Využijte toho, že mnozí z vás budou sledovat Tour de France nebo alespoň necháte zapnutou televizi, zatímco si zdřímnete; Strava cyklistů, aby vydrželi každou etapu, je zásadní a určitě budete umírat touhou po ochutnání některé z jejich zdravých svačin.
Máme tendenci si myslet, že k navrácení energie při sportování nebo na konci je nutné konzumovat sportovní doplněk bez zohlednění přírodních potravin. Řekneme vám 4 jednoduché a snadné občerstvení, které si můžete vzít na kolo.
banány a banány
Pro každého sportovce jsou banány energetickou tyčinkou přírody. Viděli jste to u tenistů a cyklistů, aby načerpali energii před dalším kolem. Jeho přírodní obal je navíc biologicky rozložitelný, takže pomůžeme recyklaci a nekontaminaci.
Střední banán má asi 100 kalorií a 27 gramů sacharidů, což je ideální množství, které poslouží jako palivo, pokud jdeme na pár hodin ven. Toto ovoce také vrací do vašeho těla minerály, které jste vypotili, jako je draslík a hořčík, a také poskytuje vitamíny B6 a C, měď a mangan.
Pokud chcete ještě kompletnější svačinu, můžete si trochu přidat přírodní ořechové máslo.
Rozinky
Rozinky jsou také známé jako "bonbóny přírody" a je to díky jejich sladké chuti a podobnosti se zpracovanými sladkostmi. Samozřejmě jsou 100% přírodní a zdravé, plné antioxidantů a zdravého cukru. Hrst poskytuje asi 120 kalorií a 29 gramů sacharidů.
Bylo vědecky dokázáno, že zlepšují sportovní výkon stejně dobře jako energetický gel, takže pokud se chcete vyhnout zpracovaným produktům, z rozinek bude vaše perfektní svačina. 
Okurky
Dáváte přednost slané svačině? Sázka na okurky vám dá život. Jeho slaná chuť vám pomůže nahradit elektrolyty, které jste ztratili při tréninku. Navíc ve studii publikované v Medicine & Science in Sports & Exercise se ukazuje, že okurky dokážou zabránit a dokonce zastavit svalové křeče za pouhých 35 sekund.
Vezměte je do malinké plechovky nebo si s nimi udělejte omeletu.
Rolky s ořechovým máslem
V případě delších tras budete potřebovat svačiny, které poskytují dobré množství sacharidů, bílkovin a zdravých tuků.
Tyto rolky se vytvářejí rychle a snadno. Stačí si vyrobit domácí ořechové máslo (nebo ořechové máslo, které máte nejraději), smíchat s pár lžícemi medu a rovnoměrně rozetřete na ovesnou placku a sníh z bílků.