Som conscients que hi ha aliments que produeixen gasos molestos al nostre abdomen. Per això, abans d'asseure't a menjar uns tacs picants amb xili o un plat de llaminadures amb cols, t'assegures d'estar a casa teva, amb un servei a prop.
Els gasos són una cosa normal i, segurament, et llences pets unes 20 vegades al dia. Sembla molt, eh? Normalment, la vostra alimentació és la culpable de l'aparició d'aire. Quan mengem, empassem aire i els bacteris de l'intestí descomponen els aliments. Aquest procés sol donar lloc a les incòmodes flatulències.
Tot i així, hi ha altres factors que contribueixen a la seva aparició, gairebé sense adonar-te'n.
Factors que provoquen gasos a la panxa
Tens estrès
Si la teva feina solia donar-te estrès, a això se li uneix que passem per mitjà d'una pandèmia, que els nostres fills són a casa o que tens problemes amb la teva parella. La ment i el sistema digestiu tenen una connexió íntima, per la qual cosa no és estrany que quan t'estressis, el teu estómac en pagui les conseqüències.
L'estrès també afavoreix que optis per una alimentació menys saludable. Molts de nosaltres prenem més dolços, major quantitat de cafè, bevem alcohol o masteguem xiclet sense parar. Tots aquests hàbits provoquen un augment de flatulències.
No podem dir-te que no t'estressis, però sí que pots posar de la teva part per portar una dieta equilibrada, que limiti la ingesta dels aliments anteriorment esmentats. A més, també et mantindrà estable per anar al bany, que és fonamental per tenir menys inflor abdominal.
Empasses molt aire quan menges
Quan mengem ràpid o sense pensar, ens exposem a empassar més aire del que és habitual. Per evitar-ho, redueix la velocitat dels teus àpats i no perdis la concentració amb el telèfon mòbil o la televisió. Mastega bé. Ja saps que la digestió comença a la boca.
Sempre hem escoltat que s'han de fer uns 24 mos abans d'empassar, però la mesura ha d'estar a cadascun. Abans de passar el menjar per l'esòfag, assegura't que és gairebé farinetes.
Fumes habitualment
Fumar és un hàbit negatiu en tots els sentits, sobretot pel sistema respiratori. Però també és normal que tinguis gasos en empassar més aire. Si realment vols evitar tenir-los, fes-te un favor i deixa de fumar per sempre.
Tens la regla
Les dones solen tenir problemes gastrointestinals abans, durant i després de la menstruació. Els gasos es poden donar per les fluctuacions de la progesterona i l'estrogen.
Tot i que és una mica més difícil de controlar, pots millorar la teva situació fent exercici, tenint una alimentació equilibrada i limitant el consum d'aliments ultraprocessats.
No tens un bon descans nocturn
Ja sigui que estàs enganxat als Peaky Blinders o que estàs preocupat per la teva feina, no dormir bé pot ajudar a aparèixer pets. La manca de son se sembla a estar en una situació d'alerta i el nostre cos allibera cortisol, que pot causar inflor abdominal i gasos.
Els experts recomanen que dormim entre 7 i 9 hores a la nit. Així que en comptes d'endarrerir el teu despertador, intenta anar-te'n al llit una estona abans del que és habitual.
Prens algun medicament
Qualsevol medicament pot produir flatulècies, tant els de venda lliure com els receptats i suplements. L'ibuprofè i l'aspirina, que se solen prendre per al mal de cap o muscular, és comú que provoqui gasos, diarrea o restrenyiment.
També s'ha detectat que afavoreixen la seva aparició els suplements de ferro i la metformina, un medicament receptat comú per tractar la diabetis.
Una bona solució és prendre aquests medicaments amb aliments. Tot i això, pregunta al teu metge si pots canviar de tractament, o com evitar els gasos. No prenguis una decisió per tu mateix, pregunta a un professional.
Tens un problema digestiu
És molt normal que hi hagi afeccions digestives que generin inflor, malestar abdominal i flatulències. Entre ells destaquen el restrenyiment o el síndrome d'l'intestí irritable. També cal tenir en compte l'aparició de virus estomacals o bacteris.
Moltes persones que tenen hèrnia de hiat o úlcera d'estómac senten reflux o acidesa, que sol estar vinculat amb els gasos i la inflor.