Estem a ple estiu i molts de nosaltres marxem amb els amics a passar el dia a la platja oa la piscina. El més normal és tenir en el pensament la teva mare dient-te això de «no et banyaràs fins que no passin 2 hores i facis la digestió«. És una veu que ens perfora la ment cada vegada que algú ens convida a un bany acabats de menjar.
És cert que hem d'esperar a fer la digestió? Suposem que ens referim només a dutxar-nos a casa després de dinar, també hem de comptar dues hores de rellotge?
Per què el mite de no mullar-nos després de dinar?
Tot és degut a una sèrie de factors. El mite de no banyar-nos en acabar d'omplir l'estómac va tenir origen en èpoques de calor on la calor o el canvi d'alimentació poden fer que la digestió sigui més pesada.
És cert que no es recomana banyar-se amb aigua freda minuts després de dinar, ja que té influeix directament al flux sanguini. És a dir, mentre l'organisme fa la digestió, la sang està concentrada en aquest procés per absorbir el màxim nombre de nutrients. Si ens fiquem en aigua freda, la sang de distrae i passarà a dividir-se les funcions per escalfar el cos o moure els músculs.
A més, igual que tampoc tens ganes de posar-te a entrenar després de dinar, ficar-nos al mar oa la piscina implica fer moviments que tornen a captar l'atenció del flux sanguini.
Factors clau: temperatura, quantitat de menjar i tipus de bany
No només interfereix la temperatura de l'aigua, sinó la temperatura corporal, la quantitat de menjar que hem ingerit, el tipus de bany que realitzarem…
La temperatura és important, tant de l'aigua com de la corporal, ja que ens indica fidelment si podem remullar-nos després de dinar. Si estàs passant molta calor i el teu cos està calent, et ve de gust enormement ficar-te a l'aigua de cap; el problema és que si el aigua està molt freda i estàs en plena digestió, és probable que el teu organisme no sàpiga manejar tants estímuls.
Si es dóna el cas que el teu cos o l'aigua estiguin a una temperatura elevada, hauràs de regular alguna de les dues per igualar-les al màxim i evitar-ne un xoc digestiu. Si l'aigua està freda, intenta baixar la teva temperatura posant-te a l'ombra, aprofitant la brisa fresqueta i hidratant-te correctament.
Per descomptat, la quantitat de menjar també és clau. Com més mengis, més us costarà al vostre cos acabar de fer la digestió, més temps demanarà quantitat de sang i serà més fàcil de patir problemes estomacals.
L'ideal és menjar plats lleugers, amb aliments frescos i naturals per facilitar la digestió al teu organisme.
A més, també influeix el tipus de bany que et vagis a donar. No és el mateix refrescar-te en una dutxa que posar-te a nedar 20 minuts com Michael Phelps. Amb les dutxes només deixem caure l'aigua per la pell, sense fer moviments repetits, sense mantenir la respiració i reduint les possibilitats del xoc. Això sí, evita que l'aigua estigui molt calenta perquè els vasos sanguinis es dilataran i pots tornar a desviar la concentració de la sang.