Již nějakou dobu se akupresurní podložky staly virálními, protože je vzalo několik celebrit a doporučuje je nade vše. Značka Pranamat vám jistě zní povědomě, ale její vysoká cena nutí nejednu zastávku a otázku, zda opravdu fungují tak dobře, jak se říká.
Značek je mnoho, nejedná se o novinku, tak vám řeknu, z čeho se skládá, abyste to vy mohli posoudit, zda ho seženete nebo ne.
Co je akupresura?
Stejně jako akupunktura je to prastará technika, která se zrodila v r Čínská tradiční medicína. V tomto případě se akupresura snaží podpořit pohodu našeho těla tím, že v některých oblastech vyvíjí tlak. Tvrdí, že lze snížit úzkost, uvolnit tělesné napětí, zvýšit krevní oběh, zlepšit metabolismus a snížit bolest.
To, že má skvělé výhody, neznamená, že ho musíme používat i ke sprchování. Všeho s mírou a s přihlédnutím k tomu, že je vhodné provádět to v přímém kontaktu s pokožkou. Také říkají, že čas by neměla přesáhnout 30 minut, ani být méně než 15, pokud si chceme opravdu všimnout výsledků.
Akupresura je druh alternativní terapie, neumí vyléčit nemoc. Můžete dosáhnout dobrých výsledků přirozeně, ale není to magické.
Proč se tato rohož stala módní?
Jak můžete vidět na obrázcích, rohož je rohož pokrytá plastovými hroty, které simulují lotosový květ. Tvar hrotů není náhodný, ve skutečnosti je perfektní pro kožní akupresuru a dokáže zmírnit stres, svalové napětí v oblasti krku a ramen, bolesti zad, oběhové problémy, přetížení v krční a bederní oblasti atd.
V závislosti na způsobu použití se vám tím uleví. Samozřejmě květiny nezpůsobují bolest Vyvíjejí pouze malý tlak.
Boom těchto podložek se rodí, když společnosti angažují určité influencery, aby své legii stoupenců oznámili, že „musíte používat akupresurní podložky“. Není to nezbytný doplněk, ani to radikálně nezmění váš život.
Stejně jako je tomu u Foam Rolleru, pomůže vám zlepšit postavu a pocítíte větší úlevu, ale nepřiměje vás zhubnout ani zredukovat celulitidu (jak jsem četla).
Pokud se odvážíte nějaký vyzkoušet, jsem si jistý, že nebudete litovat. Díky jakékoli přírodní terapii se cítíme lépe a po tréninku se budete cítit jako noví.
Co vzít v úvahu při jeho výběru?
Chcete-li vybrat dobrou akupresurní podložku, musíte vzít v úvahu některé její vlastnosti. Je důležité, abychom našli to nejvhodnější pro naše osobní preference, abychom se při používání cítili pohodlně.
Akupresurní podložky jsou obecně designově velmi podobné. Cenové rozdíly mezi nimi jsou často spojeny s dalším příslušenstvím, jako jsou úložné tašky. Druh látky použité k výrobě přikrývky s hroty může také zvýšit náklady. Obecně platí, že dražší není nutně totéž jako efektivnější.
Materiály
Akupresurní podložky vyrobené z vysoce kvalitních materiálů budou efektivnější a odolnější. Pro optimální pohodlí a odolnost by výplň rohože měla být vyrobena z pružné, netoxické pěny, nikoli z polyuretanu. Nejlepší koberce mají potahy vyrobené z bavlny nebo jiné přírodní, prodyšné látky, která je měkká a snadno se čistí. Obecně jsou akupresurní body vyrobeny z plastu; nicméně, tam jsou některé rohože s kovovými hroty.
Aby se zabránilo potenciálnímu zápachu nebo chemické citlivosti, některé značky se zaměřují na ekologické materiály, které mohou zvýšit cenu rohože.
špejle
Čím více hrotů bude na podložce, tím snáze se bude přizpůsobovat ošetření a tím více tlakových bodů budeme mít. Většina kvalitních koberců má 6000 8000 až XNUMX XNUMX+ bodů.
Ne všechny jsou však vyrobeny ve stejné kvalitě nebo složení. Rozumí se, že ty, které jsou vyrobeny z plastu, mohou mít s přechodem použití nižší trvanlivost.
