És normal que les mans fredes apareguin quan estem fora de casa durant l´hivern o en una habitació on l´aire condicionat està al màxim. Però quan aquest sentiment frígid sembla allargar-se en el temps, alguna cosa més podria estar en joc.
Les mans o els rovells dels dits constantment fredes poden significar que la sang no flueix cap a les mans tan bé com caldria, cosa que podria ser un signe d'un problema de salut subjacent. Tenir un bloqueig a les artèries que impedeix que la sang arribi a cert punt del cos pot causar fredor a la mà. Estar exposat al fred també pot causar vasoespasme o estrenyiment dels vasos sanguinis, cosa que finalment disminueix el flux de sang a les mans.
Raons de tenir les mans fredes
Si els dits es refreden quan la temperatura és normal, hi podria haver un problema de salut subjacent. Els dits freds poden ser una indicació de diversos problemes, inclosa la síndrome de Raynaud, hipotiroïdisme, deficiències vitamíniques, anèmia, malaltia arterial o fins i tot una afecció autoimmune.
Síndrome de Raynaud
Les mans que es tornen dolorosament fredes, pàl·lides o entumides en resposta a les baixes temperatures podrien ser un signe de la malaltia de Raynaud.
L'afecció fa que els vasos sanguinis de les mans i els dits es contreguin quan una persona té fred o està estressada, cosa que redueix el flux sanguini. Els atacs de Raynaud solen passar quan una persona experimenta un canvi ràpid de temperatura, com ara entrar a un edifici amb massa aire condicionat o entrar a la secció refrigerada del supermercat. La sensació de fred o incomoditat comença en un dit i s'estén a altres dits de totes dues mans.
Una persona pot tenir Raynaud per si sola, però també pot ser una condició secundària causada per altres condicions de salut, com ara l'artritis reumatoide, el lupus, l'esclerodèrmia, l'aterosclerosi o la hipertensió pulmonar. L'exposició a productes químics al lloc de treball com el clorur de vinil o la participació freqüent en moviments repetitius de les mans com escriure a l'ordinador, tocar un instrument musical o fer servir una eina vibratòria també poden causar la malaltia de Raynaud secundària.
El tractament de la malaltia de Raynaud primària sol implica evitar els desencadenants que causen el fred i la incomoditat, i tornar a escalfar les mans quan es refreden massa. El reescalfament pot començar a alleujar els símptomes en 15 a 20 minuts. Per als símptomes greus que causen dolor, els medicaments orals o les cremes, inclosos els bloquejadors dels canals de calci i els vasodilatadors, poden ajudar.
Diabetis
Molts adults amb diabetis es veuen afectats per neuropatia o mal als nervis que pot provocar sensacions incòmodes a les mans i als peus. Les persones amb neuropatia solen descriure la sensació com a entumiment, formigueig o ardor dolorós a les mans. De vegades, l'afecció també pot causar una sensació punxant.
És més probable que una persona amb diabetis desenvolupi neuropatia si el nivell de sucre a la sang no està ben controlat. Controlar la diabetis i seguir hàbits d'estil de vida saludables, com aconseguir un pes i una pressió arterial saludables, fer exercici amb regularitat i prendre els medicaments per a la diabetis segons allò receptat, poden ajudar a endarrerir o aturar la progressió de la neuropatia.
El mal als nervis que ja ha passat no es pot revertir. Però el dolor de la neuropatia es pot controlar amb una combinació de medicaments i teràpia física i ocupacional per ajudar a millorar la força i la funció de la mà.
Anèmia
Si les mans o peus freds es combinen amb fatiga o debilitat extrema, pell pàl·lida, dificultat per respirar i marejos o atordiment, podria tenir anèmia. Una condició que passa quan la sang té escassetat de glòbuls vermells sans, l'anèmia és causada amb més freqüència per la manca de ferro en la dieta.
Per tractar el problema i els símptomes subjacents és tan simple com obtenir un subministrament adequat de ferro. Menjar més aliments rics en ferro pot ajudar, però de vegades, els suplements de ferro o la teràpia de ferro per via intravenosa poden ser necessaris per reposar les reserves de ferro d'una persona i garantir que obtinguin suficient mineral per evitar que l'anèmia torni.
