Naštěstí se stále více žen pravidelně připojuje k fyzickému cvičení. Zdravý životní styl je nezbytný pro to, abychom se mohli těšit dobrému zdraví, a při mnoha příležitostech spoléháme na aplikace nebo nositelná zařízení, která nás motivují. Příležitostně jsme o tom mluvili jak ovlivňuje menstruační cyklus žen ve fyzickém výkonu a Gazella se zrodila jako pomoc pro všechny ženy.
gazella.app Jde o první běžeckou aplikaci určenou výhradně pro ženy, protože je založena na změnách menstruačního cyklu pro dosažení maximálního výkonu. Je nás mnoho, které používáme aplikace, které řídí náš cyklus a upozorňují nás, když jsme například ve fázi ovulace. V tomto případě bude muset každý uživatel zadat různé hodnoty, aby Gazella navrhla konkrétní tréninkové plány podle charakteristik ženského těla a fází menstruačního cyklu.
Gazella: určeno výhradně pro ženy
Je považována za první běžící aplikaci určenou výhradně pro ženy. Na současném trhu zjišťujeme, že většina aplikací nerozlišuje mezi tím, jak muži a ženy trénují, a navíc mají velmi krátké přizpůsobení. Podle Alberta Garcíi Batallera, PhD v oboru tělesné aktivity a sportovních věd a spoluzakladatele aplikace, "rovnost mezi muži a ženami ve sportu znamená přijmout rozdíly a umět je využít ke zlepšení výkonu".
Nevíme vlastně proč, ale menstruace byla vždy tabuizované téma ve vrcholových a populárních sportech, přestože je to pro ženy zcela přirozený proces. «Z fyziologického hlediska je skutečností, že pravidlo způsobuje fyzické a emocionální změny způsobené hormony".
Přijměte své rozdíly, abyste se zlepšili
Bez ohledu na to, jaký typ tréninku děláte, nejlepším způsobem, jak řešit rovnost mezi muži a ženami, je přijmout rozdíly a využít je ke zlepšení tréninku a výkonu. Tak vzniká Gazella. Tato aplikace je zodpovědná za vytváření specifických tréninkových plánů, zohledňujících různé vlastnosti ženského těla a fáze menstruačního cyklu. Obecně platí, že obvykle nenajdeme aplikace, které by vytvořily personalizované tréninkové rutiny, natož aby rozlišovaly mezi pohlavími.
Chcete-li trénovat a zlepšovat svůj výkon, musíte vzít v úvahu menstruaci. Nehledě na to, že pro mnoho žen je to jejich největší nepřítel, mající cyklický hormonální rytmus, který způsobuje, že máme v každé fázi převahu hormonů, které mají na starosti regulaci určitých funkcí souvisejících s náladou, metabolismem atd. “Je realitou, že menstruační cyklus způsobuje fyzické a emocionální změny, takže je klíčové, aby je žena znala, aby je využila ve svůj prospěch a dostala ze svého těla maximum.“ říká Alberto García Bataller, jeden ze spoluzakladatelů Gazely.
Při druhém zamyšlení je to zcela logické, ale většina z nás to při tréninku zcela ignoruje. Menstruace je přirozený a normální proces, měli bychom s ní přestat zacházet jako s tabu a vyvarovat se chození do posilovny, když máme menstruaci.
Proč je nutné, abyste poskytli co nejvíce dat?
Gazella je aplikace, kterou si můžete stáhnout zcela zdarma, dostupná pro zařízení Android e iOS. Jakmile jej stáhneme, budeme muset kromě cílů, které chceme splnit, zadat hodnoty související s našimi fyzickými charakteristikami: věk, úroveň tréninku (začátečník, středně pokročilý nebo pokročilý), tréninkové dny atd.
Zajímavé bude, že zadáváte i údaje odpovídající vaší váze, vlastnostem, trvání a periodicitě vaší menstruace.
Se všemi informacemi, které poskytnete, Gazella vytvoří běžecké tréninky přizpůsobené vašemu menstruačnímu cyklu, abyste mohli přizpůsobit svou fyzickou aktivitu a trénink každé fázi. “Jde o inovativní přístup, který se zaměřuje na to, že ženské tělo má speciální vlastnosti, které musíme vzít v úvahu. Jde o to opustit myšlenku, že náš menstruační cyklus je něco negativního, a pochopit, že je to právě naopak, co nám pomůže vzlétnout“ vysvětluje Carmen Meixide, produktová manažerka projektu.
Jistě jste si všimli, že jsou určité dny v měsíci, ve kterých se cítíte energeticky slabší, nebo pružnější a rychlejší. Vše souvisí s menstruačním cyklem.
Nenechte si ujít: Naučte se cvičit podle dnů svého menstruačního cyklu