Možná patříte k lidem, kteří nesouhlasí s vynecháním schůzky na tréninku, místo toho někdy nemáte na všechno čas. Pokud ano, neměli byste se obejít bez všech čtyř základní sporty tak, aby vaše rutina byla kompletní, dokonce i doma. Máte představu, co by to mohlo být? Pojďme to zjistit!
Existuje mnoho lidí, kteří jsou nuceni cvičit doma, ať už proto, že to tak preferují, nebo kvůli nedostatku času chodit do posilovny. Pamatujte, že důležité je být vždy aktivní, abyste se těšili dobrému zdraví. Cvičení, kromě estetických výsledků, je nezbytné pro správné fungování těla i mysli. vyhnout se sedavý životní styl a nečinnost, je zásadní pro zajištění kvality našeho života.
4 Základní sportovní věci na doma
Dobrou zprávou je, že pokud máte toto sportovní vybavení, můžete svůj trénink obměňovat, jak chcete, protože jsou velmi univerzální a umožňují rozvoj svých schopností.
1. Elastický pásek
Gumičky se staly nepostradatelným pomocníkem v posilovnách a sportovních centrech. Lze použít pro cvičit různé svalové skupiny a jeho možnosti jsou nekonečné. existuje různá tvrdost poskytnout větší či menší intenzitu cvičení a je opravdovým základem doma. Kromě toho, že vám poslouží pro svalová pracovní cvičení, můžete ji využít ke zlepšení své flexibilita a všimnout si skutečně znatelných změn.
2. Činky
Mít doma činky je úspěch. Zkuste se vejít do a standardní hmotnost, kterou můžete přesunout s určitými obtížemi a uchýlit se k nim, když vám čas nedovolil jít do posilovny. Ideální by bylo mít několik různých hmotností, abyste je mohli používat podle svých potřeb. Pamatujte, že v tomto příspěvku se podíváme na základy, které vás mohou dostat z problémů, pokud se nemůžete zúčastnit tréninku. Pokud obvykle trénujete doma pravidelněji, doporučuje se investovat trochu více do nastavení domácí tělocvična.
3.Bosu
Toto je bezpochyby další hvězdný článek, protože vám to umožňuje pracujte celým tělem. Je velmi univerzální a jakmile jej použijete, už se bez něj neobejdete. Bez ohledu na to, jaký je váš sport, v bosu jistě najdete skvělé využití. Můžete zlepšit equilibrio a koordinace a navíc přidat intenzitu některým běžným cvikům, které už ovládáte.
4.Fitball
Další skvělá sportovní věc pro práci s tělem. Je užitečný, všestranný a velmi účinný. Je to nezbytné jak pro klidnější a hlubší cvičení, jako je Pilates, tak i jako doplněk k břišní sérii.