Velikost
Akupresurní podložky se liší délkou a šířkou, takže budeme mít na paměti, jaké pokrytí budeme potřebovat a kde je použijeme. Zatímco větší koberce jsou univerzální pro ošetření mnoha oblastí najednou, menší koberce jsou ideální do tělocvičny, studia jógy, do práce nebo na dovolenou.
Menší velikost je také dobrá, pokud chceme cílit na konkrétní bod, jako jsou chodidla nebo spodní část zad.
Další funkce
Pokud je dodáván včetně akupresurního polštáře, je to dobrá výhoda, protože jím můžeme podepřít krk a zároveň získat další tlakové body.
Mnohé podložky se však dají srolovat a použít k léčbě bolesti krku, takže polštář není nutností. Některé karimatky jsou dodávány s taškou na přenášení, která je skvělá pro uložení nebo na výlet.
Výhody akupresurní podložky
Samotné rohože nebyly rozsáhle studovány z hlediska jejich potenciálních výhod. Protože tyto podložky fungují podobným způsobem jako akupresura a akupunktura, stimulací tlakových bodů podél meridiánů těla mohou poskytovat stejné nebo podobné typy výhod.
Hlavním rozdílem je, že tyto přikrývky stimulují mnoho bodů bez rozdílu, na rozdíl od cílených akupresurních nebo akupunkturních ošetření poskytovaných profesionálem.
Uživatelé rohože hlásili, že našli úlevu pro následující stavy:
Snižuje bolest hlavy
Předpokládá se, že se jí uleví, když se postavíte na podložku s oběma nohama rovnoměrně umístěnými. Důkazy publikované v National Library of Medicine porovnávaly akupresuru s myorelaxační terapií a zjistily, že akupresura je mnohem účinnější.
Dobrovolníci ve studii měli pouze jeden měsíc léčby, ale účinky byly stále zachovány o šest měsíců později. Pranamat, tvůrci původních akupresurních podložek s masážními prvky ve tvaru lotosového květu, popisují, jak tyto endorfiny zmírňující bolest mohou pomoci při každodenní léčbě bolestí hlavy a migrén.
Snižuje bolesti krku a zpět
Někteří uživatelé akupresurní podložky komentují, že se svaly po pravidelném používání uvolnily. Zejména ti, kteří trpěli bolestmi krku a zad, uvedli, že jejich svaly se po sezeních uvolnily.
V současné době existuje jen malý výzkum, který by to podpořil, nicméně při čtení recenzí mnoha akupresurních podložek se to často zmiňuje. Někteří jej doporučují také při ischiasových bolestech zad a nohou.
Uvolňuje napjaté zádové svaly nebo tuhé
Když půjdete nakupovat akupresurní podložku, všimnete si, že mnoho výrobců tvrdí, že jejich podložka pomáhá zlepšovat krevní oběh.
A pravdou je, že existují výzkumy, které to také podpořily. Někteří tvrdí, že akupresura výrazně zvýšila průtok krve do dolních končetin, takže by mohla zlepšit stav nemocných lidí a zlepšit regeneraci po tréninku.
Snižuje stres a napětí
Existují další studie, které se zabývaly vlivem akupresury na pacienty s hypertenzí. Během studie bylo zjištěno, že krevní tlak klesal po dobu nejméně 30 minut. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, abychom zjistili, do jaké míry může akupresura dlouhodobě snížit krevní tlak.
Navíc se najdou i tací, kteří se brání, že produkuje endorfiny. Tyto hormony mají pozitivní vliv na duševní zdraví, takže by mohly zlepšit případy úzkosti a stresu.
Snižuje bolest fibromyalgie
Jednou z klíčových výhod je, že jde o přirozený způsob úlevy od bolesti. Stále více lidí žije s každodenní bolestí, takže cokoli, co ji může pomoci zvládnout přirozeně, je jistě žádoucí.
Věda se zajímala o vztah mezi akupresurou a bolestí. Zjištění byla pozitivní, což prokázalo, že akupresura byla účinná u řady různých typů bolesti. Studie dospěla k závěru, že zdravotníci by měli zvážit použití akupresury jako doplňkové terapie ke zvládání bolesti spojené s mnoha stavy, jako je chronická bolest. Tento typ bolesti je definován jako bolest trvající déle než tři měsíce nebo nad rámec normální doby hojení.
