Les xancletes són un calçat fonamental a l'armari d'estiu. Hi ha en una varietat de preus i estils, des d'escuma de neó fins a calçat de luxe fet de cuir fet a mà. Moltes persones gaudeixen de les xancletes perquè triguen poc a posar-se i treure's, i ajuden que respirin els peus suats.
Tot i així, tot i que les xancletes ofereixen comoditat, no es recomana fer-les servir cada dia. Les xancletes són massa delicades per a un ús intensiu i no poden oferir l'aportació que els peus necessiten per a la vida diària.
Tot i que l'ús ocasional de xancletes pot no representar un risc important per a la salut, és important fer-les servir amb moderació. Si les fem servir massa, els peus adolorits poden queixar-se més tard. Amb el temps, les xancletes poden canviar la manera com caminem i contribuir a problemes com rampes a les cames.
Quan utilitzar xancletes?
Aquest calçat poden funcionar bé per a un ús casual a curt termini, per exemple, si necessitem sortir a buscar el diari o acceptar un lliurament de pizza. Les xancletes de goma o plàstic solen ser fàcils de netejar i d'assecat ràpid, cosa que també les fa ideals per a llocs més humits com la platja, les piscines o els vestidors.
Si hem de triar entre xancletes i anar descalç, aquestes sabatilles són una opció més segura. Quan sortim descalços a l'exterior, correm el risc de:
- Trepitjar estelles, vidre o altres objectes petits i esmolats
- Cremar-se els peus a sorra calenta o formigó
- Obtenir butllofes o erupcions de superfícies aspres
- Desenvolupar una infecció bacteriana o fúngica, especialment en àrees amb aigua estancada
Usar xancletes a dutxes públiques, com ara gimnasos o residències universitàries, també pot ajudar a protegir els peus d'infeccions com el peu d'atleta.
Quan evitar les xancletes?
Aquestes sabatilles ens poden cobrir en certes situacions, però altres circumstàncies requereixen sabates més resistents.
Caminar llargues distàncies
La majoria de les xancletes no poden arribar fins al final. Les seves plataformes primes i febles no ofereixen una absorció d'impactes significativa i poques vegades ofereixen suport per a l'arc o amortiment per al taló.
Després d'una caminada en xancletes, probablement notarem que fan mal els peus, gairebé com si no uséssim sabates. A més, amb la calor és possible que apareguin lesions per fregament.
fer esport
Probablement ens resultarà difícil córrer i saltar en xancletes. El mateix ajustament folgat que les fa fàcils de posar també les fa propenses a volar cada vegada que intentem expulsar una pilota. Fins i tot si aconseguim mantenir la xancla posada i connectar amb la pilota, podem aixafar els pobres dits desprotegits.
La majoria de les xancletes tampoc ofereixen gaire tracció a terra. Si es rellisca, la manca d'estructura de la sabata pot fer que sigui més fàcil torçar-se o torçar-se el turmell.
Conducir
Segons la Direcció General de Trànsit, és possible que vulguem treure'ns les xancletes abans de posar-nos al volant. Les xancletes primes poden doblegar-se i embussar-se sota el pedal del fre, cosa que dificulta aturar el cotxe a temps.
Les xancletes mullades poden plantejar un problema diferent: és possible que el peu llisqui dels pedals abans que puguem empènyer-los cap avall. Quan conduïm un cotxe, fins i tot un segon de retard pot provocar un xoc. Fer servir calçat de taló tancat és generalment lopció més segura.
Lesions comunes
Massa temps en xancletes pot contribuir a una sèrie de problemes a les cames i els peus.
ampolles
Quan llisquem els peus en una xancla, la pell dels dits dels peus pot fregar la corretja. Si els peus estan suats o mullats, aquesta humitat i fricció poden formar la recepta perfecta per a les butllofes.
Les butllofes entre els dits dels peus poden resultar difícil de tractar. Els dits dels peus es freguen naturalment quan caminem i, de vegades, les cintes esportives o els embenats poden augmentar la fricció. Si les butllofes continuen obrint-se, poden trigar molt de temps a curar.
fascitis plantar
La fàscia plantar és un lligament que va al llarg de la part inferior del peu, connectant el taló amb els dits. Quan la fàscia plantar s'esquinça, pot causar dolor al taló anomenat fascitis plantar. Les xancletes poden fer que la fascitis plantar sigui més usual.
Els dits dels peus s'han de flexionar i subjectar la corretja per mantenir les sabates posades. Això pot fer que el lligament s'estiri. A més, no té suport per a l'arc, per la qual cosa el peu s'aplana més del que és normal quan baixa. Això també pot fer que el lligament s'estiri.
Quan fem un pas, el taló toca el terra primer. Sense amortiment per suavitzar el cop, el teixit al voltant del taló absorbeix la força de l'impacte, estressant encara més el lligament.
Torcedes i rampes
Els turmells tendeixen a rodar més quan fem servir xancletes. En períodes curts, aquest canvi en la manera de caminar probablement no representi una preocupació seriosa. Però amb el temps, els turmells es poden tornar menys ferms, fent-los més vulnerables als esquinços.
Caminar en xancletes fa que els músculs de la part davantera de la cama treballin més del que ho farien si estigués descalç o utilitzés calçat de més suport. L'ús excessiu d'aquests músculs pot fer que desenvolupin petits esquinços i s'inflamin dolorosament. Això condueix a la síndrome d'estrès tibial medial, comunament anomenat rampes a les cames.
Alternatives a les xancletes
Alguns tipus de xancletes tenen menys probabilitats de causar lesions que altres. Per exemple, algunes xancletes tenen més forma de T que la clàssica V, amb corretges que envolten el peu a prop del turmell. Aquestes xancletes a forma de T poden oferir una mica més d'estabilitat al turmell perquè almenys la part davantera del turmell està subjecta.
Dit això, les sandàlies que envolten la part posterior del turmell brindaran encara més estabilitat. També és possible que vulguem veure la plantilla a qualsevol compra potencial. Algunes xancletes vénen amb suport per a l'arc i amortiment addicional. Aquests estils poden ajudar a prevenir el dolor al taló, encara que poden costar més que les xancletes planes genèriques.
La sabatilla germana de les xancletes és el tobogan, que té una corretja que va directament sobre el peu. Com que els tobogans no tenen adherència per als dits dels peus, és possible que ens preguntem si són millors per als peus.
Un estudi suggereix que no hi ha gaire diferència entre xancletes i tobogans. Els investigadors van trobar que totes dues tenien efectes pràcticament idèntics en la manera de caminar. Els experts també han trobat poca diferència entre les xancletes i les sabates sense cordons Crocs. Els Crocs no semblen oferir cap avantatge en el ritme de la marxa o l'equilibri, encara que sí que aporten protecció per als dits dels peus.