V posledních měsících se stala módou konzumace nápojů pro sportovce, kteří chtějí zvýšit svou výkonnost. Kromě mýtických proteinových koktejlů se Nocco nápoje snaží být nezbytností pro každého, kdo se chce zlepšit a vyniknout v každém tréninku.
NOCCO je zkratka pro No Carbs Company, název nové švédské nápojové společnosti specializující se na zdraví a sport. Konkrétně je tento typ produktu inzerován jako a Funkční nápoj obohacený o BCAA (větvené aminokyseliny) a vitamíny. BCAA jsou tři aminokyseliny s rozvětveným řetězcem: leucin, valin a isoleucin, které jsou pro tělo nezbytné a musí být přijímány prostřednictvím stravy. Naše tělo si ho nedokáže samo vyrobit, a tak si ho můžeme začlenit potravou nebo suplementací.
Složení a nutriční hodnota
V současné době máme ve Španělsku pouze 4 příchutě s kofeinem a jednu bez kofeinu. Jak loď ujišťuje, všechny produkty NOCCO jsou bez cukru a jsou slazené sukralózou.
Existují tři různé řady, ty s BCAA (větvené větvené aminokyseliny), ty, které obsahují kofein a zelený čaj, a BCAA+, které neobsahují kofein, ale mají dvojnásobné množství BCAA. Obě produktové řady obsahují šest různých vitamínů a množství kofeinu. Pro analýzu složek nápojů Nocco jsme vybrali od každého druhu jeden.
Nocco Miami Jahoda BCAA s kofeinem jsou tvořeny „perlivá voda, větvené aminokyseliny BCAA (L-leucin, L-valin, L-isoleucin), kofein, extrakt ze zeleného čaje, vitamíny (niacin, B6, kyselina listová, biotin, D, B12), regulátory kyselosti (kyselina citronová) , aroma (jahoda), sladidlo (sukralóza), barviva z přírodních extraktů (mrkev, světlice barvířská)".
V každé plechovce (330 ml) najdeme:
- Kalorie: 12
- Bílkoviny: 3 g
- Vitamín D: 5 µg
- Biotin: 50 ug
- Kyselina listová: 100 ug
- Niacin: 12 mg
- Vitamín B6: 1 mg
- Vitamín B12: 2 µg
Nocco BCAA + jablko Bez kofeinu má mezi svými složkami «perlivá voda, větvené aminokyseliny BCAA (l-leucin, l-valin, l-isoleucin), vitamíny (niacin, B6, kyselina listová, biotin, D a B12), regulátory kyselosti (kyselina citronová), aroma (liči, jablko ), sladidlo (sukralóza) a barvivo (beta-karoten)".
Stejně tak nám v plechovce produktu poskytuje:
- Kalorie: 20
- Bílkoviny: 5 g
- Vitamín D: 5 µg
- Biotin: 50 ug
- Kyselina listová: 100 ug
- Niacin: 12 mg
- Vitamín B6: 1 mg
- Vitamín B12: 2 µg
Jak dobře vidíme na nutričních etiketách, plechovka NOCCO obsahuje pět různých typů vitamínů B: kyselina listová, niacin, biotin, B6 a B12. Kyselina listová, niacin, vitamín B6 a B12 přispívají ke snížení únavy a vyčerpání. Biotin, niacin, vitamin B6 a B12 zase pomáhají udržovat normální energetický metabolismus. Kromě toho má také příspěvek vitaminu D, který pomáhá udržovat normální funkci svalů.
Co se týče množství kofeinu, ve 330 ml BCAA najdeme 180 mg kofeinu, což je ekvivalent dvou šálků kávy. Navíc je třeba vzít v úvahu, že produkty NOCCO BCAA obsahují celkem 3.000 2.000 mg BCAA, konkrétně XNUMX XNUMX mg leucin, 500 mg isoleucin a 500 mg valin. Naproti tomu produkty BCAA+ obsahují celkem 5.000 3.333 mg BCAA, které tvoří 833 833 mg leucinu, XNUMX mg isoleucinu a XNUMX mg valinu.
