Des de fa un parell d´anys, tenir una polsera d´activitat s´ha posat molt de moda. És igual si te la compres per antull o perquè vols tenir mesura de la teva activitat física, l'important és que sàpigues quina és la correcta per a tu. Les polseres d'activitat o smartwatch es cataloguen com a quantificadors d'activitat física i esport. Amb elles portaràs el control del que et mous i podràs classificar aquest moviment.
Al mercat trobaràs una àmplia oferta d'aquests wearables, per la qual cosa et recomanem que tinguis en compte els consells següents abans de comprar-ne una.
Quants diners vols gastar?
Abans de veure quina és la que s'adapta millor a les teves necessitats, és millor saber amb quin pressupost comptem. No valdrà de res bressolar els rellotges d'Apple o l'últim de Samsung, si tan sols ens podrem gastar 100€.
Les polseres «fitness» estan enfocades a la simplicitat, t'ofereixen dades bàsiques sense aundar-hi gaire. Algunes es complementen amb una aplicació per a smartphone, afegint funcions com la de controlar el teu somni.
En canvi, els rellotges us ofereixen moltes més opcions detallades sobre entrenaments cardiovasculars o de musculació. Són capaços de detectar si estàs pujant escales o si estàs caminant simplement. Això sí, no són gens barats.
Quin perfil d'usuari sou?
Definim cada quant fas esport o amb quanta assiduïtat presents fer-ho. Avalua si ets un esportista principiant o amateur. Només vols explicar els passos que vas o busques alguna cosa més? Tingues clar totes les funcions que necessites perquè el teu accessori no es quedi curt.
Si resulta que ets una persona que només sortirà a caminar o córrer, amb una polsera fitness t'anirà bé. Podràs veure el temps que fas, els passos que fas, les calories que consumeixes i la distància que recorres. Tingues en compte que la majoria d'aquests aparells estan units a unes apps que et fan unes estadístiques sobre el teu avenç.
Com més activitats vulguis fer i més interès tinguis en conèixer dades, més necessitaràs un rellotge. Assabenta't bé de les opcions que ofereix el teu nou wearable abans de comprar-lo.
Control del somni
A molts els importa poc saber quant dormen i com és el seu somni (profund o lleuger). La veritat és que el descans és fonamental per a un esportista, així que no estaria malament tenir en compte l'afegit d'aquesta opció.
Les polseres solen recollir millor aquestes dades, ja que els rellotges solem deixar-los carregant durant la nit. Tingues en compte que l'autonomia del rellotge és molt inferior a la de la polsera. Aquestes poden durar uns 20 dies sense carregar, mentre que els rellotges esgoten als 4 o 5 dies.
Si no dorms bé i vols tenir un control o registre del teu somni, sens dubte és el teu accessori imprescindible.
Control de les pulsacions
És cert que en el teu dia a dia no estàs pensant saber la teva freqüència cardíaca, però és una opció fonamental a l'hora d'escollir un rellotge o una polsera. Per als esportistes és tot un avenç, ja que poden deixar de fer servir el clàssic pulsòmetre que es col·locava al pit.
Segurament, tots els accessoris ja incorporin aquesta opció, però tingues en compte que serà més o menys precís depenent del preu a què l'adquirim. Sens dubte, és molt útil conèixer les teves pulsacions en entrenar.
Que inclogui alertes diàries
Et semblarà una ximpleria, però això pot ser una motivació extra als teus entrenaments o al teu dia a dia. Els wearables solen tenir l'opció de recordar-te els passos que has de fer al dia o les calories que has de cremar. És tota una «empenta» per a aquelles persones sedentàries que necessiten algú o alguna cosa que estiri.
A més, hi ha polseres fitness que inclouen alarmes. És a dir, en comptes de fer servir la típica alarma del telèfon per despertar-te, pots fer que la teva polsera vibri. Creu-me que és molt més còmode i evitaràs despertar la persona que dormi amb tu.