Pokud rádi spíme na boku, ať už pravidelně každou noc nebo občas, je vhodné zvážit nákup polštáře na spaní na boku. Tyto polštáře jsou umístěny na nohách a jsou zdrojem mnoha nedoceněných výhod. Jakmile to jednou vyzkoušíte, není cesty zpět.
Trh je plný polštářů, od miminek po seniory a dokonce i specifických polštářů na neduhy a zdravotní problémy. Ale dnes se budeme zabývat tématem, které je postupně uznáváno, ale stále je neviditelné.
Polštáře na spaní na boku, velká neznámá a které jsou plné výhod jak krátkodobě pro hluboký a uvolňující spánek, tak dlouhodobě a dokonce dokážou předejít křečovým žilám a ischiasu.
Nejlepší poloha na spaní je...
Spánek na boku a přesněji na levém boku podporuje procesy lymfatického systému, to znamená, že náš mozek dokáže lépe a rychleji eliminovat přebytečné bílkoviny, vitamíny a tuky. Jinak by došlo k poruše lymfatických uzlin a mohli bychom trpět neurologickými poruchami a dokonce i roztroušenou sklerózou.
Spánek na boku zase zlepšuje trávení, zabraňuje obstrukci aorty, zlepšuje průtok krve, snižuje tlak a bolest v zádech (zejména v dolní části zad), odstraňuje nepříjemné chrápání známé také jako obstrukční apnoe.
Stejně tak, pokud spíme na boku a se zavřenými ústy, vzduch se dostane do plic s ideální teplotou a vlhkostí, čímž se vyhneme pocitu sucha v ústech, který může vést k nepříjemnému dechu, infekci krku nebo dýchacích cest a podobně.
Existují studie, které podporují tuto proturu u těhotných žen, aby podpořila zbytek plodu a zmírnila pálení žáhy. Tato pozice nám pomáhá více a lépe odpočívat, což se promítá do probuzení s dobrou náladou a energií, protože přerušení spánku způsobuje podráždění, bolest, špatnou náladu, deprese, ztrátu paměti, vyčerpání, oslabení imunitního systému atd. .
Proč je důležité používat ke spánku na boku polštář?
Spánek na boku bez opory mezi nohama vytváří stres v dolní části zad, kyčlí a horní části nohy. Použitím této podpory se obnoví pohodlí, zlepší se držení těla a spánek je uvolněnější.
Vytvořením anatomicky správného vyrovnání je spánek na boku s polštářem mezi nohama jednou z nejpřínosnějších poloh pro ty, kteří trpí lumbago, mají svalovou ztuhlost, problémy s krevním oběhem a křečové žíly, trpí ischiasem, bolestmi kloubů atd.
Dalším klíčem je zabránit tělu v pohybu a kývání dopředu nebo dozadu, což způsobuje náhlé probuzení, rotace kyčlí, které se mohou zlomit, pády z postele, bolest, praskání a podobně, zejména u starších lidí.
Víme, že někdy může být poněkud nepříjemné spát s něčím mezi nohama, nebo když se hodně hýbeme, ten polštář se ztratí a my zase cítíme tlak. To je důvod, proč mnoho značek přichází s jakýmsi popruhem, kterým se polštář přizpůsobí našim nohám, aby během spánku neutekl.
Při každé naší poloze je vhodné používat oporu, například pokud spíme hlavou dolů, musíme si do oblasti břicha položit tenký polštář, abychom srovnali páteř a nevytvářeli v této oblasti tlak. Pokud spíme na zádech, musíme do oblasti kolen (podkolenní prohlubně) položit polštář.
Výhody spaní s polštářem mezi nohama
To "Kdyby to nebylo dobré, neprodalo by se to" tady nefunguje, protože kolik věcí je, které nejsou dobré, nebo se ukázalo, že nefungují a stále se prodávají v supermarketech. Ale v tomto případě nám to prospěje, stane se to, že jeho použití je stále neviditelné, dokud to nevyzkoušíme.
Zlepšuje krevní oběh
Nemít zbytek polštáře mezi nohama, můžeme se probudit s brněním, necitlivými končetinami a bolestí těla (zejména zad) kvůli špatnému držení těla. Umístěním tohoto doplňku se naše nohy opírají o plochu a nohy mají mezi sebou mírné vyvýšení, což umožňuje správné prokrvení celého těla.
Odstraňuje tlak z dolní části zad a snižuje bolest
Při použití tohoto doplňku dochází ke zvýšení svalové relaxace a eliminaci tlaku v dolní části zad a kyčlí, což přispívá k lepšímu odpočinku a eliminaci případné bolesti.
Bez této podpory se mohou stehenní kost a kyčle otáčet, což způsobí jejich pád dopředu nebo dozadu, když se snažíme být v poloze na boku.
Pomozte lidem s poruchami dýchání
kteří trpí spánkové apnoe, porucha, která uvolňuje a zužuje dýchací cesty, snižuje kyslík v krvi a způsobuje aktivaci mozku (reflexní efekt), aby nás probudil a neutopil. Po přerušení spánku se dýchací cesty opět otevřou. Tento proces lze opakovat 3 až 40krát za hodinu za jednu noc.
Polštáře pro spaní na boku, zejména ty, které jsou ve tvaru L, pomáhají dosáhnout správného držení těla při zachování tekutinového dýchání po celou dobu.
Podporuje odpočinek
Odstraněním napětí, bolesti a obnovením krevního oběhu je zbytek hlubší a trvalejší, dosáhne REM fáze a být schopen spát alespoň 6 hodin bez přerušení (pokud nedojde k přerušením mimo naši kontrolu, jako jsou štěkot psů, popelářský vůz, policejní sirény, horko, déšť nebo vítr atd.). Dobrý odpočinek podporuje dobré duševní a fyzické zdraví, také nám pomáhá čelit každému dni s lepší náladou a více fyzické a duševní energie.
Jak se polštář umístí mezi nohy?
Existují desítky druhů polštářů, které můžete umístit mezi nohy. Existují takové, které zakrývají od kyčle ke kotníkům, a jsou takové, které sahají ke kolenům, a také polštáře, které zakrývají pouze část pánve a stehenní kosti, a nejznámější jsou ty, které mají tvar L.
Tyto poslední my shromažďují se od hlavy až k patě a pomáhají nám spát v poloze na boku a plodu pohodlně, s rovnou páteří, opřenými zády a vyváženými boky díky tomu, že noha spočívá na polštáři, aniž by narušovala bérce a bránila správné cirkulaci.
Existují různé typy tuhosti. Zde vstupuje do hry náš osobní vkus a neduhy po doporučení odborníka, ať už je to fyzioterapeut nebo třeba traumatolog. V posteli si lehneme na bok a polštář si vložíme mezi nohy, upravíme popruh a zastrčíme se podle libosti.