De vegades, aconseguir la pèrdua de greix no s'aconsegueix només al gimnàs. A més d'entrenar, hi ha altres trucs que pots incloure a les teves rutines diàries i que t'ajudaran a aconseguir el teu objectiu. Es tracta que puguis fer un estil de vida saludable, més enllà de les teves hores d'entrenament. Complementar l'esport amb els bons hàbits farà que et sentis millor amb tu mateix i més motivat. Vols cremar greixos? Atent!
Va a un professional
Per molt bé que intentis menjar, la preparació de la teva pròpia dieta mai no estarà a l'alçada de la d'un bon nutricionista. Aquest et farà un estudi personalitzat i et prepararà un pla adequat a la teva condició ia les teves capacitats.
No et saltis l'esmorzar
Saltar-se l'esmorzar podria estar actuant en contra teu. Hi ha persones que relacionen la pèrdua de pes, amb treure's algun àpat i això no és del tot encertat ni correcte. Compleix amb els àpats recomanats i inclou fibra per esmorzar.
Mueve el teu cos
Hi ha moltes hores al llarg del dia, més enllà de les que empres al gimnàs. Puja per les escales, vés caminant als llocs quan tinguis la possibilitat. Estigues actiu, en moviment.
Reconeix la gana i oblida la resta
Hi ha ocasions en què mengem sense distingir si el que sentim és gana. Intenta pensar-t'ho dues vegades quan la raó per la qual menges sigui l'avorriment, l'ansietat o qualsevol altre motiu.
No passis gana
Si deixes de menjar prou, acabaràs suprimint el metabolisme i el teu cos no podrà treballar tan dur per perdre calories. Mantingues el ritme del metabolisme donant al teu cos els nutrients que necessita.
beu aigua
Evita els refrescos i opta per laigua. Hidrata el teu cos, és fonamental per a una bona salut.
Canvia el “look” de la teva cuina
Converteix la teva cuina en un espai saludable. Elimina el menjar fem, marca't unes pautes i organitza la teva compra. El que costa més és començar. Quan programes els teus nous hàbits, la motivació per continuar fins a la teva meta farà la resta.
Augmenta la teva massa muscular
No et centris només a perdre greix de forma aïllada. Aixeca peses i treballa per guanyar massa muscular.
Emporta't bé amb el teu tàper
Quan mengis fora de casa, fes del tàper el teu aliat. Prepara el teu propi menjar i no caiguis en temptacions.
El concepte de “dieta”
No interpretis la dieta com a restriccions i gana. Més aviat tot al contrari. Suposa un canvi d'hàbits que us acostaran al vostre objectiu. Creu-nos, portar una vida sana, a més de ser vital, enganxa!