Jako obecné pravidlo a běžec Obvykle věnuje zvláštní péči tomu, aby se den před závodem postaral o veškeré své vybavení. odejít předchozí noc boty ve stavu, si vybrali oblečení, které si obléknou, naprogramujte kvantifikační náramek nebo dokonce naplánování dokonalé snídaně, abychom se před během nasytili, je něco velmi běžného, ale vždy se na něco zapomene. Pokud to je péče o obličej, u kterého se obvykle vyhýbá opalovacímu krému, takže na konci závodu zanechá jako efekt obličej, který vypadá, jako byste strávili den na plném slunci na pláži.
Zvědavě, Obvykle se nezapomíná na obvazy, masti nebo dýchací pásky, ale krém skoro vždy. Na jeho obranu to musíme uznat je to trochu otravné hoďte to s vědomím, že se krátce po použití zapotíme, ale následky jeho nepoužívání mohou být horší, než když si v prvních metrech běhu všimnete, že je váš obličej trochu mokrý nebo lepkavý.
základní sada
Horský běžec nebude stejný jako městský běžec, zároveň není běh v létě než v zimě, ani ve dvanáct ráno než v osm večer. Nicméně, slunce je vždy tam, ať už jsou mraky nebo ne, a ultrafialové paprsky také.
Myslete na horského běžce, i když jej lze rozšířit na každého běžce, doporučujeme tři základní nádobí bojovat se sluncem v závodě:
- Víčko: V tomhle jako ve všem jsou chutě. Najdou se od běžců, kteří to považují za perfektní doplněk nejen k tomu, aby vám sundali slunce z obličeje, ale i ke zkrocení vlasů, až po ostatní, kterým to bude vadit. Naše rada zní, že čím méně záblesků a nepohodlí při pohledu na lepší závod, tak kšiltovka odvede svou práci.
- Brýle: Více toho samého. Pokud se v tomto případě bavíme o závodě na plném slunci, dalo by se jeho použití považovat téměř za zásadní. Vždy přizpůsobené vaší promoci a kvalitě (v mnoha příležitostech může být jít do čínštiny ještě horší, než je nepřijmout), bude také důležité, neváží moc jeho koně. V současné době existuje obrovská nabídka brýlí výhradně na běhání.
- Opalovací krém: hlavní hrdina tohoto článku. Nezapomeňte na to a sledujte ochranný faktor podle toho, jaký typ pleti máte, najde se ten, který je pro vás ideální.
Ber to vážně
Podle odborníků téměř polovina běžců nepoužívá opalovací krémy. Paradoxně titíž odborníci a dermatologové varují, že dlouhodobé vystavování se slunci může zvýšit riziko utrpení melanomy nebo případy atopická kůže.
Vzhledem k tomu, výmluvy Je jich tisíc: protože krém někdy štípe, že když s potem nemá žádný účinek, nebo že jste nenašli ten, který vám vyhovuje. Řešení je jasné: použijte jej ze svých tréninků.
Je zřejmé, že pokud používáte krém pouze v den závodu, může vám to vadit a nejlepším řešením je, že jakmile zaznamenáte v tréninkových bězích silné slunce, uchýlíte se ke krému. Ano, může to být trochu drahé, ale nebuďte lakomí, může být dražší ho nepoužívat.
nesvlékej si košili
Na závěr jedno bezhlavé. V tuto chvíli už můžeme vypadat jako vaše matka, když jste šli na pláž a nutila vás, abyste se úplně zakryli opalovacím krémem, ale to je velmi evidentní.
Pokud je samotný obličej dilema, jak to všechno vyplnit a vyhnout se popáleninám, představte si, že si sundáte košili. V současné době již existuje oblečení s ochranou proti slunci, ale až nejzákladnější košile bude působit jako parapet ke slunci. No, když to sundáte, žádné brnění nemá cenu.
Pochybujeme, že jste si namazali břicho nebo hrudník a jít bez košile bude zárukou spálení. pokud spálíte další den tréninku nebude stejný, což vám jistě způsobí vážné popáleniny.
Z tohoto důvodu je hvězdný král při běhání vždy s námi a nějaká smetánka dokáže zabránit mnoha větším zlem. Hlídejte si ochranu svého obličeje (a potažmo těla) a myslete na to, že některým krémem se můžete vyhnout mnoha problémům.