Aparentment, no hi ha raons per les quals hagis de començar el dia esternudant i amb mocs. Però la veritat és que a primera hora del matí, les al·lèrgies matutines experimenten els pitjors símptomes. Congestió nasal, esternuts, degoteig postnasal, tos i secreció nasal, tot això pot resultar comú en al·lèrgics.
Les al·lèrgies poden aparèixer a qualsevol moment de l'any, especialment durant la primavera, l'estiu i la tardor. I si hi viu, és possible que hagis de bregar amb símptomes molestos tot el dia, durant tots els dies.
Tot i això, algunes persones només tenen símptomes d'al·lèrgia al matí, i és més comú del que pensaves.
Causes de les al·lèrgies matutines
Les al·lèrgies tant en interiors com en exteriors poden fer que esternudis sense parar només despertar. Els símptomes al matí no només són causats per al·lèrgens. La rinitis no al·lèrgica també pot desencadenar símptomes similars com a congestió, secreció nasal, esternuts i tos. La diferència entre totes dues és que la rinitis no al·lèrgica no afecta el sistema immunològic. Més aviat altres irritants i factors desencadenen símptomes similars als d'una al·lèrgia.
Àcars al llit
Els àcars de la pols són fastigosos. Aquests són petits insectes que estan a la roba de llit i defequen. Quan el seu excrement es transmet per l'aire, es fica al nas i el cos i provoca picor al nas i els ulls, congestió i asma.
Aquests insectes microscòpics es troben còmodes en roba de llit de plomes, Els productes de plomes són com a mansions per als àcars de la pols. Hi ha molts racons i racons per passar l'estona. A més, si dorms amb mascotes, també pots estar reaccionant a la seva caspa.
Tendeixen a viure i multiplicar-se en matalassos, coixins, roba de llit i mobles. Els àcars de la pols no piquen ni transmeten malalties. Però si dorms en un llit infestat d'àcars, és possible que es despertis amb símptomes d'al·lèrgia cada matí.
Exercici a l'aire lliure
Els nivells de pol·len són els més alts des de la primera hora del matí fins al migdia. Si surts a córrer al matí durant la temporada d'al·lèrgies oa passejar el teu gos a primera hora, poden fer que les al·lèrgies et tornin boig.
A més, tingues en compte que quan inhales i exhales profundament durant l'activitat física, estàs absorbint més pol·len. També hi ha la possibilitat que estiguis reaccionant a la caspa de les mascotes si estàs en una zona on la gent passeja els gossos.
Canvis hormonals que provoquen al·lèrgies matutines
Els canvis hormonals deguts a l'embaràs, la menstruació i l'ús d'anticonceptius orals també poden causar rinitis no al·lèrgica. Això és perquè un canvi en els nivells d'hormones pot augmentar la producció de moc i desencadenar canvis en la membrana mucosa, la qual cosa resulta en congestió nasal, secreció nasal i esternuts.
Els canvis hormonals poden causar símptomes de lèrgia durant tot el dia. O també pots tenir congestió al matí causada per l'exposició a un al·lergen o irritant mentre dorms.
Ambientadors i olors fortes
Si uses gels de dutxa perfumats, olis essencials o locions abans d'anar a dormir, aquestes olors podrien irritar els vasos sanguinis del nas, cosa que provocaria congestió i una major producció de moc. Fins i tot pot provocar mal de coll, tos i secreció nasal.
L'exposició nocturna a aquests irritants pot fer que et despertis amb símptomes d'al·lèrgia. També es pot despertar amb símptomes si ets sensible al detergent o suavitzant que fas servir per rentar la roba de llit.
Tractaments per reduir els símptomes
Els millors mètodes per aturar els esternuts en despertar estan relacionats amb els hàbits de neteja. Usar roba de llit que té una densitat de fils d'almenys 400, permet una menor penetració dels àcars de la pols a causa de la tela amb teixit ajustat. És important que cada tres mesos renti el coixí i l'edredó a la rentadora i asseca'ls a l'aire lliure. També pots col·locar el coixí al congelador durant la nit (si hi ha espai) i després posar-lo a l'assecadora.
Els revestiments a prova d'àcars de la pols també hi poden ajudar. Si cerques un matalàs nou, has de tenir en compte que els matalassos d'escuma no contenen àcars de la pols. Són una opció fàcil de trobar a qualsevol botiga de mobles per a la llar.
Si saps que ets al·lèrgic a la caspa de les mascotes, és possible que hagis de considerar tirar del llit el teu animal preferit.
D'altra banda, si el vostre problema ve donat per entrenar a l'aire lliure, podeu valorar l'opció d'anar al gimnàs. Els centres esportius són un entorn relativament lliure d'àcars de pols i pol·len. En cas contrari, podeu fer exercici a l'interior de casa vostra i encendre l'aire condicionat en lloc de fer exercici al costat d'una finestra oberta.
Es poden prevenir les al·lèrgies matutines?
En cas de voler evitar la seva aparició, hi ha alguns consells que poden ajudar amb els símptomes d'al·lèrgia al matí, tant si és rinitis al·lèrgica o rinitis no al·lèrgica.
- No dormis amb les mascotes ni les deixes que pugin a la roba de llit. Banyeu els animals almenys una vegada a la setmana per reduir els al·lèrgens a casa.
- Retira la catifa del dormitori i reemplaça-la per terres de fusta o rajoles.
- Fes servir un deshumidificador per reduir el nivell d'humitat al dormitori per sota del 50 per cent. Això ajuda a matar els àcars de la pols.
- Col·loca una funda a prova d'àcars de la pols sobre el matalàs i coixí.
- Pren un antihistamínic cada nit abans d'anar-te'n a dormir. Tot i que cal que abans consultis amb un metge especialista.
- Treu la pols de les superfícies almenys una vegada a la setmana i mantingues el teu dormitori ordenat per reduir l'acumulació de pols.
- Aspira la catifa almenys una vegada a la setmana usant una aspiradora amb un filtre HEPA. Renta roba de llit, inclosos els llençols i coixineres, un cop a la setmana en aigua calenta (almenys 54°C).
- No dormis amb les finestres obertes. Això pot ajudar a eliminar el pol·len de lhabitació.
- Eleva la capçalera del llit uns quinze o vint centímetres per reduir el reflux de l'àcid de l'estómac mentre dorms.