Portar una dieta equilibrada és imprescindible per a la bona salut. Si bé és cert que no has de consumir cap aliment en excés, també t'hauràs de fixar uns horaris. Són tan importants els aliments que ingerim, com l'ordre dels nostres àpats. Per exemple, sabries citar 5 aliments que no hauries de consumir a la nit? Nosaltres sí!
Aliments prohibits a la nit
Hi ha molts aliments que consumits amb moderació són molt bons per al nostre organisme. N'hi ha d'altres que, fins i tot, haurien de ser obligatoris per les grans aportacions nutricionals. No obstant això, quan n'ingerim alguns a les nits, poden estar suposant una notable resistència a l'hora de complir els nostres objectius. Així mateix, aquest fet també pot provocar problemes a l'hora de agafar el son i gaudir d'un descans reparador.
1. Formatge
El formatge, pel seu contingut en greixos, és un aliment de difícil digestió. A més, pot provocar acidesa, per això, no és un aliment gaire recomanable per a la nit. De fet, és molt probable que sentis pesadesa al teu estómac i et costi aconseguir l'estat de relaxació previ al son.
2. xocolata
Tot i que el cacau pur és un aliment molt recomanable per les seves propietats antioxidants i energitzants, no ho has de consumir a la nit. Les seves característiques estimulants et poden provocar una inquietud gens favorable per a les hores prèvies a dormir. A més, el teu cos romandrà «immòbil» durant hores, de manera que les calories que us aporta s'emmagatzemaran en forma de greix.
3. Picants
Un altre aliment molt beneficiós per al nostre organisme, sempre que sigui consumit de forma correcta. Fer-ho a la nit no és aconsellable. El nostre cos en necessita una energia extra per pair el menjar picant. Si hi recorres abans de dormir, és probable que et despertis diverses vegades durant la nit. Així mateix, aquest tipus de menjar augmenta la nostra temperatura corporal, la qual cosa no sol resultar molt còmode per al descans.
4. Carns vermelles
Su procés de digestió és molt lent, de manera que el nostre organisme estarà treballant per pair durant la nit. Hem de recolzar i afavorir el nostre cos, no fer-ho treballar de manera pesada i poc recomanable. Opta per sopars lleugers i participa de forma conscient a la teva bona salut.
5. Cafè o te
Com sabem, el cafè conté cafeïna. No és adequant prendre'l prèviament al descans, ja que les seves propietats estimulants faran que estiguem més desperts i enèrgics i ens costi agafar el son. Així que, si no vols donar voltes al llit, oblida't del cafè a la nit.
El mateix passa amb el te. Seria preferible consumir infusions relaxants que t'ajudin a descansar. Aquestes són molt recomanables per a unes condicions òptimes del son. Si no ho has provat, t'hi animem!