Při nedostatku času chodit do posilovny je v dnešní době vhodné mít základní pohotovostní materiál. Tímto způsobem můžete cvičit fyzické cvičení kdekoli a kdykoli. Dnes mluvíme o mini odporové pásy. Jsi připravený? Buďte aktivní!
Mnohokrát s vámi o některých mluvíme doplňkové materiály, které můžete použít k zajištění větší intenzity cvičení. Tímto způsobem začlenit fitball, šéf, elastické pásky a další, je skvělý nápad, jak doplnit a zefektivnit trénink.
Co jsou mini odporová pásma?
Určitě jste při mnoha příležitostech viděli lidi trénovat s mini bandáží kolem nohou. Pokud jste je ještě nezkoušeli, měli byste to vědět jsou velmi užitečné provádět určitá cvičení, zejména pro aktivace nohou a hýždí. mají různé odpory abyste svou práci obdařili větší či menší intenzitou. Kromě toho, v závislosti na umístění, procvičujete jednu nebo druhou část svalů vašeho těla hlubokým a účinným způsobem.
Mini odporové pásy, popř výkonová pásma, představují jednu z nejvíce všestranný a praktický které můžete najít Dávají možnost nekonečno cvičeníJe snadno přepravovat a navíc jeho cena je dostupná. I když je pravda, že práce s mini kapelami Nenahrazuje silový trénink v posilovně., jsou velmi účinné, když se o to snažíme pracovat s vlastní vahou těla. Stejně tak, když si je vezmete s sebou, když jedete na výlet, vám umožní pokračovat v práci na vaší fyzické kondici a nezanedbávat trénink.
Přestože se mini odporové gumy používají zejména k procvičování hýždí a nohou, na těle lze pracovat globálně.
3 Základní cviky s mini odporovým pásem
Boční chůze
Umístěte pás na stehna, pokrčte kolena, chodidla na šířku boků, prodlužte záda a aktivujte břicho. Poté proveďte boční kroky doprava a pak doleva. Po celou dobu stejná flexe je zachována v kolenou a kyčlích. Když provádíte kroky, nepřibližujte nohy k sobě: začněte z výchozí pozice dřepu, rozevřete nohy širším krokem do strany a vraťte se do výchozí pozice.
hip lift
ležet tváří nahoru, Pokrčte kolena a položte chodidla na zem. oddělené v bocích. ovládá bederní zakřivení. Aktivujte hýždě a břicho a pomalu zvedněte boky s pásem umístěným na stehnech. Znovu sklouzněte obratel po obratli.
Squatting
Vyberte si mini zvýšený odporový pás, umístěte jej do výšky stehen a provádějte své hluboké dřepy jako obvykle a udržujte napětí mini bandu. Všimněte si nejintenzivnější práce a vnímejte, jak pálí. Udržujte hýžďový sval aktivovaný po celou dobu a nepolevujte.
Různé modely najdete na oficiálních stránkách Amazonka