Snižuje nespavost
Existuje mnoho lidí, kteří trpí problémy se spánkem a jejich počet se zvyšuje alarmujícím tempem. Naštěstí existují studie, které dokazují, že použití této podložky může zlepšit noční odpočinek u žen v menopauze. Vědci také přezkoumali použití akupresury akupresury k léčbě příznaků nespavosti. Zjistili, že pokud by se lidem ukázalo, jak správně aplikovat léčbu, mohlo by to být použito jako nástroj k léčbě příznaků nespavosti.
Není to však spolehlivá metoda, proto byste měli vždy zajít za odborníkem, aby vám poradil a odhalil původ nespavosti. Možná by nedostatek spánku mohl být způsoben základním problémem.
Rehabilitace sportovních zranění
Pro ty, kteří trpí sportovními zraněními, výsledky studie provedené na University of Otago odhalily slibná data. Akupresura snížila hlášené skóre bolesti u akutně zraněných sportovců, ale ne úrovně úzkosti. Závěrem bylo, že akupresura může být účinná ve sportovním prostředí, zejména pokud je přístup k lékařské péči omezený.
Tyto podložky způsobují uvolnění svalů po pravidelném používání akupresurní podložky. Zejména lidé trpící bolestmi krku a zad uvedli, že jejich svaly se po sezeních uvolnily. V současné době existuje jen malý výzkum, který by to podpořil.
zlepšit celulitidu
Po mnoho let existuje tendence používat akupresurní podložku spíše jako způsob, jak zmírnit onemocnění a příznaky, jako jsou oběhové problémy, bolesti a svalové napětí. Studie založené na měřeních, pozorováních a analýzách specialistů v různých oblastech ukazují, že používání akupresurní podložky má skutečné výhody při různých onemocněních, včetně celulitidy.
Nejlepší recenze pocházejí od lidí, kteří tvrdí, že ve střednědobém a dlouhodobém horizontu dosáhli pozitivních výsledků při redukci boulí a dolíčků, které tento stav zanechává na břiše, nohách a hýždích. Jsou to lidé, kteří bez úspěchu vyzkoušeli různé léčby a medikamentózní terapie, ale dokázali si zmírnit bolest a nepohodlí každodenním používáním akupresurní podložky po dobu maximálně 30 minut.
Také zvyšuje průtok krve. Každodenní používání tohoto produktu zlepšuje funkci krevního oběhu, takže se do tkání dostane více kyslíku a živin, aby byly zdravé. Navíc chrání lymfatický systém. Je známo, že aktivace konkrétních bodů v těle může chránit lymfatický systém a zabránit hromadění tekutin a toxinů, které se při progresi celulitidy v těle mění.
A lotosové květy v podložce samozřejmě také masírují pokožku a udržují ji aktivní, to musí být doprovázeno dobrou hydratací, aby pokožka měla i nadále schopnost se napínat a vracet do klidového stavu.
Kontraindikace
Akupresura by nikdy neměla bolet. Pokud cítíme nějakou bolest, měli bychom okamžitě navštívit fyzioterapeuta. Někteří lidé mohou po sezení pociťovat bolest nebo modřinu v akupresurních bodech. Chvíli se jim také může točit hlava.
Tlak by měl být jemný na citlivá místa, jako je obličej. Pokud jste těhotná, je vhodné promluvit si s lékařem, než zkusíte akupresuru. Během těhotenství se akupresura obecně neprovádí na břiše, určitých bodech na noze a spodní části zad.
Na druhou stranu akupresura by se nikdy neměla dělat na otevřené rány, modřiny, křečové žíly nebo oteklá místa. Kromě toho se doporučuje předem promluvit s lékařem, pokud máme některý z těchto stavů:
- osteoporóza
- Zlomenina nebo nedávné zranění
- Rakovina
- snadno se tvoří modřiny
- Porucha krvácení
- Srdeční choroba
- nekontrolovaný krevní tlak
- Cukrovka
- Užívání předepsaných antikoagulačních nebo protidestičkových léků, jako je warfarin
Někteří lidé se po akupunktuře cítí vyčerpaní. To obvykle odezní během několika hodin po léčbě, ale u některých lidí to trvá až tři dny. To je na začátku sezení zcela běžné a není třeba se tím znepokojovat. Je to vlastně varovné znamení, že tělo si potřebuje odpočinout a je třeba se o něj starat. Jen akupunktura vás nemůže úplně vyléčit, je potřeba i nějaká sebepéče.
