Treballar, independentment de si és la feina dels teus somnis o no, és necessari per poder viure. L'estrès, la fatiga, el cansament, les preocupacions, els mals d'espasa, els conflictes amb alguns companys… són alguns dels aspectes negatius que podem experimentar. Tot i això, treure el màxim partit a la rutina mitjançant uns hàbits saludables, és possible. És qüestió d'actitud!
Per començar, has de saber que les circumstàncies de la nostra vida són fets que nosaltres interpretem com a negatius o positius. Les experiències, el nostre nivell de satisfacció o la perspectiva des d'on veiem les coses, poden fer agreujar alguns aspectes que podrien no ser tan negatius. El que et volem dir, és que un canvi en la teva actitud podria suposar un canvi a la teva vida en general. Uns hàbits saludables formen part dels pilars bàsics per a més qualitat de vida.
És possible que no estiguis dedicant el teu temps a la feina dels teus somnis, que els teus horaris no s'adaptin a les teves necessitats o que no et sentis integrat a l'entorn professional, tot i fer allò que més t'agrada. Siguin quines siguin les teves circumstàncies professionals, només cal encendre l'interruptor de l'optimisme i permetre't gaudir d'una qualitat de vida més gran. Integrar una sèrie dhàbits saludables és possible si vols fer-ho i estàs disposat a millorar. Com? T'ho expliquem.
Hàbits saludables que hauries d'integrar a la teva feina
exercici físic
Cosa que la teva feina et pot aportar és moviment. Canvia el transport públic o el cotxe per una bona passejada, caminant o amb bicicleta. Et fa mandra? Aleshores no et queixis… caminar o practicar ciclisme urbà, pot aportar-te grans beneficis a nivell físic i mental. T'assegurem que canviaràs la teva perspectiva davant de les circumstàncies. Començaràs el dia amb un estat d'ànim més positiu, tindràs temps per connectar amb tu mateix i, a més, estaràs exercitant el teu cos i afavorint la teva salut. L'exercici físic aporta benestar i aquest es tradueix a la teva vida en general. No perdis l'oportunitat de provar-ho.
Meditació
Potser sempre t'ha cridat l'atenció això de meditar, però no tens temps. Val que hi ha una sèrie d'aspectes com el silenci, la postura o el lloc que afavoreixen la pràctica; però això no vol dir que no puguis fer mindfullness en qualsevol moment i lloc. Aprofita un moment d'aturada a la teva feina, per tancar els ulls, respirar profundament i conscientment, i deixar que totes les preocupacions i pensaments negatius s'esfumin. Potser suposeu aquest petit trencar que de vegades necessites durant la teva jornada.
estiraments
Hi ha una sèrie d'impostos que són estiraments espontanis que pots fer durant la teva jornada laboral. No es tracta de posar-te dret i fer un spagat, tranquil. Hi ha molts exercicis que t'ajudaran a millorar la postura corporal si passes molt de temps assegut. Introduir aquest hàbit saludable a la teva jornada és molt important per evitar patir certes malalties i millorar la higiene postural.
agraïment
Aprofitar els matins o les nits per agrair que tens una feina a la qual dedicar-te, forma part d'uns hàbits saludables. Segur que estàs fent alguna cosa bona per algú, facilitant la vida d'algunes persones o complint perfectament la teva responsabilitat. Sigui el que sigui al que et dediquis, troba-li el sentit i sent-te afortunat per poder desenvolupar-te. Si necessites un canvi, posa-t'hi sense pressió ni angoixa i, mentrestant, sigues agraït amb el present.
Equip
Si no et sents integrat amb els teus companys, intenta fer una feina personal de acceptació i d'eliminació de prejudicis. Perdonar algunes faltes alienes, no vol dir empassar-se amb tot; simplement, netejar el teu interior de negativitat. Intenta treballar la empatia i pensa que no saps les circumstàncies de les altres persones. És probable que t'emportis alguna sorpresa i, qui sap, potser guanyis alguna bona amistat sense esperar-ho.
alimentació saludable
Si has de menjar a la feina i estàs fart del menjar ràpid i poc saludable, a què esperes a crear el teu propi tàper? Tens infinites opcions fàcils, ràpides i que beneficiaran enormement la teva salut. Portar uns hàbits saludables no està renyit amb res, perquè tu ets qui decideix com vol viure. No hi ha excuses!
aromes
Si estàs passant per un moment de Estrès, prova amb utilitzar olis essencials a la teva feina. No cal que impregnis l'oficina sencera de perfum. Només cal posar unes gotetes d'algun oli amb propietats relaxants al teu pit o canell, per gaudir dels seus beneficis. L'aroma de la Lavanda, per exemple, té propietats sedants que t'ajudaran a assolir la calma i sentir més serenitat. Recordeu que l'estrès prolongat, pot tenir conseqüències greus per a la vostra salut. Si et sents així, opta per activitats que promoguin la relaxació, infusions relaxants...
Ambient agradable
Passar molt de temps en un entorn carregat de mobles i desordre, pot provocar estrès i desestabilitat. Treballar en un espai net, ordenat, agradable, pot canviar dràsticament les nostres sensacions. Per això, en la mesura del possible, intenta modificar allò que t'alteri. Reorganitza si tens la possibilitat del teu lloc de treball i intenta que et transmeti equilibri. Tira el que no facis servir, ordena els arxius, neteja la teva taula, posa alguna foto o penja un quadre d'un paisatge que t'agradi. Sigues creatiu en funció del tipus de feina que exerceixes i sent el benestar.