L'herpes és un virus que pot provocar butllofes i nafres a les membranes mucoses. Generalment afecta la boca o els genitals, i causa el seu primer brot poc després de la infecció, però el virus mai no s'elimina completament del cos, cosa que li permet causar brots addicionals. Els brots no només causen greus molèsties, sinó que una persona que experimenta un brot pot transmetre el virus a altres persones. Els brots d'herpes poden passar com a resultat d'un sistema immunitari debilitat. Afortunadament, hi ha molts passos que pots seguir per mantenir el sistema immunològic fort i mantenir l'herpes sota control.
Menja moltes fruites i verdures
Una dieta adequada és una de les millors maneres de mantenir el teu sistema immunològic saludable i prou fort per mantenir el virus de l'herpes inactiu. Les fruites i verdures contenen les vitamines, els minerals i els antioxidants que necessita un sistema immunològic saludable. Per mantenir les defenses fortes, consumeix entre cinc i nou porcions de fruites i verdures cada dia. Els experts recomanen que consumeixis dues porcions de fruites i verdures de diferents colors a cada àpat, cosa que garanteix que obtens prou varietat per tenir tots els nutrients que el teu sistema immunològic necessita per combatre l'herpes.
Consumeix proteïnes magres
Les proteïnes magres tenen diversos efectes beneficiosos per al sistema immune. Cal proteïna per produir més glòbuls blancs, que són crítics per mantenir sota control el virus de l'herpes. Les proteïnes magres també et saciaran sense afegir grans quantitats de greix a la teva dieta. Una dieta alta en greixos pot afectar la funció dels limfòcits T, que són un tipus de glòbul blanc que té un paper fonamental en la lluita contra les infeccions.
Pren herbes immunoestimulants
L'all i l'orenga són dues espècies que es poden incorporar fàcilment a la dieta diària per ajudar a enfortir el sistema immunològic. Ambdues espècies són riques en nutrients i compostos que ajuden a combatre infeccions. El ginseng, l'equinàcia i l'arrel de regalèssia també tenen propietats immunoestimulants.
Adopta un estil de vida saludable en general
La fortalesa del teu sistema immunitari està parcialment vinculada a la salut general. Dormir almenys vuit hores cada nit ajuda el teu cos a recarregar-se i reagrupar-se. Evita el tabac i el consum excessiu d'alcohol, ja que això també pot drenar els recursos del teu cos i afeblir el sistema immunològic. L'activitat física regular també pot ajudar a mantenir el vostre sistema immunològic saludable.