Síndrome del túnel carpià
La síndrome del túnel carpià passa quan el nervi mitjà, que s'estén entre l'avantbraç i el palmell de la mà, s'estreny al canell. El nervi mitjà proporciona sensibilitat al costat del palmell de les mans i els dits. Quan s'estreny pel conducte rígid conegut com a túnel carpià, causa símptomes dolorosos.
Els símptomes del túnel carpià apareixen lentament i empitjoren gradualment. Els primers símptomes inclouen entumiment i formigueig a les mans i els dits. Moltes persones amb aquesta síndrome experimenten la síndrome de Raynaud i més sensibilitat al fred. Els símptomes generalment es poden alleujar amb una fèrula per al canell i antiinflamatoris.
Tiroide poc activa
El hipotiroïdisme, o una glàndula tiroide poc activa, és una altra causa comuna de mans fredes. La condició passa quan la tiroide no produeix suficients hormones tiroïdals, cosa que pot disminuir el ritme de les funcions metabòliques del cos. Això pot fer que una persona sigui més sensible a les temperatures fredes i causar altres símptomes com augment de pes, fatiga, dolor a les articulacions o els músculs, pell seca, aprimament dels cabells i fins i tot canvis d'humor.
Tot i que el problema pot començar a causar estralls al cos si no es tracta, l'hipotiroïdisme és fàcil d'abordar. En la majoria dels casos, simplement prendre hormona tiroïdal sintètica en forma duna píndola diària pot revertir els símptomes duna persona i ajudar a sentir millor novament.
Deficiència de vitamina B-12
La vitamina B-12 és una vitamina essencial que es troba naturalment en molts aliments, inclosos els ous, el peix, la carn, les aus i els productes lactis. És necessari per a la formació adequada de glòbuls vermells i la funció neurològica. Moltes persones, especialment vegetarians i vegans, no n'obtenen prou.
Una deficiència de vitamina B-12 pot causar símptomes neurològics com fredor, entumiment i formigueig a les mans i als peus. Altres símptomes d'una deficiència de B-12 inclouen anèmia, fatiga, debilitat, dificultat per mantenir l'equilibri, la depressió o el mal de boca.
Per detectar una deficiència de vitamina B-12, un metge haurà de prendre una mostra de sang. El tractament més comú són les injeccions de vitamina B-12 perquè moltes persones tenen problemes per absorbir la vitamina B-12 a través del tracte digestiu. Però una dosi alta dun suplement oral de vitamina B-12 també pot ser eficaç.
certs medicaments
Si les mans fredes semblen haver aparegut després de començar un medicament nou, el medicament podria ser el culpable. Les píndoles anticonceptives, els medicaments de venda lliure per al refredat i les al·lèrgies, els bloquejadors beta, els medicaments per a la migranya, els medicaments per a la pressió arterial alta i certs medicaments de quimioteràpia tenen el potencial de desencadenar la síndrome de Raynaud secundari.
En alguns casos, és possible canviar de medicament o ajustar la dosi, cosa que podria alleujar el problema. Però si aquesta no és una opció, evitar els desencadenants i tornar a escalfar les mans quan es refreden pot ajudar a controlar la incomoditat.
Tractaments per a mans fredes
Les mans constantment fredes generalment són causades per un problema de salut subjacent, i tractar el problema sol ser el primer pas per ajudar que les mans se sentin millor. Però també podem prendre mesures per minimitzar la incomoditat i controlar l'esgarrifa quan es presenti. Alguns consells sobre com arreglar les mans fredes inclouen:
- Protegir les mans del fred. Usar guants o mitons abans de sortir a un clima fred o tocar objectes freds, com aliments del congelador o un volant fred. Quan fa molt de fred, provarem els escalfadors de mans.
- Mantenir-nos allunyat dels factors desencadenants. Algunes persones amb la síndrome de Raynaud descobreixen que les mans fredes esclaten en resposta a l'estrès. Però les tècniques simples de maneig de l'estrès, com ara practicar ioga, meditar o fins i tot escoltar música, poden ajudar.
- Escalfar ràpidament. Quan les mans estiguin fredes i incòmodes, farem el que puguem per escalfar-les. Anirem a llocs interiors si estem fora i remullarem les mans en aigua tèbia si és possible; si no hi ha aigua tèbia disponible, col·locarem les mans sota les aixelles per escalfar-se.