Sovint escoltem que hem de dur a terme uns hàbits saludables a la nostra vida. Sona bé, la veritat, però moltes persones no entenen en què consisteixen. Val que portar una dieta variada n'és un, però, què més hàbits podem canviar al voltant de la nostra alimentació?
Portar un estil de vida saludable, amb uns hàbits que ens permetin cuidar el nostre cos i la nostra ment, és imprescindible. No obstant això, van molt més enllà de la quantitat d'hidrats o proteïnes que consumim. Una alimentació saludable és vital per al correcte funcionament del nostre organisme. No obstant això, complementar-la amb una sèrie de comportaments específics faran que aquesta cobri més força.
Hàbits saludables al voltant de la nostra alimentació
1. Menjar 5 cops al dia
És molt important que compleixis amb les cinc preses diàries recomanades. D'aquesta manera, no passarà gaire temps entre menjar i menjar, i no arribaràs a aquest amb una gana voraç. Respecta el esmorzar, ja que és el menjar més important del dia i et donarà molta energia per afrontar-ho amb força.
2. Establir uns horaris fixos
Marcar uns horaris i complir-los, et facilitarà en gran mesura els 5 àpats diaris. A més, la disciplina és molt important en tots els aspectes de la vida i el menjar n'és un. Habitua el teu cos a l'ordre i dona'l de salut.
3. Sopar aviat
No és recomanable sopar i anar-se'n immediatament al llit. Fer-ho aviat, dues o tres hores abans, permet al teu metabolisme digerir els nutrients correctament. A més de ser un hàbit al voltant de la teva alimentació molt important, et facilitarà la conciliació d'un son reparador.
4. Mastegar bé els aliments
Evita que el teu organisme hagi de treballar més del compte. Mastegar bé els aliments, facilita el procés digestiu del teu cos. Estaràs evitant problemes com l'acumulació de gasos, inflamació o dolor d'estómac.
5. Beure molta aigua
La OMS (Organització Mundial de la Salut), recomana beure 2 litres diaris daigua, com a mínim. En aigua és la nostra font d'energia principal. hidratar correctament és vital i molt necessari per mantenir el cos sa i en correcte funcionament.
6. Fer la compra amb ordre
Com ja t'hem explicat en altres Missatges, la compra és una part molt important en la qualitat de la teva alimentació. És el moment en què decidiràs com serà la teva dieta al llarg dels propers dies. Si compres aliments processats, alts en greixos i sucres, saps que te'ls acabaràs menjant. Per això converteix l'acte de la compra en un autèntic ritual.
7. Tenir cura de l'estètica de la teva cuina i dels teus plats
La motivació de què disposem, és molt important a l'hora d'enfrontar qualsevol repte. Cuidar la nostra alimentació i tot allò que l'envolta és fruit d'una sèrie de canvis. Per això, us assegurem que mantenir la vostra cuina ordenada i neta, és garantia de millora. Ordena el teu rebost i el teu nevera correctament i veuràs com es desperta dins teu una necessitat per mimar-te des de l'interior.
Així mateix, prepara els teus plats com si fossis el millor xef de la teva ciutat. Escull unes estovalles netes i boniques; plats, coberts i gots que t'agradin; i descobreix el veritable entusiasme per l'hàbit de menjar.
8. Concentrar-se en menjar
Deixa de veure la tele o mirar el mòbil mentre menges. Quan menges, menges. Ho has de fer de forma relaxada i parant atenció a allò veritablement important, sense ensurts ni presses.
9. Adoptar una postura correcta
Això de menjar al sofà, reposat sobre un dels seus braços, s'ha acabat! Seu en una cadira amb l'esquena estirada i menja sobre una taula amb l'alçada adequada. Comporta't!
10. Fer exercici
D'acord, d'acord… Aquest no és exactament un consell per a la teva alimentació en concret. Però és que és súper important que et mantinguis actiu i practiquis exercici físic diàriament. A què estàs esperant? Mou-te!