A l'estiu alguns dels nostres hàbits canvien i la nostra salut es pot veure afectada. D'aquesta manera, tenir en compte algunes pautes, ens pot ajudar a gaudir d'un benestar més gran i que les vacances no suposin cap contratemps. En aquest post et parlem d'alguns tipus per cuidar el teu salut intestinal.
A més d'alguns superaliments que poden ajudar-te a mantenir ferma la salut dels teus intestins, hi ha alguns hàbits que pots realitzar. Recordeu que la salut del vostre sistema digestiu és molt important. Quan aquesta no funciona com caldria, ens sentim malament, tant físicament com emocionalment. Podem experimentar més susceptibilitat, irritació o irascibilitat, entre d'altres. Res de tot això no ens interessa si pretenem gaudir de les nostres vacances. A més, no tenir en compte les necessitats i les cures bàsiques per a una òptima salut intestinal podria derivar en conseqüències més greus. Com més val prevenir que curar, ia les nostres mans hi ha la responsabilitat que sigui així, para atenció.
Tipus per cuidar la salut intestinal durant les vacances
- Hidrata't constantment per afavorir la digestió, eliminar toxines i ajudar a fer que l'organisme funcioni correctament. Beu al voltant de 2 litres d'aigua diaris i no esperis a tenir set per fer-ho. El nostre organisme necessita depurar-se i per això és molt important l'aportació requerida d'aigua. Si et costa, afegeix infusions o unes gotes de llimona perquè et resulti més saborós.
- Inclou diàriament 5 peces de fruites, hortalisses i verdures. Menja-les de la forma més natural ia ser possible amb pell. La fibra que proporcionen les fruites i verdures ajuden a un trànsit intestinal regular.
- Inclou a la teva alimentació diària un grapat de fruits secs, cereals i llavors. Són molt beneficioses per a l'organisme i afavoreixen la salut del sistema digestiu, aportant fibra i afavorint les deposicions diàries.
- Fer exercici físic diàriament, també t'ajudarà a disposar d'una bona salut intestinal, especialment durant les vacances. Aquests dies, solem canviar alguns hàbits que poden desajustar la nostra rutina. L'exercici físic i la mobilitat corporal són molt positius.
- Conserva els productes i aliments en fred, independentment de si estan cuinats o no. Així mateix, revisa sovint les dates de caducitat dels productes del teu rebost i nevera.
- Ves al bany quan en tinguis ganes. Retenir la necessitat és molt perjudicial per als teus intestins i pot acabar ocasionant-te restrenyiment. Per això, tempteja les teves alternatives i si en sents ganes, no ho dubtis.