Nejlepší korektory držení těla jsou v současnosti velmi žádané, i když to vlastně není překvapivé. Vzhledem k tomu, že pandemie drží mnoho lidí doma, miliony z nás strávily za poslední rok a půl příliš mnoho hodin na gauči. I když se to může zdát pohodlné, postupem času zaujímáme zakulacený postoj, který slibuje, že způsobí zmatek na duševním a fyzickém zdraví.
Ve skutečnosti, i když jste udělali správnou věc a seděli ve správné poloze, je vysoce pravděpodobné, že jste si vytvořili špatné posturální návyky. Použití korektoru držení těla k jeho zlepšení pomůže tyto návyky odstranit. A s lepším držením těla budeme vypadat atraktivněji, s menším stresem, bude se nám lépe dýchat a budeme mít méně tenzní bolesti hlavy.
Běh Postoj běžců
Pokud je naše tělo špatně nastavené, vytváří to zbytečný tlak na svaly a vazy. Korektor držení těla je zařízení, které se používá k uvedení svalů zad do správného vyrovnání, čímž se tělo přestaví do správné polohy.
Korektory držení těla jsou vyrobeny ze široké škály materiálů, jako je neopren nebo spandex, a některé obsahují tvrdé prvky, jako je disk nebo tyč, které poskytují další podporu. Obvykle je lze nosit diskrétně pod normálním oblečením. Korektory držení těla však nejsou určeny k věčnému nošení.
Myšlenka je taková, že vás převychová a rozvinou svalovou paměť, abyste si vytvořili správné návyky držení těla a drželi se jich, jakmile přestanete používat korektor držení těla.
Jaké typy existují?
V dnešní době je na trhu mnoho různých typů korektorů držení těla.
- Korektor držení těla na hrudi. Tato zařízení jsou umístěna přes ramena a horní část zad. Napětí tlačí hrudník a ramena dozadu, takže se posaďte nebo vstaňte. Jedná se pravděpodobně o nejběžnější korektory držení těla na současném trhu. I když nenabízejí takovou podporu jako jiné možnosti, jsou lehké a nejsou příliš objemné, takže jsou skvělé pro každodenní nošení.
- Korektory držení těla se zapínáním na zádech. Je to něco jako vesta a sahá od ramen až po boky. Podobně jako hrudní ortéza stahují ramena dozadu, aby podpořili správné držení těla, ale také poskytují oporu po celé délce páteře. Ačkoli jsou pravděpodobně účinnější, zejména pro ty, kteří mají vážné problémy s držením těla a/nebo bolestmi zad, jsou méně časté, protože jsou těžké a objemné.
Jak vybrat ty nejlepší korektory držení těla?
V závislosti na typu korektoru držení těla, který si vybereme, může být vyroben z jednoho nebo více materiálů. The nylon a neoprénový oblek jsou běžné materiály pro korzety typu držení těla, protože tyto materiály jsou pevné a odolné. Některé korektory polohy zad obsahují plastové nebo kovové popruhy, které fyzicky vyrovnávají vaše záda do správné polohy, ale jiná zařízení používají ke stejné práci napětí popruhů.
Pokud plánujete nosit tuto pomůcku pro držení těla pod oblečením, vyberte si materiál, který nebude na kůži škrábat ani nepříjemně. Kromě toho musíte vzít v úvahu další typy charakteristik.
Velikost
Některé korektory polohy ramenního postroje mají univerzální velikost pro každého, zatímco jiné jsou ve velikostech od extra malých po extra velké. V popisu položky naleznete tabulku velikostí, která vám pomůže určit, která velikost je pro vás ta pravá. Nekupujte jen velikost oblečení, kterou běžně nosíte, protože velikost není univerzální a správné padnutí je důležité, aby dobře fungovalo.
Průvodce velikostmi vám poradí, jak změřit tělo. Buďte opatrní, protože se bude lišit v závislosti na typu zařízení pro držení těla, které si vyberete, a na značce. Pokud jste vyšší nebo nižší než průměr, doporučujeme také, abyste se před zakoupením jedné velikosti změřili.
Komfort
Zařízení pro držení těla budete používat pravidelně, vyberte si proto takové, které je pohodlné. Jakýkoli korektor držení těla je trochu divný, když si na něj zvyknete, ale jakékoli mírné nepohodlí by nemělo trvat déle než několik dní, pokud si jej pečlivě vyberete.
Všechna držadla tahají za ramena, ale tyto široké popruhy pomáhají rovnoměrně rozložit tlak, takže se necítíte nepříjemně. Silně polstrované ramenní popruhy také dělají zařízení pro držení těla pohodlnější, i když je také teplejší.
Vzhled korektorů držení těla
Neexistuje žádný způsob, jak korektory polohy ramenního popruhu nejsou skvělé. Mají tendenci přijít v základních barvách, obvykle černé, nahé nebo bílé, a vypadají spíše utilitárně než trendově. Ale to nevadí.
Vzhledem k tomu, že zařízení na držení těla můžete nosit pod oblečením, nikdo ho nemusí vidět. Neměli bychom se starat o to, jak korektor držení těla vypadá, zvláště pokud svou práci plní efektivně.
Nastavitelnost
Pomůcka pro držení těla by měla mít určitý stupeň nastavitelnosti, abyste jej mohli utahovat nebo povolovat podle potřeby, abyste našli správné uložení. Jednou z užitečných funkcí je možnost upravit korektor držení těla, když jej nosíte.
Pokud to nemůžete udělat, správné přizpůsobení může být těžkopádné a časově náročné, protože musíte zařízení vyjmout. Přemýšlejte o tom, kolik vás bude stát úprava, přemapování a posílení celého procesu, dokud to nezvládnete.
Ceny korektorů držení těla
Základní zařízení na podporu hrudníku se mohou pohybovat kolem 10–15 USD, i když zaplacení dalších 10 USD za nákup jednoho v rozmezí 20–25 USD zajistí, že budete mít pohodlnější a stabilnější zařízení. High-end modely se obvykle pohybují mezi 40 a 60 eury.
Korektory držení těla pro rovné držení těla bývají o něco dražší, pravděpodobně kvůli dodatečnému potřebnému materiálu. Základní možnosti začínají na přibližně 20 EUR, i když u těch, které stojí mezi 30 a 50 EUR, počítejte o něco více.
Doporučují se pro zlepšení držení těla?
Lékaři a chiropraktici se shodují, že korektory držení těla mohou fungovat, ale jen do určité míry. Nedokážou sami vyřešit náš problém s držením těla. Jeho základním účelem je jednoduše vzdělávat, abychom si vytvořili správné návyky držení těla.
Pokud se dočasně použijí tímto způsobem, mohou pomoci zlepšit držení těla. Nicméně stojí za to uznat, že nejlepší způsob, jak si časem vyvinout správné držení těla, je zlepšit svou sílu a flexibilitu. Použitím korektoru držení těla v kombinaci se správnými cviky by mělo být možné zpevnit záda, šíji a ramena na několik měsíců, kdy byste již neměli korektor držení těla potřebovat.
Korektory držení těla jsou považovány za bezpečné, pokud jsou správně používány po konzultaci s lékařem nebo chiropraktikem. Měly by se však používat pouze jako dočasné opatření. Dlouhodobé používání způsobí oslabení svalů, protože korektor držení těla se snaží udržet váhu, což může zhoršit problém a dokonce způsobit vážné zranění.