Vyvážená strava a návyky zdravého životního stylu jsou nezbytné pro dobré zdraví. Některé potraviny mohou vyvážit váš hladiny cholesterolu, aby vaše tělo zůstalo v dobré kondici.
Důležitost péče o hladinu cholesterolu
Lidé, kteří mají vysoký cholesterol, mají vyšší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Z tohoto důvodu by měly být prováděny pravidelné lékařské kontroly. Je možné, že člověk neuvědomujete si, že váš cholesterol není v doporučených hodnotách, nevykazující žádné příznaky. Proto je nutné držet kontrolu, která nám umožňuje vědět, jak naše tělo funguje. Je to nemoc, kterou je třeba brát velmi vážně Pro ty, kteří jí trpí, může v budoucnu představovat skutečnou hrozbu.
Potraviny pro vyrovnání hladiny cholesterolu
Dieta na snížení cholesterolu v krvi by měla být bohatá vlákniny, nenasycených mastných kyselin a antioxidantů.
Extra panenský olivový olej: bohatý na mononenasycené tuky, zvyšuje dobrý cholesterol a snižuje špatný.
Avokádo: obsahuje mononenasycené tuky y polynenasycené, a podporovat dobré kardiovaskulární zdraví.
Ořechy: jako jsou ořechy, zejména para ořechy, pistácie a mandle. Pamatujte, že jsou přirozeně, bez soli
Luštěniny: základní potravina velmi bohatá na vlákninu, která snižuje vstřebávání cholesterolu. Čočka se v tomto ohledu velmi doporučuje.
Bílá ryba, štikozubce, treska, jazyk obecný…; Y modrá ryba, tuňák, losos, sardinky…
Celá zrna, zejména ovesné vločky.
Zelenina: v žádném případě nemůže chybět denní dávka zeleniny. Je součástí správné stravy a je nezbytný pro dobré zdraví a udržení cholesterolu na uzdě; jako je tomu také v případě ovoce.
Carne: nejlépe kuřecí, krůtí a králičí.
Vejce: nejlépe ten Clara.
Další doporučení
- Proveďte a zdravý životní styl
- Dělat tělocvik denně
- Zákaz kouření
- mít je dobré stravovací návyky
Ale především si velmi uvědomujte, jak je důležité udržet se aktiva; snížit popř eliminovat konzumaci alkoholu; ovládat naše hmotnost pro zdraví, spíše než pro estetiku. Naše tělo nás bude provázet celým životem, péče o něj je zárukou pohody a zdraví.