És molt important mantenir un estil de vida actiu per poder enfrontar les activitats diàries. Uns hàbits sedentaris fan que costi més estar en moviment i trobar la força necessària per rendir amb èxit. En aquest post, us expliquem una sèrie de consells que podeu dur a terme per augmentar la teva energia i sentir que pots amb tot.
Formes d'elevar la teva energia
Exercici a darrera hora
Diversos estudis han demostrat que l'exercici a la nit fa que el cos se senti més descansat en despertar l'endemà al matí. I és que fer gimnàstica quan cau el sol augmenta els nivells de testosterona, una de les hormones que influeixen en la metabolització de lenergia.
Riu-te més
D'aquesta manera, a més d'alliberar tensions i millorar el teu estat d'ànim, activaràs el flux sanguini i estaràs més actiu.
On el sol mani
Ves allà on el sol deixi caure els seus raigs. Exposar-te al sol augmentarà els teus nivells de serotonina, millorarà el teu ànim i incrementarà la teva energia.
Socialitza't
La gent més tímida té més probabilitat de sentir-se cansada, que aquells més extravertits i sociables.
Respira i practica mindfulness
Quan et sentis tens atura't i respira. Seu amb l'esquena estirada, tanca els ulls i presta atenció a la teva respiració. Mantingues aquesta postura de atenció plena un parell de minuts i continua. La tensió desgasta i et fa perdre energia.
Qualitat de la son
Assegureu-vos que descanseu bé a les nits. La manca de descans està directament relacionada amb la disminució denergia. Si notes que et costa dormir, o que portes diverses nits sense fer-ho, posa-hi remei. Banys d'olis essencials, canviar la teva rutina de nit, meditar… el que sigui necessari per oblidar-te de l'insomni. Això sí! Tingues en compte no obsessionar-te perquè obtindràs l'efecte contrari.
Hidrata't
La deshidratació accelera el cansament. Així que ja saps, el primer que has de fer al matí és beure un bon got d'aigua fresqueta. I a funcionar!
I finalment, un dels consells que més ens agrada donar-te:
Practica exercici diàriament!
Una rutina d'exercicis, si pot ser diària, és imprescindible per a un estil de vida actiu. No cal que sigui de gran intensitat. D'aquesta manera alliberes endorfines, hormones que reforcen el teu sistema immunològic i milloren el teu estat dànim.