El vestit de sauna és una d'aquestes peces fitness en què es debat la seva eficàcia per aconseguir alguns beneficis per a la salut i el rendiment. Els que el fan servir asseguren que és eficaç per millorar la pèrdua de pes i la crema de greix. Serà un placebo?
En principi, els vestits de sauna poden ser bons per perdre greix, encara que no hi ha massa estudis que recolzin aquesta afirmació. No obstant això, aquests vestits per suar poden millorar els resultats de la condició física en augmentar la quantitat de calories que cremem i millorar la condició cardiorespiratòria. Cal tenir en compte que és una peça específica per quan fem exercici i aconseguir suar més. El vestit està fabricat amb materials impermeables i hermètics com el neoprè, el niló o el PVC.
El sistema d'aquest vestit és molt senzill: ens farà pujar la temperatura en evitar que la suor s'evapori, cosa que podria fer-nos refredar. Aquesta restricció en l'evaporació de la suor farà que la temperatura de la superfície del cos sigui més càlida mentre lluita per refredar-se, cosa que farà que suem encara més.
Entre 0,4 i 1,3 quilos menys
Sí, es pot perdre pes amb un vestit de sauna. Quan va sortir el vestit de sauna a la dècada dels 60, va ser aclamat com una peça imprescindible per a les persones que volien perdre pes. El problema era que la majoria de les persones que el feien servir no eren plenament conscients que la gran majoria del pes que perdien immediatament era pes d'aigua.
Amb el vestit de sauna, podem perdre una quantitat considerable de pes en una sessió d'exercici. Es poden aconseguir perdre entre 0,4 i 1,3 quilos immediatament després de fer exercici amb un vestit per suar. Però el problema és que la majoria és pes de líquids. Això significa que la pèrdua de pes no dura prou per ajudar-nos a no recuperar el pes. La raó per la qual recuperarem el pes és que necessitarem hidratar-nos immediatament després. Voldrem mantenir-nos hidratats perquè les investigacions han demostrat que la hidratació és important per assolir la pèrdua de pes. Quan estàs deshidratat, et fatigues més i redueix el teu metabolisme.
Només crema 23 calories més
S'han fet diversos estudis sobre aquest vestit. Per exemple, en un d'ells, els investigadors van avaluar un grup de 45 adults amb excés de pes a obesos que tenien entre 18 i 60 anys. Els participants es van dividir en grups i se'ls va donar la mateixa rutina d'exercicis, però un va fer servir un vestit de sauna i un altre no. El grup del vestit de sauna va tenir una reducció del pes corporal del 2,6%, mentre que el grup que només va fer exercici va tenir una reducció del pes corporal del 0,9%. El percentatge de greix corporal va disminuir un 13,8 % al grup del vestit de sauna, mentre que va disminuir un 8,3 % al grup d'exercici sol.
En una altra investigació, van trobar que entrenar amb un vestit de sauna durant l'exercici d'intervals d'alta intensitat va provocar una despesa d'energia més gran en comparació amb no utilitzar un vestit de sauna. Tot i així, només va resultar en un augment de 23 calçories. Amb una diferència tan insignificant, aquest estudi demostra que un vestit de sauna no beneficia la pèrdua de pes.