Když se chystáme začít cvičit novou činnost, vyvstávají tisíce pochybností a otázek. Pilates je disciplína, ve které byl její tvůrce ovlivněn jógou, boxem, bojovými uměními, posilovnou a potápěním, ale i západní a východní filozofií.
Joseph Pilares se domníval, že zdravé tělo by mělo být normálním stavem, nikoli dochvilným, a že „fyzická kondice je prvním požadavkem pro štěstí“. Nyní se vám zdají pochybnosti jako: musím nosit speciální oblečení? Mám si ve třídě sundat boty? Existují speciální boty?
Výběr obuvi pro pilates je do značné míry věcí osobního vkusu a pohodlí, protože boty jsou pro tuto praxi vyžadovány jen zřídka. Cvičící téměř vždy provádějí cvičení naboso nebo v ponožkách. Někteří lidé však dávají přednost nošení bot, buď jako prostředek k lepšímu uchopení podložky Pilates nebo jako způsob, jak zabránit prochladnutí nohou.
Proč byste neměli nosit pilates boty?
Nejjednodušší a nejpřímější odpověď je, že boty se na hodiny pilates nedoporučují. Při každém sezení můžeme být naboso nebo nosit ponožky, abychom měli nohy lepší podporu. Většinu času mají studia Pilates svůj vlastní navrhovaný protokol. Proto je lepší se jich zeptat, když se k němu přihlásíte. V mnoha cvičeních je správné vyrovnání chodidel kritické, protože nesprávné vyrovnání může vést k posturálním abnormalitám. Při cvičení Pilates se tedy nedoporučuje nosit boty.
Většina cviků se provádí bez podpory chodidel
V Pilates se podložka hodně používá, takže většina pohybů se provádí vleže, vsedě nebo vkleče na ní. Boty nejen že nejsou pro cvičení na podložce nutné, ale také vám mohou překážet a bránit ve správném provádění pohybů.
Při různých cvičeních musíme být schopni plně artikulovat chodidla, ukazovat nebo ohýbat prsty podle pokynů. Boty budou nejen bránit pohybu, ale také zabrání monitoru, aby viděl, zda jsou vaše chodidla vyrovnána a správně se pohybují. Většina lidí se při cvičení pilates na podložce rozhodne chodit naboso.
Při každém pohybu musíte srovnat své tělo
Všechna cvičení jsou založena na principech přesného pohybu, kontroly a správné aktivace svalů, proto je nejlepší cvičit pilates pod vedením specializovaného monitoru. Správný tvar a zarovnání každé části vašeho těla jsou základními faktory každého pohybu. Monitory musí vést a korigovat polohu páteře, hlavy, ramen, pánve a končetin.
Ve většině cvičení může nesprávné postavení chodidla vytvářet posturální problémy, které vedou k muskuloskeletální kompenzaci v celém těle. Například Achillova šlacha neutrálně vyrovnané nohy je kolmá k zemi. Bosé nohy umožňují instruktorům vidět vyrovnání chodidel bez jakýchkoli překážek.
reformátor
Zouvání bot na podložce umožňuje plnou artikulaci vašich chodidel a kotníků a také dává trenérům úplný pohled na vaše tělo. V Pilates se hodně pracuje s pohybem, takže není neobvyklé, že vaše nohy nejsou v neutrální poloze; mohou se vyskytnout případy plantární flexe nebo špičatých prstů; nebo dorzální flexe, prsty přitažené k holením, v jediném cvičení.
Potřeba moci volně pohybovat nohama se v reformátoru, jednom z nejpoužívanějších materiálů, stává ještě nezbytnější. Práce nohou je základní věc, kterou si mnozí trenéři volí při zahřívání na reformátoru. S chodidly můžete vyrovnat nohu, páteř a pánev.
Možnosti pilates obuvi
Podle pokynů tvůrce tohoto cviku je nejlepší cvičit jak na podložce, tak na nářadí naboso. Zatímco naboso je nejlepší volbou pro práci na podložce a reformátoru, mohou nastat chvíle, kdy si nohy raději zakryjete. Například v době, kdy je teplota nižší, může být nepříjemné cvičit naboso, zvláště pokud jste ve studiu s průvanem. V takové situaci se doporučuje zakoupit a pár ponožek s gumovou podrážkou pro lepší uchopení. Někteří výrobci také navrhují pilates boty, které jsou podobné ponožkám, ale vyrobené z měkkého materiálu.
Jsou tací, kteří si z důvodu osobní hygieny také raději zakrývají nohy. Existují ponožky vyrobené speciálně pro pilates nebo jógu a jsou skvělou alternativou, protože nebrání pohybu nohy. Tyto ponožky končí těsně pod kotníkem, takže váš instruktor stále vidí vaše zarovnání a mají gumovou podrážku pro lepší přilnavost.
Mnoho studií Pilates bude vyžadovat, abychom při používání reformeru nosili ponožky Pilates, ale můžeme je také nosit při provádění Pilates na podložce. Pokud chcete při této fyzické aktivitě nosit ponožky, abyste udrželi nohy v teple, ujistěte se, že mají protiskluzovou podrážku. Pokud nosíte běžné ponožky na Pilates, můžete snadno uklouznout a zranit se. Proto netrvejte na tom, abyste chodili na hodinu se stejnými, které nosíte v teniskách.
Jisté je, že byste neměli nosit tréninkové boty. Nebo naboso nebo se speciálními ponožkami, ale nikdy ne s pantoflemi. Tímto způsobem budeme upřednostňovat, aby se prsty mohly plně opřít o zem a na ploskách nohou nebyl žádný most, který by bránil skutečnému kontaktu. Rozvinete sílu v prstech a zlepšíte držení těla při chůzi.
Jak vybrat ten správný?
Zda se noha může pohodlně pohybovat, je možná nejdůležitější otázka, kterou si musíte položit při výběru pilates obuvi. Na rozdíl od většiny běžných bot, těch optimalizovaných pro Pilates neměly by se zlomit. Musí být komfortní ve chvíli, kdy si je poprvé oblékneme. Pocit sevření, sevření nebo ztuhlost jsou známkami toho, že bychom měli zkusit jinou velikost nebo styl. Musíte si vybrat pilates botu, která je atraktivní a kterou rádi nosíte, ale pokud vám nesedí, může to ovlivnit celé vaše cvičení.
El cena je primárním faktorem pro mnoho zákazníků nakupujících boty. V závislosti na materiálech použitých k výrobě boty a prestiži značky by cena mohla být přemrštěná. Obvykle je dobré nakupovat a hledat více než jen tradiční výrobce, pokud vás zajímá cena. Je také důležité poznamenat, že boty nemusí být speciálně označeny jako vhodné pro Pilates, aby vyhovovaly našim potřebám. Můžeme se podívat v tanečních nebo zahřívacích sekcích po levnějších alternativách, které budou fungovat stejně dobře.