Existuje mnoho lidí, kteří, když se blíží čas spánku, nemohou usnout kvůli stresu, nervozitě atd. V těchto případech je vhodná příležitost vypít uklidňující nálev, který nás dobře připraví na usínání. Existuje velké množství rostlin, které mají uklidňující účinek na naše tělo a pomáhají v procesu usínání. S těmito rostlinami si můžete vyrobit infuze proti nespavosti.
V tomto článku vás naučíme, které jsou nejlepší infuze pro nespavost, jejich vlastnosti a jak je vyrobit.
Infuze proti nespavosti
Používání infuzí při nespavosti je v poslední době stále populárnější. Je známo, že tyto infuze mají uklidňující a zklidňující účinek na mysl a tělo, což může vést k klidnějšímu a omlazujícímu spánku.
Valerian
Kozlík lékařský je rostlina, která se k léčebným účelům používá již stovky let. Je známý pro své sedativní účinky a používá se k léčbě úzkosti, nespavosti a dalších poruch nervového systému. Kořen kozlíku lékařského obsahuje sloučeniny, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují hladiny GABA v mozku, pomáhají uklidnit nervový systém a podporují relaxaci.
Některé studie dokonce naznačovaly, že kozlík lékařský může být stejně účinný jako léky na spaní na předpis, ale bez vedlejších účinků. Přestože je obecně považován za bezpečný, kozlík lékařský může interagovat s určitými léky, proto je důležité před jeho použitím promluvit s poskytovatelem zdravotní péče.
Kozlík lékařský je přírodní doplněk, který se obvykle konzumuje ve formě nálevu. Je známo, že zmírňuje úzkost a zároveň usnadňuje spánek. Fytochemikálie přítomné v kozlíku lékařském působí na mozek takovým způsobem, že má uklidňující účinek a působí jako mírné sedativum. Několik vědeckých studií prokázalo, že kozlík lékařský může výrazně zkrátit dobu, po kterou člověk usne, a může podpořit hluboký, klidný spánek.
Heřmánek
Heřmánek je bylina široce známá pro své uklidňující vlastnosti. Často se používá k léčbě úzkosti a nespavosti a má se také za to, že má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti. Kromě toho může být heřmánek Používejte lokálně ke zklidnění podráždění pokožky, jako je ekzém.
Po dlouhém a stresujícím dni v práci je heřmánek dokonalou infuzí, která vám pomůže uvolnit se. Pro shovívavý zážitek přidejte trochu medu do svého horkého šálku heřmánkového čaje. Nejen, že podporuje relaxaci a navozuje lepší spánek, ale má také několik zdravotních výhod. Mezi mnoha svými vlastnostmi je heřmánek známý svými protizánětlivými účinky a schopností snižovat hladinu cholesterolu.
banánový čaj
Banánový čaj je stále oblíbenějším nápojem. Vyrábí se tak, že se celý banán včetně slupky uvaří ve vodě do změknutí. Pak, Výsledná tekutina se přecedí a konzumuje, buď horká nebo studená. Někteří lidé přidávají koření nebo sladidla pro zvýraznění chuti. Čaj je chválen pro své potenciální zdravotní přínosy, jako je pomoc při spánku, snížení nadýmání a podpora relaxace.
Tento čaj má schopnost uklidnit ty, kteří mají potíže s usínáním. Svou schopností zklidnit cévy i svaly umožňuje tělu uvolnit se a rychleji usnout a zůstat spát delší dobu.
Lavanda
Levandule je aromatická rostlina, která patří do čeledi mátovitých. Vyznačuje se svými jemnými fialovými květy a má výrazné aroma, které se hojně využívá v aromaterapii. O levanduli se také věří, že má léčivé vlastnosti a používá se k léčbě různých onemocnění jako např úzkost, nespavost a bolesti hlavy. Kromě svých terapeutických výhod se levandule široce používá v kulinářských aplikacích a její květy se používají k přidání chuti a vůně do dezertů, čajů a dalších jídel.
Levandule má neuvěřitelné léčivé vlastnosti, které dokážou dělat zázraky s tělem i myslí, a pouhý jeden šálek má schopnost člověka uklidnit a uvolnit, takže snáze usíná. Navíc je to přírodní lék, který dokáže zmírnit příznaky dýchacích potíží, jako je astma, bronchitida a nachlazení, potlačuje kašel a léčí další související problémy. Je výjimečně účinný pro děti i dospělé a může dokonce pomoci snížit horečku, a také podporují hojení ran, řezných ran a vředů.
kurkumový čaj
Čaj z kurkumy je stále populárnějším nápojem pro své četné léčivé vlastnosti. Vyrábí se namáčením kurkumy, žlutého koření používaného v mnoha kuchyních jihovýchodní Asie, v horké vodě. Kurkuma obsahuje silnou protizánětlivou sloučeninu zvanou kurkumin, která Bylo prokázáno, že zmírňuje příznaky různých zdravotních stavů, jako je artritida, špatné trávení a dokonce i některé typy rakoviny.. Čaj z kurkumy má navíc jedinečnou a příjemnou chuť, kterou lze zvýraznit přidáním dalšího koření, jako je zázvor nebo skořice.
Chcete-li vytvořit zdravý nálev, který může sloužit jako lék na spaní a podporovat celkové zdraví, smíchejte kurkumu se zázvorem, medem a citronem.
Bylina Luisa
Je to zejména fusion, který je vysoce doporučován jako lék na nespavost kvůli své přirozené schopnosti vyvolat uklidňující účinek, spolu se svými sedativními a analgetickými vlastnostmi. Navíc se ukázalo, že je prospěšný pro lidi trpící migrénami nebo tachykardií.
Chmel
Chmel je klíčovou složkou při vaření piva, poskytuje jak hořkost, tak chuť. Přestože existuje několik dobře známých infuzí, které vám pomohou usnout, jako je heřmánek, existuje jeden, který není tak známý: chmelový nálev. Tato rostlina s hořkou chutí se vyskytuje v různých částech Evropy. Jeho účinek na nervový systém ho činí užitečným při léčbě nespavosti, úzkosti, stresu a zažívacích potíží. Navíc působí jako svalový relaxant.
Doufám, že s těmito informacemi se můžete dozvědět více o nejlepších infuzích pro nespavost.