Patrick Schwarzenegger, el fill de Terminator i Governador del Canadà, s'ha animat a mostrar el seu espectacular canvi físic a les xarxes socials. No és que abans estigués en molt baixa forma, i menys tenint a la família un gran referent del culturisme, però sí que mostrava signes de certa deixadesa.
El fill gran de la icona del fitness Arnold Schwarzenegger i la seva exdona Maria Shriver va pujar a Instagram unes fotos que mostren la seva transformació física després de sotmetre's a un programa intensiu. La clau? Despertar-se a les 5 del matí cada dia per mantenir-se actiu.
Schwarzenegger va passar 50 dies entrenant a les 5 del matí
Sota el títol de «Posant-me en la millor forma de la meva vida«, l'actor de 27 anys mostrava abans i després de la seva evolució física. Tot i que només és visible el canvi al seu cos, Patrick assegura que també ha notat canvis mentals. No és estrany si a les cinc del matí havia d'estar picant ferros en comptes d'estar arraulit al llit.
L'actor va compartir un parell de fotos on estava sense samarreta, l'última mostrant un tall a la part superior del cos amb bíceps inflats i un marcat pack abdominal. Schwarzenegger va dir a la foto més recent que pesava 185 lliures (uns 83 quilos) Amb un vuit per cent de greix corporal, ia l'anterior, presa fa sis mesos, pesava 163 lliures (73 quilos) amb un 13 per cent de greix corporal.
El fill d'Arnorld comentava que només 413 persones van acabar el desafiament. Va durar 50 dies i va començar a l'alba (5 am). En aquest repte va obtenir respostes de persones que van dir que van trobar un sentit de propòsit, es van beneficiar d'un augment d'energia, van ser més productius a la feina i van trobar temps per a activitats addicionals, perdent fins a 15 quilos amb el desafiament.
Patrick Schwarzenegger va nomenar tots els aspectes positius que es poden obtenir en entrenar a primera hora del matí (sent encara de matinada):
- Comença el dia amb una forma d'èxit
- Genera impuls per a la resta del dia
- Menges millor durant el dia
- Mostres a la teva ment i cos que ets capaç de fer alguna cosa que no vols
- Es formen petits rituals i hàbits matutins que condueixen a grans resultats amb el temps.
Encara no ha revelat els exercicis que componien aquest entrenament, però al seu Instagram hem pogut veure petites mostres. Se centra en rutines amb sèries d'uns 60-90 segons, en què opta per màquines aeròbiques de cos complet. També us agrada fer exercicis d'estabilització d'espatlla i per als músculs de l'esquena. Sobretot per controlar una bona postura lumbar.
Crea petites metes per motivar-te
L'actor va dir que és partidari de crear metes i desafiaments perquè dóna al teu cervell un GPS literal per a un destí que estàs buscant. L'error més gran que cometem és pensar que els canvis vindran de la nit al dia, però porta més temps del que pensem. Tot fa temps. Per això va fer el desafiament 50 dies perquè la gent no acabés després de la primera setmana i es veiés compromesa a continuar. Patrick acaba la seva publicació a Instagram dient "Sigues el millor per a tu".
Però tots aquests èxits havien de ser revisats pel seu pare, que va comentar a la publicació: “Genial abans de començar. Bon avenç. ¡No puc esperar a veure la foto del després!”. Al que Patrick li va respondre: “Crec que aquesta és la foto posterior…” amb un emoji de riure per continuar-li la broma.
