És molt difícil donar nocions generals d'un estil de vida saludable, ja que no hi ha una clau perquè tothom estigui en pes ni es pugui agafar a un tipus d'entrenament o un altre. Molt es parla que «som el que mengem» o que per baixar de pes és fonamental el entrenament de força. Sí, ho és, però vols mantenir un estil de vida saludable a llarg termini o tan sols per aconseguir un objectiu?
Sotmetre'ns a una dieta amb restriccions d'aliments i calories oa un entrenament que no ens agrada, no només ens frustrarà, sinó que ens incitarà a abandonar i tornar al nostre estil de vida anterior. Volem que aprenguis que no només som el que mengem i que encara que l'alimentació és important, no és l'únic factor que et farà mantenir-te en el pes o estar sa.
Factors fonamentals: descans, alimentació i entrenament
Què vol dir estar saludable? T'ho has preguntat mai?
Lògicament, tenir-ne una Dieta equilibrada ens ajuda favorablement a mantenir-nos sans. Però no és lúnic factor que influeix en aquest estil de vida; el descans i el entrenament també formen part daquest triangle. Quan un dels tres falla, t'assegurem que repercuteix negativament en qualsevol dels altres dos.
Descans
Els experts són molt insistents que hem de descansar unes 7 o 8 hores al dia, serà per alguna cosa, no?
És molt complicat assegurar que portem un estil de vida saludable perquè entrenem cada dia i estem sotmesos a una alimentació variada, però només descansem 4 o 5 hores.
Potser aquest curt descans el podràs fer de forma puntual per algun imprevist, però t'asseguro que a curt termini afectarà el teu entrenament i l'alimentació. En romandre més temps despert, necessitaràs més menjar i segurament acudeixis a productes poc saludables per pal·liar el cansament. Evidentment, estant baix d'energies, tu rendiment esportiu serà molt pitjor; podent lesionar-te amb facilitat i no progressant en els teus objectius.
entrenament
Cadascun daquests factors estan enllaçats entre si. Quan fem alguna activitat física, estem afavorint que el nostre descans sigui millor. Així com la nostra alimentació també influeix directament en el nostre rendiment esportiu i en levolució dels objectius físics.
Alimentació
Estic segura que és el factor que més preocupa aquells que diuen portar un «estil de vida saludable». Pensen que menjar sa és equivalent a estar sa. I com has pogut comprovar, no és així.
Abans de parar-te a pensar si la fruita o els hidrats s'engreixen a la nit, per què no planeges com ha de ser l'alimentació per a la resta de la teva vida? Suportaries estar cada dia sense menjar fruita de nit encara que et sembli?
Hi ha un estil de vida saludable igual per a tots?
Un estil saludable es basa en no obsessionar-nos amb les millors pautes i adaptar-lo a les nostres capacitats.
Per exemple, deu haver escoltat que l'entrenament de força és genial per perdre greix. Ho és? Sí, és clar, però pot resultar amargant per a algú que fuig d'aixecar peses i explicar repeticions. L'ideal és trobar un entrenament que poguessis fer gustosament durant la resta de la teva vida; que res suposi una obligació. Igual has de fer amb lalimentació.
Pren els tres factors clau i pensa com hi pots adaptar la vida.