je tomu normálně.
Pokud víte, že máte citlivou pokožku, nebo jen pro jistotu, je nejlepší se po procházce nebo cvičení co nejdříve osprchovat a převléknout do čistého oblečení. A omyjte se a antibakteriální mýdlo nebo šampon, zvláště když teploty stoupají a při cvičení se častěji potíte.
Šampony s aktivní složkou pyrithion zinečnatý jsou velmi účinné při kontrole růstu přenašečů a kvasinek na kůži a lze je použít jako tělový mycí prostředek.
Jak znovu použít propocené sportovní oblečení, aniž byste ho každý den prali?
Chcete-li znovu použít své oblečení k prodloužení dnů praní, doporučujeme pověsit své propocené oblečení, aby se usušilo, než si je znovu obléknete, než je nechat ležet v klubíčku na podlaze nebo v koši, kde zůstane vlhké a může obsahují vlhkost a bakterie.
Je naprosto v pořádku nosit sportovní oblečení, ve kterém jste se doma na tréninku nepropotili, ale ideál je vypadat oblečení odvádějící vlhkost. Opravdu záleží na typu vaší pleti a na tom, co ji může dráždit. Někdo možná hledá měkké bavlny, někomu tvrdší látky nevadí.
Další věc, kterou je třeba mít na paměti, pokud jde o zdraví pokožky: vystavení slunci. Jak se počasí otepluje, lidé jsou venku déle a vidí více slunce. A vystavení slunci může způsobit nesčetné problémy, od rychlejšího stárnutí pokožky až po zvýšení rizika rakoviny kůže. Alto doporučuje vyhýbat se vycházení ven mezi 10. a 2. hodinou, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější.
A ujistěte se když jdete ven, noste opalovací krém a čepici. I když je to obtížné při jízdě v horkém počasí, doporučuje se také nosit dlouhé kalhoty a dlouhé rukávy, aby byla pokožka chráněna před sluncem, kdykoli je to možné.
Při aplikaci opalovacího krému se ujistěte, že používáte dostatečné množství. Podle Americké akademie dermatologie (AAD) většina lidí aplikuje pouze 25 až 50 procent doporučeného množství opalovacího krému. Většina dospělých potřebuje asi 30 gramů SPF 30 nebo vyšší, což je dost na naplnění sklenice na panáka, aby bylo celé vaše tělo pokryto.
To znamená, že pokud jej nenanášíte správně a aplikujete SPF 50 až 70, skutečně se ochrana přibližuje SPF 25 až 35.
Poté, co se vrátíte z tréninku a použijete opalovací krém, jdi okamžitě do sprchy. Zejména proto, že se objevují stále větší obavy, že by se některé chemikálie mohly vstřebat do vaší pokožky, což by vám nemělo bránit v používání, může vám pomoci osprchovat se, když vejdete dovnitř.
Sečteno a podtrženo: může se lišit od osoby k osobě v závislosti na citlivosti vaší pokožky. Obecně ale platí, že co nejrychlejší odstranění propoceného a vlhkého oblečení může pomoci předejít podráždění pokožky. Je v pořádku znovu si obléknout špinavé oblečení na cvičení, ale mezi jednotlivými použitími se ujistěte, že je suché. A nezapomeňte chránit svou pokožku před slunečním zářením pokaždé, když jdete ven.