Estem en un moment on l'aspecte físic és la preocupació de molts. Una gran quantitat de persones treballen el cos i s'alimenten en benefici d'una estètica treballada i saludable. No obstant això, hi ha alguns mites sobre les Dietes, que podrien estar suposant una pedra al camí.
Alimentar-se correctament és imprescindible per estar sans i gaudir duna vida activa. Així mateix, el l'exercici és un altre dels pilars claus per assolir els objectius de salut i estètics. Això no obstant, estem en un moment en què, sense els coneixements adequats, podem estar deixant-nos portar per alguns mites que hem de tenir presents.
3 Falsos mites sobre les dietes
La saviesa popular està plena de creences errònies sobre la correcta alimentació i la dieta perfecta. Per començar, no hi ha l'aliment perfecte. Sí que n'hi ha amb moltes propietats nutricionals o molt beneficiosos, però qualsevol cosa en abús pot resultar contraproduent. En segon lloc, el terme dieta hauria de ser revisat quant al seu significat. I és que una dieta per assolir els objectius físics que perseguim significa alimentar-se d'una manera saludable, correcta i variada. Les restriccions contínues i plans d'alimentació miraculosos no ofereixen resultats duradors en el temps, ni resulten sempre òptims per a la salut.
1. El greix és dolent
El greix i el colesterol són necessaris en una determinada quantitat. Contribueixen a la formació d'hormones i són components de les membranes de les cèl·lules. El que no és aconsellable consumir-les en excés pel seu contingut en calories. Cal distingir entre les greixos trans, d'origen industrial; les saturat procedents dels productes animals; i les més saludables de origen vegetal.
2. No has de beure durant els àpats
Es pot beure aigua durant els àpats a excepció daquelles persones que pateixin algun problema que dificulti la digestió. L'aigua no conté calories i, en benefici, augmenta la sensació de sacietat.
3. Saltar-se un menjar aprimat
Aquest és un mal hàbit que perjudica molt aquest tipus de dietes d'aprimament. Has de fer el nombre de menjars que t'hagi recomanat el professional de nutrició, per poder cremar correctament els dipòsits de greix corporal. Generalment són cinc àpats, segons l'objectiu. Saltar-se menjars també pot provocar que augmenti la ansietat pel menjar.
El millor que podeu fer és seguir un pla d'alimentació variat, equilibrat i saludable. Així mateix, fes exercici cada dia i porta endavant un estil de vida actiu. Els hàbits saludables, són els que t'aportaran una bona salut, et faran gaudir de la teva rutina i, en conseqüència, augmentaran la teva autoestima i la manera que tens de veure't millorarà a tu mateix. Recorda que no hi ha trucs, només disciplina i constància.