La pràctica de pilates se centra, sobretot, en l'enfortiment del nucli. A més a més, la respiració és un factor molt important en aquesta disciplina. Per aconseguir la màxima eficàcia del treball, es fa servir un material específic, amb què s'aconsegueix intensificar la feina. Te'n parlem a continuació.
bandes elàstiques
Els bandes elàstiques són un fragment de làtex que ofereixen una resistència extra als teus exercicis. La longitud i la duresa de les mateixes poden variar en funció de la necessitat individual. Els colors de cadascuna solen determinar la intensitat de la força. Amb elles, es poden treballar pràcticament la totalitat de grups musculars. Això és perquè es poden aplicar en innombrables variants d'exercicis per focalitzar l'esforç en els diferents músculs del cos. Són molt fàcils de transportar ja que no pesen i es dobleguen amb molta facilitat. Serveixen per treballar la força, la flexibilitat i lequilibri entre altres.
Foam roller o Rodet d'escuma
Es tracta d'un corró d'escuma que podem trobar en diverses mides. Té moltes utilitats. Una és crear inestabilitat en els nostres exercicis. En aquest aspecte enforteix intensament la zona del nucli. Als estiraments podem utilitzar-lo per relaxar la musculatura, situant-lo estratègicament per a aquesta finalitat.
fitball
El fitball s'emprava molt en tractaments de fisioteràpia i en rehabilitació. En canvi, és un material molt utilitzat en pilates. Busca assolir un major equilibri i estabilitat articular, així com per tonificar la musculatura. Hi ha una gran varietat d'exercicis en què podem fer servir el fitball. Serveix de suport en molts casos i, a més, corregeix la postura corporal, un objectiu bàsic a les classes de pilates.
Cèrcol o “flex ring”
Es tracta d'un cèrcol d'aproximadament 40 cm de diàmetre. Està fabricat amb un material flexible i disposa de dues agafades de goma per poder manipular-lo còmodament. Aquest complement s'utilitza tant en Mat Pilates (pilates terra) com en màquines. Es pot col·locar a turmells, mans o genolls, per augmentar la intensitat i la resistència dels exercicis. De vegades també pot facilitar l'exercici i ajudar a corregir la postura corporal quan ens sentim més descontrolats.
Si vols iniciar-te en pilates i estàs dubtant entre fer-ho a terra o en màquines, pots clicar al següent enllaç: https://lifestyle.fit/entrenament/rutines/pilats-en-sòl-o-màquines