Ja sigui a les vacances d'hivern, en un dia plujós o en quarantena, la majoria dels pares estarien d'acord que és difícil mantenir els nens entretinguts mentre estan tancats a la casa, especialment si també vols complir amb la seva rutina diària de exercicis.
Però incloure els teus fills en els teus entrenaments pot ser una manera positiva d'alleujar l'estrès i una mica d'aquesta energia acumulada (per a tots dos!).
Als nens els encanta fer el que veuen fer als pares, per la qual cosa convidar-los a moure's amb ells els farà sentir més que emocionats. Als nens els encanta! Si per res més que això els fa alegria, val la pena.
Els vídeos dexercicis familiars són una excel lent manera de començar. Els vídeos són fàcils de seguir per a gairebé totes les edats. A més, poden ser un gran recurs quan comences a construir els teus entrenaments amigables per als nens. Si el pati d'esbarjo no és una opció i estàs a punt per a una sessió familiar de suor, prova aquests vídeos dexercicis a casa.
Beachbody On Demand Nens & Família
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody ofereix una col·lecció completa de vídeos d'exercicis per a tota la família que pots transmetre al teu ordinador. La col·lecció presenta una varietat d'estils d'entrenament des de ball hip-hop fins a exercici de força. Es garanteix que aquests vídeos faran que els teus fills suin i estiguin llestos per a una merescuda migdiada.
L'exercici pot reduir l'estrès per als nens, cremar energia addicional perquè no escalin les parets, donar-los una sensació d'èxit i mantenir-los sans i forts.
Beachbody també és ideal per als adults de la família, ja que fer-te soci et donarà accés a centenars de vídeos dexercicis i nutrició a la casa. I fins i tot pots triar entre una varietat de subscripcions, depenent de quant de temps vulguis comprometre't amb el programa.
Tens alguns vídeos gratuïts a la seva canal Vimeo.
Denise Austin's Fit Kids
No hi ha temps com el present per presentar als teus fills el meravellós treball de Denise Austin. És líder al món de l'entrenament físic i ha orientat gran part del seu treball a posar-se en forma a qualsevol edat.
Dirigit a l'edat preadolescent, el programa Austin Kids Fit és una barreja de càrdio de ball, kick-boxing i exercicis aeròbics tradicionals. Aquest vídeo també inclou un segment de força i ioga, perquè tu i els teus fills pugueu gaudir d’una àmplia gamma d’activitats.
Veure oferta en AmazonDanceX: ball divertit i exercici
Els nens encarnen l'epítom de ballar com si ningú no estigués mirant, i ara és el moment d'unir-s'hi. El programa DanceX està adreçat a infants de totes les edats i nivells de coordinació. I el vídeo fins i tot ofereix modificacions més avançades, cosa que també representa un desafiament per a la mare i el pare.
Els exercicis i moviments de ball realitzats activen els grups musculars més grans, ensenyant als teus fills a moure's de manera funcional. Fins i tot tindran loportunitat descoltar èxits musicals de tot el món.
Veure oferta en AmazonEDGE de nens Entrenaments Karate
Aquest entrenament està ensenyat per un instructor de cinturó negre, guiant els nens a través de moviments de karate bàsics i accessibles. La sèrie completa d'entrenaments curts us ensenyarà als vostres fills com expulsar, colpejar i bloquejar correctament.
Podeu transmetre aquest exercici al vostre ordinador a través d'Amazon Prime, o si no n'és un membre, també pots comprar el vídeo a través d'Amazon.
Veure oferta en AmazonCosmic kids – Ioga per a nens
El ioga és un excel·lent exercici per ajudar els teus fills a relaxar-se o concentrar-se. Cosmic Kids Yoga, disponible a través d'Amazon Prime, té 20 vídeos diferents, que duren entre 15 i 20 minuts cadascun. Aquesta sèrie és una excel·lent manera dajudar als teus fills a aprendre força i equilibri. La pràctica també pot ajudar els nens més petits a practicar i desenvolupar la seva concentració o enfocament.
Altres consells de fitness per a nens
Fer de lexercici una experiència divertida és la major part de lexercici amigable per als nens. Tot i que l'entrenament pot ser una mica fàcil per a tu, gaudeix del temps de qualitat que passes amb els teus fills. Després de tot, ser un model a seguir per als teus fills és la prioritat número u.
Has de saber que el benefici d'involucrar els teus fills als teus entrenaments és que poden veure com cuides el teu cos i portes un estil de vida saludable. Això diu molt i també pot ajudar els nens a fer del moviment una prioritat per a ells.
Si els teus fills s'avorreixen de repetir els mateixos vídeos, aprofita el costat creatiu del teu cervell i fes el teu entrenament. El millor és que els nens simplement es moguin. Per tant, no cal tenir un programa d'entrenament específic. Pots fer el teu!
Et recomana afegir un toc divertit als objectes domèstics comuns. Agafa una baralla de cartes i escull alguns exercicis favorits (per exemple, salts, flexions i esquats). Volteja una carta i mira el número a la carta. Si apareix el 5 de cors, fes 5 salts. Si la carta següent és el 10 d'espases, realitza 10 esquats. Les possibilitats són infinites!