El paintball és un joc intens. Anirem armats amb una màscara, municions i un marcador de paintball. Tot i això, és en realitat una forma divertida i interactiva de treballar en equip i fer una mica d'exercici.
No cal tenir por de jugar. La pistola de paintball està carregada amb cartutxos de gelatina farcits amb un tipus de pintura que marca una persona o objecte quan es colpeja. Tot i crear cert rebuig pels possibles blaus, és una activitat que té nombrosos beneficis.
calories cremades
Les calories cremades per joc de paintball varien a cada persona. També hem de considerar alguns factors, com el pes, l'edat, el percentatge de greix corporal i com d'actiu s'és en el joc de paintball. Per exemple, si ens mantenim a cobert durant tot el joc, no cremarem tant com algú que està executant activament tot el joc.
Ara, suposem que cada joc de paintball dura una hora, els jugadors actius cremen al voltant de 340-420 calories. Mentre que els jugadors no actius cremen al voltant de 200 calories. No obstant això, comptar quantes calories vas cremar durant un joc de paintball és tot un desafiament. En fer un seguiment de la freqüència cardíaca, la distància recorreguda durant el joc i la velocitat de moviment, podrem obtenir una xifra més precisa.
Podem intentar fer servir una aplicació de seguiment de calories. És fàcil de descarregar a qualsevol telèfon intel·ligent mòbil. No obstant això, cal tenir en compte que les dades obtingudes de les aplicacions de seguiment no són necessàries, però és una bona manera d'obtenir dades aproximades.
Paintball és un joc intens que ens ajuda a cremar algunes calories addicionals. Tot i això, cal tenir en compte que jugar una sessió no ens ajudarà a perdre pes. Tot i això, fer una sessió habitual de paintball ajuda a perdre pes. A més, les sessions de paintball ajuden a reduir la pressió arterial, la depressió i les malalties cardíaques.
És un bon entrenament?
Paintball és un exercici cardiovascular excel·lent que requereix una gran demanda de resistència i agilitat perquè el joc és estratègic i de ritme ràpid. La majoria dels jugadors no s'adonen dels beneficis físics.
Paintball és una forma ràpida i divertida d'obtenir HIIT simplement jugant. Això implica fer entrenaments d'alta intensitat amb poc temps de descans, per això s'anomena «entrenament d'intervals d'alta intensitat». A diferència de fer exercici en una cinta de caminar, el paintball no inclou moviments monòtons. En canvi, múltiples parts del cos estan involucrades a l'entrenament. Això implica esforç físic com esquivar, accelerar, disparar, gatejar i córrer.
A mesura que el joc es torna intens, el ritme cardíac es dispara. Això ajuda a maximitzar la capacitat dels pulmons i cors, aportant la capacitat de fer exercici durant més temps i amb més intensitat.
Beneficis
La majoria de nosaltres intentem tornar a estar en forma anant al gimnàs i cuidant la nostra dieta. El desavantatge d'anar a un gimnàs és que fàcilment es converteix en una obligació. És per això que les activitats a l'aire lliure com el paintball són formes fàcils de mantenir-nos actius i ajudar-nos a millorar la salut i l'estat físic en general.
Entrenament de cos complet
Com esmentem anteriorment, el paintball és un exercici cardiovascular excel·lent. Els diversos moviments físics que fem durant una sessió de paintball proporcionen un entrenament de força per a tot el cos. Si estem tractant de desenvolupar més múscul, millorar la flexibilitat i augmentar la força, el paintball és perfecte.
Normalment es duu a terme en un entorn a l'aire lliure on hi ha turons i terreny amb obstacles. Molts moviments i caminades estan involucrats quan juguem al paintball. Portar material pesat i accessoris donarà al cos un entrenament complet.
Augmenta la força i la resistència
Si volem ser un jugador professional de paintball, necessitem desenvolupar una excel·lent resistència cardiovascular. Durant una partida, els jugadors han de moure's ràpidament mentre transporten el seu equip. Les zones que desenvolupen força durant el paintball són els braços, les cames i el tors.
La quantitat de temps que passem jugant al camp també augmenten els nivells de resistència. Com que tenim un equip pesat durant un partit de paintball, la força millorarà. Amb la pràctica habitual, podem esperar tenir músculs més grans i més força i resistència.
Més divertit que el gimnàs
Algunes persones no estan prou motivades per anar al gimnàs tot i que estan ansioses per perdre pes o posar-se en forma. L´ambient del gimnàs no és per a tothom. Si som aquest tipus de persona, el paintball és una alternativa bona i emocionant.
La combinació d'acció accelerada, entrenament de cos complet i entrenament cardiovascular intens serà suficient per cremar les mateixes calories, com si anéssim al gimnàs.
Manera divertida de perdre pes
Cada any, les persones reserven diners per a quotes a gimnasos, però mai obtenen resultats notables després d'un any. La raó principal per la qual la majoria de les persones no tenen èxit en el procés de pèrdua de pes és que els exercicis de gimnàs no són divertits.
En canvi, jugar a paintball ens permet entrenar tot el cos mentre ens divertim. La majoria de les vegades, els jugadors s'obliden de cansar-se a causa de com són d'intensos i competitius els jocs. L'entrenament intens que experimentem quan juguem al paintball és una forma excel·lent i divertida de perdre pes.
Millora la coordinació i destresa
La força muscular i la resistència no són suficients si el seu objectiu és tenir èxit a l'esport triat. Necessitem aprendre a fer servir aquesta força i resistència amb eficàcia i rapidesa.
El paintball promou una excel·lent coordinació mà-ull perquè has de ser precís i ràpid durant el joc. A més, no és només una activitat per estar en forma, també millora les habilitats analítiques i estimula la ment. A cada moviment que fem, necessitem tenir una estratègia. Això vol dir que necessitem una ment aguda.
L'alleujament de l'estrès
L'estrès és part de la vida. La majoria de vegades una gran quantitat de nivells d'estrès poden afectar l'estat mental d'una persona. Practicar esports és una de les moltes maneres de mantenir la ment en calma en desfogar la ira i la frustració sense fer mal a ningú.
En alguns casos, ventilar la frustració pot ajudar-lo fins i tot a millorar les habilitats amb el paintball. Les endorfines alliberades en jugar paintball ajuden a eliminar l'estrès i mantenir una actitud tranquil·la.