Thor és un dels herois amb millor físic del cinema. No és casualitat que Chris Hemsworth torni a aparèixer a totes les notícies perquè els seus braços es veuen excessivament grans. A qualsevol que us agradi entrenar, la nova actualització de l'aplicació Centr és tot el que necessita.
A la foto que ha pujat recentment a Instagram, on apareix amb el director de Thor: amor i trons, Taika Waititi, els braços de Chris es veuen increïblement grans, per a l'enveja de tota la resta de mortals. Per sort, l?actor ha volgut compartir la seva rutina d?entrenament amb l?actualització de Centr Power. Un entrenament dissenyat pel professional Luke Zocchi, tant per a l'actor principal com per al doble d'acció.
Centr s'actualitza amb nous entrenaments
La aplicació Centr és una aplicació adreçada a la salut i benestar, en què es troben experts en fitness. Aquests professionals han posat en forma el propi Chris Hemsworth per als seus papers a Thor i els Venjadors. «Centr Power no es tracta de passar hores interminables al gimnàs, es tracta d'entrenar de manera més intel·ligent, menjar bé i canviar-lo amb regularitat perquè el teu cos segueixi endevinant i creixent", explica Luke, "no serà fàcil, però si et compromets, ¡estaràs en una lliga pròpia!".
Es diu que el nou pla d'entrenament Centr Power utilitza la mateixa fórmula que les celebritats utilitzen per guanyar massa muscular, inclosa l'orientació sobre la tècnica i la forma. Es basa en els principis clau per desenvolupar múscul, com la repetició de moviments compostos i volum, intensitat i tempo. També es tenen en compte el temps sota tensió i el descans moderat.
La veritat és que no hi ha massa secret, els famosos i els esportistes que no són de Hollywood també usen aquests mateixos principis en desenvolupar múscul. No obstant això, cal reconèixer els fornits braços de Chris per adonar-nos que aquests principis funcionen.
Pla de 10 setmanes per tenir els braços de Thor
Aquesta nova rutina d'entrenament està dissenyada a tres nivells diferents, amb una durada de 10 setmanes. Es comença a un nivell principiant, intermedi o avançat en funció de la teva força i experiència d'aixecament. A partir d'aquí, la intensitat s'incrementa a mesura que avances a cada fase.
Cada nivell de Centr Power incorpora totes les àrees musculars clau amb divisions variades, dies de recuperació i una sessió d'entrenament funcional setmanal opcional per agarantir que manté la mobilitat juntament amb la massa muscular recent adquirit".
Ara com ara no sabem si el programa Centr Power incorporarà consells dietètics, encara que és una part molt important del procés de desenvolupament muscular. Això no obstant, tenint en compte com eren els plans anteriors (com Centr Unleashed), no creiem que incloguin recomanacions dietètiques específiques. Tot i que una bona opció és triar el planificador Centr Muscle Build per obtenir aquestes guies d'alimentació necessàries.
A partir del juny, els membres de l'aplicació també podran fer un seguiment i registrar les repeticions que completen i els pesos que aixequen. Això és una cosa nova que permetrà als que busquen desenvolupar múscul veure el seu progrés a mesura que desenvolupen força i mida. Recorda que si et registres avui a Centr, en tens una prova gratuïta de 7 dies.