Si mai hem vist un partit de rugbi, ens haurem fixat en els físics dels seus jugadors. Una cosa semblant al que passa a les competicions de L'home més fort del món, els jugadors de rugbi semblen tenir cert sobrepès. Però podríem dir que estan grossos?
La veritat és que el físic dels jugadors de rugbi sol desenvolupar-se ràpidament per destacar en el joc professional. La majoria estan fornits, amb molta musculatura sens dubte però poca definició i gairebé sempre amb una panxa molt arrodonida. Potser no es poden considerar persones grosses? Doncs no.
Sobrepès acceptat per a les posicions
Tot dependrà de la posició en què juguis. Un pilier és molt més gran que un defensa. Que a més, aquest últim està força més definit. Però això és perquè estan entrenant per a un tipus diferent de posició i desenvolupament al camp. Hi ha jugadors que hauran d'aplicar molta potència i velocitat en uns 15-30 segons, mentres que altres hauran de lluitar cos a cos contra els jugadors de l'equip contrari.
Aquests atletes s'han entrenat per poder sostenir repetides ràfegues de força durant aquest període de temps. No contínuament, però amb alts i baixos en la intensitat i moments en què aplicaran potència barrejats amb moments en què necessiten moure's ràpidament. La forma del cos que tenen és la que els permet fer-ho.
Si no tinguessin la forma corporal adequada per al seu esport, no haurien posat solució als jugadors amb cert sobrepès? A més, encara que semblin grossos, tenen una massa corporal molt més elevada que la resta de persones. Com que està «tapada» per una capa de greix, tenen aparença gran i pot generar una falsa sensació d'obesitat.
Quin ha de ser el vostre IMC?
L'IMC (Índex de Massa Corporal) és una mesura que pot generar confusió, sobretot en aquest tipus desportistes. Al rugbi, segons les estadístiques, la durada mitjana del joc real és de 35 minuts, que és molt més que per al futbol americà. També al rugbi, el joc té moltes més acceleracions i moviments ràpids. En aquest sentit, és probablement una cosa semblant al tennis.
En base a aquestes consideracions, el IMC mitjana de 27 al rugbi sembla una mica alt en comparació del que s'esperaria. S'estima que cal establir els 26, que és aproximadament 4 quilos extra per jugador. Hi ha una raó que justifica aquests 4 kg addicionals. Els jugadors de rugbi són molt musculosos. En el procés de construcció de músculs, les persones també augmenten el percentatge de greix al seu cos. Construir músculs requereix molt menys temps, en comparació de tonificar els músculs per reduir la quantitat de greix.
La importància de tal tonificació muscular és diferent en diferents esports. És molt important, per exemple, a la gimnàstica on l'atleta aixeca el cos. Al rugbi és menys important i els atletes prefereixen dedicar l'entrenament a les acceleracions i la millora de la tècnica, que a la tonificació muscular. Aquesta tonificació muscular també és molt menys important als esports d'equip que als esports individuals. Als esports d'equip, es dedica molt de temps als exercicis que involucren diversos jugadors, mentre que als esports individuals, la tonificació és essencial per al rendiment.
Així que, de mitjana, els jugadors de rugbi (basat a l'aparença) tenen al voltant del 15% de greix. Un jugador de mitjana pesa 91 kg, fa 183 cm i té un IMC de 27. Per tant, el pes del greix és d'uns 14 kg. Portaria centenars d'hores a aquest tipus mantenir la mateixa massa muscular i reduir el contingut de greix al 10%, de manera que l'IMC es convertiria en 26 com hem dit anteriorment.