Provádění kompletní a zdravé stravy je zárukou většího zdraví a fyzického vzhledu. A je to tím, že při mnoha příležitostech, když uvažujeme o zlepšení svého vnitřního zdraví, se fyzické úspěchy odrážejí snadněji. Dnes vám pomůžeme některé objevit potraviny bohaté na antioxidanty.
Antioxidanty a volné radikály
Určitě jste už někdy slyšeli o antioxidantech, ale pravděpodobně nevíte, co to je. Antioxidanty přítomné v některých potravinách, Pomozte snížit poškození způsobené volnými radikály. Ty vyvolávají v našem těle řadu reakcí tzv oxidace a ovlivňuje tkáně, které tvoří naše tělo. Zjevným způsobem se to může odrazit v kůže, označení známky stárnutíjako jsou vrásky nebo skvrny. Stejně tak vnitřně může vést k kognitivní, kardiovaskulární problémy nebo vývoj některých typů Rak. Z tohoto důvodu nám konzumace potravin, které poskytují našemu tělu příspěvek antioxidantů, pomáhá neutralizovat rizika volných radikálů, minimalizuje riziko onemocnění a předcházení předčasnému stárnutí.
Jaké jsou výhody antioxidantů?
- Ochrana kardiovaskulární zdraví
- Vylepšit vzhled kůže
- Snižuje zánětlivé procesy
- Snižuje riziko, že budete trpět různými typy Rak
- Zabraňuje vzhledu kognitivní problémy
- Posiluje imunitní systém
- Chrání tkáně které tvoří naše tělo
Antioxidační potraviny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku
Borůvky a jiné červené ovoce: bohaté na vitamín C, karotenoidy a minerály jako zinek, železo, draslík, hořčík a vápník.
Brokolice: skvělý zdroj vitamínů a minerálů. Zdůrazňují jeho vysoký obsah vitamínu C a vápníku.
Ořechy: Obsahují esenciální mastné kyseliny a mají velkou antioxidační sílu.
Česnek: česnek, kromě toho, že je považován za přírodní antibiotikum, zdroj antioxidantů. Obsahuje vitamín A, B a C a minerály jako selen, železo, draslík, hořčík, vápník a zinek.
Mrkve: Zdroj beta-karotenu, který pomáhá tělu produkovat vitamín A. To je velmi dobré pro zdraví očí a předchází řadě onemocnění.
Zelený čaj: Kromě toho, že je silným antioxidantem, má mnoho vlastností, které prospívají našemu zdraví. Podporuje hubnutí a je močopudný, čistící a stimulující.
Další antioxidační potraviny
- Rajče
- Čistá čokoláda
- Artyčoky
- Skořice
- Luštěniny