Ingredience se doporučují v přesné a umírněné konzumaci. A množství kalorií, které poskytuje, je zanedbatelné díky tomu, že hlavní složkou je sycená voda. Kromě toho nejsou zahrnuty sacharidy a tuky.
Výhody Nocco nápojů
Tento typ doplňku má pro sportovce určité výhody. Jeho spotřeba je indikována pro tuto část populace, přestože esenciální aminokyseliny s rozvětveným řetězcem jsou nezbytné u všech lidí.
Zvyšuje spotřebu aminokyselin
Hlavním cílem tohoto produktu je zvýšení BCAA v těle. Jak jsme již řekli, esenciální aminokyseliny s rozvětveným řetězcem jsou nezbytné pro celou řadu funkcí v našem těle. Navíc, jelikož si je neumíme sami vytvořit, je nutné je zapracovávat potravou nebo pomocí doplňků.
Konzumace dodatečného příspěvku BCAA způsobuje, že tělo nevyužívá energii k vlastním zásobám bílkovin. To znamená, že udržuje náš svalový tonus a zabraňuje tělu opotřebovat svaly, když má málo glykogenových zásob. Tyto esenciální aminokyseliny navíc podporují nárůst svalové hmoty díky stimulaci inzulínu. Jakmile tuto živinu přijmeme, dostane se přímo do krve a rychle se získá ke zvýšení svalové hmoty.
Proto je tak důležitý u sportovců a lidí, kteří provádějí intenzivní fyzické aktivity.
Nízký obsah kalorií
Nocco nápoje nemají téměř žádný kalorický příjem. Tím, že hlavní složkou je voda sycená oxidem uhličitým, kalorie pocházejí převážně z bílkovin. Nutno podotknout, že neobsahují sacharidy, vlákninu, tuk, sodík ani přidané cukry. Množství sladidel je navíc minimální, takže celkové kalorie téměř vůbec nezvyšuje.
Je běžné, že tento typ suplementačního produktu obsahuje mezi složkami nějaký typ sacharidů, ale tady jsme naštěstí osvobozeni. Je tedy dobrou volbou při ketogenních dietách a sportovcům, kteří si měří příjem makroživin a preferují konzumaci nízkokalorických produktů popř. nízký obsah sacharidů.
Snižuje únavu z tréninku
Stejně jako BCAA mohou pomoci snížit bolestivost svalů, mohou také snížit únavu způsobenou cvičením. Každý zažívá po intenzivním tréninku přetížení nebo vyčerpání a může to být způsobeno řadou faktorů, včetně intenzity a délky cvičení, podmínek prostředí a úrovně výživy a fyzické zdatnosti.
Svaly během tréninku využívají esenciální větvené aminokyseliny, takže hladina v krvi klesá. Když k tomu dojde, hladina tryptofanu se zvýší. Ten se přeměňuje na serotonin, mozkovou chemickou látku, která přispívá k rozvoji únavy během cvičení.) Zvýšený příjem BCAA tedy může zlepšit duševní soustředění a snížit únavu. Z dlouhodobého hlediska by se to mohlo promítnout do zlepšení výkonu při cvičení.
lze vzít kdykoli
Vzhledem k tomu, že nápoje Nocco BCAA obsahují volné aminokyseliny, které naše tělo okamžitě vstřebává, lze je užívat kdykoli během tréninku. Některé nápoje je třeba pít před, během nebo po cvičení, aby se dosáhlo různých výhod. Naštěstí lze tento typ aminokyselin užívat, kdykoli chceme, protože jeho příspěvek je vždy platný.
Obvykle se však doporučuje před nebo během tréninku využít dávky kofeinu nebo zeleného čaje. V případě výběru odrůdy bez stimulantu budete mít větší „volnost“ ke konzumaci. Navíc poskytuje téměř dvojnásobek těchto aminokyselin, takže se může stát dobrým regenerátorem svalů a regenerátorem vlákniny.
