L'esport sempre s'ha vinculat amb una salut millor, tant fisiològica com psicològica. Tot i això, hi ha gran part de la població que no es decideix a començar. En aquest article, esmentarem els principals beneficis de l'esport per tal d'incentivar-ne la realització.
Reducció d'estrès
El valor de l'exercici físic per a la prevenció i el tractament d'ansietat i depressió és conegut des de fa molt de temps.
En nombrosos estudis s'ha vist la relació entre la pràctica d'esport i la reducció significativa d'estrès, reduint per tant l'ansietat, la qual és cada vegada més gran en els temps actuals.
Seguretat en un mateix
L'activitat física és capaç de millorar significativament la autoestima. Això és degut a la sensació plaent que provoca la realització dactivitat física, juntament amb una millor visió dun mateix fruit duna millora de la pròpia imatge.
Si et sents millor i et veus millor, es traduirà en una imatge millor de tu mateix.
Prevenir la degeneració cognitiva
L'exercici físic regular s'ha vist reflectit en una menor pèrdua de la capacitat cognitiva. En fer exercici físic de manera regular, el ritme cardíac i la tensió arterial es mantenen estables. Les fluctuacions poden ser perjudicials per als vasos sanguinis.
A més, l'esport ajudarà a mantenir en un millor estat els òrgans del cos, així com certs sistemes del nostre organisme (nerviós i circulatori entre d'altres).
Comença a preocupar-te per la teva salut cerebral ara, no quan arribis a una edat avançada.
vida sexual
Un altre aspecte que es veurà beneficiat amb la pràctica esportiva és la vida sexual. Hi ha estudis que relacionen el desig sexual amb lesport.
Un d'aquests estudis és el realitzat per la Universitat d'Arkansas, que revela que el 60% de dones i el 80% d'homes, tots esportistes, d'una mostra de 509, tenen el desig sexual per sobre de la mitjana.
Això és degut a que la pràctica regular d'esport, té efectes sobre la producció endògena d'hormones com la testosterona, així com al sistema circulatori. A banda, com ja hem vist anteriorment, l'exercici físic reduirà els nivells d'estrès, que és un dels principals factors que causen problemes a la vida sexual.
Conciliació de la son
L'esport i dormir bé són dos conceptes que estan estretament relacionats. Això és degut, per una banda, a factors psicològics com la disminució de l'estrès o la disminució d'ansietat. D'altra banda, l'esport influirà en factors fisiològics com a millora del to simpàtic, relaxació dels músculs, millora en la regulació tèrmica, etc.
Augment de productivitat
Certes investigacions han demostrat que els treballadors que cessen la seva activitat laboral per dedicar un cert temps a algun exercici físic com un passeig curt, són més eficients. Això pot ser degut a la disminució de la capacitat datenció quan portem molt de temps realitzant la mateixa activitat.
A banda d'això, l'esport de forma regular afectarà els nostres nivells d'energia de manera positiva. Per això es desmenteix la creença popular que fer esport ens deixés cansats la resta del dia.
Prova a fer una passejada lleugera a primera hora del matí, veuràs com el teu nivell d'energia durant la resta del dia és més gran!
Reforç de valors
Potser un dels factors més importants en què repercuteix la realització d'activitat física són al reforç de certs valors. Alguns d'aquests poden ser la constància, el sacrifici, la disciplina, etc.
Sempre que es comença a fer un esport de forma regular, s'hi intenta progressar. Aquest progrés es pot donar en forma d'una millor alimentació o un esforç més gran en l'entrenament, entre altres paràmetres.
Aquest progrés i afany de superació reforçarà valors, que posteriorment seran portats a altres camps de la vida, com la vida laboral.
En el següent article podem observar mitjançant cites, com la majoria d'esportistes d'elit, tenen valors positius a la vida.
Control d'addiccions
La dopamina és un neurotransmissor involucrat en les respostes del cervell davant de situacions plaents. Comunament se'l coneix com l'hormona de la felicitat.
Quan realitzem exercici físic, els nivells de dopamina augmenten. La dopamina també es veu augmentada amb altres tipus d'estímuls (alcohol, drogues o sexe), i les persones consumidores d'aquest tipus de substàncies produeixen una addicció. Per això, entre d'altres, l'esport és àmpliament utilitzat en tractaments d'addiccions.