Amb la temporada de grip en ple apogeu i la propagació del nou coronavirus, molts de nosaltres estem enfocats a com mantenir-nos saludables. Des de xuclar sopa fins a banyar-te en desinfectant per a mans, probablement hagis llegit sobre un milió de formes diferents d'evitar emmalaltir-te. Però quines estratègies de prevenció funcionen realment?
Si ja t'ha proveït de màscares i guants quirúrgics, pots que et decep saber que aquests mètodes no reduiran les teves possibilitats de contraure el refredat comú, la grip o el coronavirus. A continuació de desmitifiquem moltes de les creences populars.
Les màscares són una bona defensa contra la grip (o qualsevol malaltia transmesa per l'aire)
Tot i molta investigació, l'efectivitat de les màscares per prevenir la infecció contra la influença i altres infeccions transmeses per l'aire (com el nou coronavirus) encara està en debat. No hi ha evidència concloent que l'ús de màscares protegeixi les persones sanes a la seva vida quotidiana.
En conseqüència, els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC) no recomanen que les persones amb bona salut la facin servir per evitar contraure malalties respiratòries, inclòs COVID-19.
Això es deu en part al fet que els gèrmens són petits i poden passar fàcilment la màscara, especialment si és folgada o no es fa servir correctament. Tingues en compte com és de petit un virus. La longitud típica d'un virus varia de 200 a 1.000 nanòmetres (per a referència, un glòbul vermell és d'aproximadament 10.000 nanòmetres), i moltes de les màscares, que comunament es fan servir de manera inadequada, no poden evitar una cosa tan petita entrant als nostres cossos .
Aleshores, hi ha algun moment apropiat per fer-la servir? Segons un article de març del 2020 a JAMA, a més d'un professional de la salut, la persona mitjana només ha d'usar una màscara si experimenta símptomes d'infecció respiratòria (com tos, esternuts o, en alguns casos, febre) o si estan cuidant ( o estan en contacte proper) amb algú que té una infecció respiratòria. I això és realment per evitar que propagui qualsevol germen potencialment perjudicial als altres.
La millor estratègia defensiva és rentar-se les mans adequadament, cobrir-se la boca atentament en tossir i esternudar, i no tocar-se els ulls, el nas i la boca.
Usar guants pot evitar que recullis gèrmens
Odio dir-t'ho, però fer servir guants, ja siguin guants d'hivern o quirúrgics, no és la millor manera d'evitar gèrmens.
Els guants són com una segona pell: capten els mateixos patògens que les mans nues. Posteriorment, també poden transmetre, i infectar-te, amb insectes nocius si toques una superfície bruta i després et toques la cara. En altres paraules, perquè els guants compleixin qualsevol funció protectora, hauries de rentar-los (o canviar-los) tan regularment com ho faries amb les teves mans sense guants, cosa que pràcticament anul·la el propòsit d'usar-los.
No obstant això, si estàs cuidant algú amb una malaltia com el coronavirus, els experts recomanen que et posis guants d'un sol ús en entrar en contacte amb la sang, la femta o els fluids corporals de la persona (inclosa la saliva, l'esput, el moc) nasal, el vòmit i l'orina) . Això també s'aplica quan es netegen superfícies «d'alt contacte», com ara taulells, taules, perilloses de les portes, accessoris de bany, inodors, telèfons i teclats, i quan es manipula roba i roba de llit brutes per rentar la roba.
En aquests casos, sempre evita tocar-te els ulls, el nas i la boca amb les mans enguantades. Després rebutja'ls immediatament (només fes-los servir una vegada!) i renta't les mans immediatament amb aigua i sabó durant almenys 20 segons.
La vitamina C us ajuda a millorar més ràpid
Quan ets sota el refredat, pots prendre un gotet de suc de taronja. Però una mica de vitamina C funciona quan estàs malalt?
La vitamina C és important per a la defensa immune, i necessitem una bona funció immune per a la curació. Un cop dit això, la investigació ha trobat que prendre suplements diaris de vitamina C només redueix modestament la durada d'un refredat, en aproximadament un 8%, segons els Instituts Nacionals de Salut.
La capacitat de la vitamina C per escurçar lleugerament la durada d'un refredat (i reduir la gravetat dels símptomes) pot ser deguda en part al fet que compensa l'augment de la resposta inflamatòria. Però si comences a prendre vitamina C una vegada que ja estàs malalt, no farà gaire per accelerar la teva recuperació.
El millor remei és dormir bé. Com més descansis el teu cos, més ràpida serà la recuperació.
La grip és el mateix que tenir un refredat fort
Encara que pots experimentar símptomes típics de refredat com mal de coll, secreció nasal, esternuts, ronquera i tos, la grip pot ser més perillosa que un refredat comú. I certes poblacions estan en més risc, inclosos els nadons, els adults grans, les dones embarassades i les persones amb sistemes immunes compromesos. A més, si pateixes una afecció mèdica, com ara una malaltia cardíaca, càncer o diabetis, la grip pot provocar complicacions més greus.
Les persones sanes no necessiten la vacuna contra la grip
Com es va esmentar anteriorment, certs grups tenen un risc més gran de trobar complicacions relacionades amb la grip, però qualsevol és susceptible a contraure la grip, incloses les persones sanes. I un cop infectades, les persones es poden contagiar i propagar el virus a altres. És per això que els experts recomanen que tots (a partir dels 6 mesos d'edat) es vacunin cada temporada de grip.
I vacunar-se contra la grip cada any és clau. El virus de la influença muta, per la qual cosa vacunar-se cada any és important per assegurar-se que tinguis immunitat contra els ceps amb més probabilitat de causar un brot.
Necessites antibiòtics per a la grip
Fals, fals i fals. Els antibiòtics estan fets específicament per matar bacteris, no virus com la grip o el nou coronavirus, que són organismes completament diferents. La teràpia de suport, els medicaments antivirals (no tots els virus tenen medicaments) i les vacunes preventives són lenfocament adequat per tractar els virus.
De vegades, però, la funció immune d'un pacient es veu tan desafiada durant una infecció viral que desenvolupen una infecció bacteriana superposada com la pneumònia. En aquests casos, prendre un antibiòtic pot ser beneficiós.
Hauries de matar de gana a la febre
Això és ficció Encara que menjar pot ser lúltim en el que penses quan estàs sota un refredat greu, renunciar al menjar pot no ser la teva millor opció per a un procés de curació ràpid.
Ja sigui el refredat o la grip, el teu sistema immunològic necessita nutrients i energia per fer la teva feina, de manera que menjar i obtenir suficients líquids és essencial.
La hidratació és clau per a la recuperació. Així que si no pots amb els sòlids, tracta de beure aigua, te i brou.
La vacuna contra la grip causa la grip
Si mai t'ha contagiat la grip poc després de rebre la vacuna contra la grip, podries haver assumit que la vacuna en si mateixa et va emmalaltir. Però això no és cert. La vacuna contra la grip és feta d'un virus inactivat que no pot transmetre infeccions.
De fet, la protecció de la vacuna triga una o dues setmanes a posar-se en marxa, de manera que les persones que es tornen simptomàtiques immediatament després de rebre una vacuna contra la grip ja estaven en camí d'emmalaltir abans de vacunar-se.