Přesto si je někteří sportovci také raději užívají před tréninkem, aby snížili úbytek svalů způsobený tréninkem díky přispění BCAA.
Možné nevýhody Nocco
Ne všechny sportovní doplňky jsou špatné a ani kouzelné. Je pravda, že nápoje Nocco reagují na dobrý seznam ingrediencí a nutričních hodnot, ale je třeba vzít v úvahu některé nevýhody.
Zbytečné výdaje
Pokud vám lékař nedoporučí užívat nějaký typ suplementace, většina z těchto produktů je nákladným výdajem. Jednotlivě se plechovka prodává za cca 2 €. Pokud ale chceme tyto nápoje konzumovat pravidelně, můžeme se rozhodnout pro větší balení. Ať je to jak chce, tento typ konzumace je dražší než nákup BCAA výhradně v prášcích či tabletkách.
Když uvažujeme o tréninku 4x nebo 5x týdně, utratíme 10 €. Na druhou stranu, pokud se rozhodneme pro doplněk 60 kapslí těchto aminokyselin, obvyklá cena se obvykle pohybuje kolem 20 €. Kromě toho tento typ živin najdeme i v potravinách, konkrétně v mléčných výrobcích, vejcích, tučných rybách, bílých rybách, korýších a libovém mase.
Tyto nápoje můžeme brát jako dochvilný rozmar, abychom nerozplakali naši peněženku.
Nocco nápoje nejsou pro každého
Přestože se doporučují sportovcům, nedoporučují se dětem, těhotným a kojícím ženám. Mějte na paměti, že suplementace, bez ohledu na její typ, by měla být kontrolována zdravotníkem. V případě, že se pro tyto nápoje rozhodnete, poraďte se s odborníkem, zda je to ve vašem případě vhodné.
Může se dokonce stát, že váš výkon nevyžaduje jeho spotřebu. Pokud jdete jen na procházku nebo na lehké cvičení, dát si Nocco drink bude mít prostě příjemný efekt. Na druhou stranu nejzkušenější sportovci nebo ti, kteří provozují náročné aktivity, mohou zaznamenat účinky konzumace BCAA.
Zvyšte příjem kofeinu
Jak již bylo uvedeno na nutričním označení, ve 330 ml najdeme 180 gramů kofeinu. Je to ekvivalent dvou šálků kávy, což je dávka doporučená odborníky na zdraví. Problém je v přehánění vaší denní spotřeby. Pokud pijeme kávu, když vstáváme a svačíme, včetně Nocco nápoje by zvýšilo hladinu kofeinu v těle.
Zvýšení této látky může způsobit úzkost, nespavost, zažívací potíže, závislost, vysoký krevní tlak, zrychlený tep, únavu a dehydrataci. Nezapomínejme, že kofein je močopudná látka. Snažte se kontrolovat svůj denní příjem, abyste si užili dobrou hydrataci a neohrozili výkon při tréninku. Je vhodnější pít vodu před, během a po fyzickém cvičení, abyste obnovili elektrolyty ztracené při námaze.
Může způsobit střevní potíže
Někteří lidé zjišťují, že ranní šálek kávy jim pomáhá rozhýbat střeva. Tato skutečnost ale může být někdy nepříjemná. Zdá se však, že kofein samotný také stimuluje pohyby střev zvýšením peristaltiky, kontrakcí, které pohybují potravou trávicím traktem.
Neměli byste si tedy věřit, když ráno vyřadíte kávu a rozhodnete se pro nápoj s touto látkou. Pokud patříte k těm, kteří mají po konzumaci řídkou stolici nebo dokonce průjem, už víte, kde je původ problému. Na druhou stranu některé studie naznačují, že nápoje s kofeinem mohou u některých lidí zhoršit gastroezofageální refluxní chorobu (GERD).
Také je třeba poznamenat, že někteří lidé jsou také citliví na sladidla. Ty mohou způsobit nadýmání, plynatost a žaludeční křeče. Neznamená to, že se to při pití těchto nápojů stává, ale měli byste s tím počítat, pokud vám náhražky cukru nezabírají.