Jak se akupresurní podložka používá?
Na akupresurní přikrývky si může trochu zvyknout. Hroty jsou ostré a mohou způsobit nepohodlí nebo bolest několik minut, než začnou zahřívat tělo a cítit se dobře.
Pro dosažení nejlepších výsledků používejte každý den. po dobu 10 až 20 minut následoval. Nezapomeňte dýchat a cvičte vědomou relaxaci svého těla.
- Vyberte povrch, na který jej položíte. Začátečníci často používají podložku rozloženou na posteli nebo pohovce. Středně pokročilí a zkušení uživatelé mohou přikrývky přesunout na zem.
- zkuste si na to sednout. Můžete si na ni nebo proti ní také sednout na židli tak, aby vaše spodní část a spodní záda měly přímý kontakt.
- Začněte s vrstvou mezi vámi a podložkou. Nošení lehké košile nebo umístění tenké látky přes hroty vám může pomoci aklimatizovat se na pocit z podložky. Uživatelé uvádějí, že nejlepších výsledků dosahují, když je podložka v kontaktu s jejich holou kůží, ale necítí potřebu okamžitě sundat košili.
- Lehněte si pomalu. Lehněte si s vahou rovnoměrně rozloženou na podložce. To vám pomůže vyhnout se zraněním stehů.
- Opatrně změňte polohu. Nevrtěte se a nehýbejte se na něm, protože to může usnadnit propíchnutí nebo poškrábání kůže.
- Používejte jej důsledně. Akupresurní podložky si chvíli zvyknou, ale zdá se, že opravdu fungují pro mnoho lidí. Pokud vás tento produkt oslovil, zůstaňte u něj a dejte mu čas na práci.
Tipy, které je třeba zvážit
Nehty na rohožích mohou propíchnout kůži, zejména při nesprávném použití rohoží. Abychom se vyhnuli zranění nebo infekci, nebudeme akupresurní podložku používat, pokud máme tenkou kůži, cukrovku nebo špatný krevní oběh.
Také většina výrobců akupresurních podložek je nedoporučuje používat v těhotenství. K vyvolání porodu bychom samozřejmě neměli používat akupresurní podložku. Akupresura pro porod by měla být prováděna pouze pod dohledem lékaře.
Kojenci a malé děti by neměly používat tyto typy přikrývek nebo akupresurních podložek. Pokud máme vysoký nebo nízký krevní tlak, promluvíme si před použitím s lékařem. Přesto by se rohože neměly používat jako náhrada lékařského ošetření nebo léků na předpis.
Často kladené otázky
Začátečníci s používáním akupresurních podložek mají často nějaké otázky související s jejich používáním.
Jak dlouho to trvá?
Obecně se má za to, že použití akupresurní podložky po dobu přibližně 20 minut je dostatečné. Možná budeme muset trávit čas vývojem tohoto nebo nosit oblečení, když ležíme na ostnaté dece. Je dobré řídit se pokyny výrobce a/nebo lékaře.
Kdo by to neměl používat?
Akupresurní přikrývky by neměly používat děti nebo kojenci. Nejsou vhodné ani pro osoby s neregulovaným vysokým krevním tlakem, poruchami krvácivosti nebo zánětem/infekcí kůže.
Pokud bychom mohly nebo jsme těhotné, probereme nejprve použití akupresurní podložky s lékařem. Také pokud máme citlivou pokožku, srdeční problémy nebo jakýkoli jiný vážný zdravotní stav, před použitím se zeptáme lékaře.
Můžeme ležet na akupresurní podložce dlouhou dobu?
Přestože pro ležení na akupresurní podložce není stanoven žádný konkrétní časový limit (doporučuje se méně než 30 minut), dlouhé ležení na hrotech může způsobit otlaky nebo poškození povrchu kůže.
Usínání na akupresurní podložce přes noc se obecně nedoporučuje.