Kdo to neslyšel Lidské tělo se skládá ze 75 % z vody.? Když jsme byli malí, snili jsme o tom, že budeme moci jíst vše, co chceme, protože jsme koneckonců voda. Je zřejmé, že i když máme vysoké procento tekutin, není to omluva pro přejídání nebo nadváhu.
Když vodu nepijeme nebo ji nepijeme ve velmi malém množství, naše tělo je negativně ovlivněno a způsobuje zdravotní problémy. Všemu se lze vyhnout, pokud máme dostatečný příjem, ani málo, ani příliš mnoho.
Občas jsme poznamenali, že bychom neměli čekat mít žízeň pít vodu, protože to je jeden z příznaků dehydratace. Voda je nezbytná pro správné fungování těla; Dospělí tráví denně téměř 2 litry vody na funkce, jako je dýchání, močení, pocení, skládání krve, vylučování odpadů... Proto ji musíme dodávat, aby vše bez problémů zvládala i nadále.
Ve skutečnosti naše krevní Skládá se z 92 % z vody svaly 75 %, mozek 75 % a kosti 22 %.
Řekneme vám trochu podrobněji některé problémy, které se stávají, když nejsme dobře hydratovaní.
Problémy s trávením a ledvinami
Nedostatek vody a minerálů, jako je hořčík nebo vápník, může vést k trávicím problémům, jako jsou vředy, kýly, gastritida a reflux. Stejně tak, když jsme dehydrovaní, tlusté střevo nemá možnost poskytovat tekutiny, které jsou potřebné pro vypuzení odpadu, což vede k zácpě.
Kromě toho naše tělo bude hromadit větší množství toxinů a odpadu v ledvinách, což podporuje růst bakterií. To může vést k infekcím moči a močových cest.
V ideálním případě by vaše moč měla být co nejčistší, pokud je příliš žlutá, měli byste pít více vody.
Vysoký krevní tlak a kožní problémy
Když je naše tělo správně hydratované, krev se obvykle skládá z 92 % z vody. V době, kdy nám chybí, se krev zhušťuje a cirkulace tekutin stojí mnohem víc. To vede k vysokému krevnímu tlaku.
Na druhou stranu kůže také odstraňuje toxiny z našeho těla. Pokud jsme dehydrovaní, nebude moci plnit svou funkci tak, jak by chtěl a jeho struktura se bude střídat. Budeme si moci všimnout, jak stárne před svým časem nebo jak se objevuje dermatitida.
Přibíráme na váze
Voda je nezbytná pro udržení energie. Mnoho lidí si někdy plete hlad s žízní, a proto, když se cítíme trochu unavení, raději něco sníme místo pití. Je vhodné, abychom nejprve vypili vodu, abychom zjistili, zda tento nedostatek energie není problémem dehydratace.
Malé tipy, jak zůstat dobře hydratovaný
- Vypijte alespoň 2 litry. Pokud sportujete, jste nemocní nebo žijete v horké oblasti, zvyšte denní dávku.
- Pitná voda vás zasytí a zabrání vám bojkotovat dietu, abyste zhubnuli. To neznamená, že se musíme přehánět s pitnou vodou, protože to povede k a hlavní problém.
- Před ranní kávou pijte vodu. Zaktivizujete své tělo a nalačno bude méně škodlivé.
- Nealkoholické nápoje, alkoholické nápoje nebo džusy nejsou náhradou vody.