Es tracta d'una taula invertida amb què aconseguim invertir la nostra posició original, és a dir, posar els peus al sostre. A primera vista sembla una cosa inofensiva, però com tot pel que fa a l'esport, sempre hi ha inconvenients per a alguns perfils. La màquina d'invertit ens agradarà quan la provem diverses vegades, però molt de compte si patim de vertígens o tenim algun tipus de lesió greu a l'esquena.
La màquina d'invertit s'està posant de moda i volem explicar què és, per a què serveix, si tots la podem fer servir, quins beneficis té, etc. Una cosa important és que es tracta de posar-nos cap avall, per la qual cosa no podem passar molt de temps en aquesta postura, ja que el nostre organisme està dissenyat i acostumat a treballar en la posició original i passar molt de temps al revés ens pot portar seriosos problemes.
Aquesta màquina per invertir la posició normal del cos, no és res de nou, porta segles entre nosaltres. Només que ara se n'estan descobrint els beneficis i molta gent està anant en massa a comprar-la. Una cosa semblant al que passa amb les dietes miracles i els batuts i menjars substitutius. La gent vol resultats i ja els vol, no vol patir ni esforçar-se.
Entre els beneficis que se li atribueixen a la màquina d'invertit hi ha la desaparició de la cel·lulitis, però no és del tot cert. Si tenim una dieta equilibrada i saludable i fem esport assíduament, la cel·lulitis també disminueix.
Què és i per a què serveix aquesta màquina?
En poques paraules, es tracta d'una taula de gimnàs que es coneix com a taula invertida i ens permet girar 180 graus. Això vol dir que ens permet quedar-nos drets en la nostra posició original o anar augmentant els graus fins a quedar del revés.
Un banc dinversió que combina el nostre pes amb la gravetat per anar girant. Aquesta taula o màquina compta amb unes assegurances i ens topes perquè puguem anar variant els graus d'inclinació i que no giri sola posant en risc la nostra vida i la dels que ens envolten.
Al principi, aquesta taula d'inversió serveix per alliberar tensió a les vèrtebres de l'esquena, per alleujar dolors, reduir l'estrès, ens estirem completament, allarguem i relaxem tota la musculatura, proporcionem moviment saludable als lligaments de tot el cos, les articulacions descansen, els espais intervertebrals alliberen pressió, etc.
Amazon
Qui no pot fer servir la taula d'inversió?
Al principi del text ja avancem que no tots podem fer servir aquest banc d'inversió. Això és degut a que la primera vegada que ho usem sentirem molta angoixa, vertigen i podem tenir marejos i nàusees.
Segons els experts, les primeres vegades no cal estar més d'1 o 2 minuts. El màxim que es permet quan ja hem adaptat el cos a aquest canvi són 3 minuts. Podem pujar fins a 5 minuts si ja tenim molta experiència i el nostre cos no pateix efectes adversos. Si som experts, podem estendre el temps dinversió fins als 20 minuts.
De fet, al principi no ens podem posar del revés a la primera, sinó que cal anar girant a poc a poc cada dia, fins que el cos s'adapti i s'habituï al gir.
Tot i les bondats de la taula d'inversió, també té certs inconvenients i això ho veurem al final de l'article. En relació amb això, direm els qui no han d'usar la taula d'inversió:
- Problemes de cor.
- Obesitat.
- Hipertensió.
- Osteoporosi.
- Glaucoma.
- Embaràs.
- Infeccions o problemes auditius.
- Dany cerebral o trastorns mentals.
Beneficis de la màquina d'invertit
La màquina d invertit té una sèrie de beneficis i és el que avui venim a explicar aquí. Si volem provar aquest banc, és important tenir clara tota la informació, igual que passa amb qualsevol producte o servei que pot afectar la nostra salut de manera directa.
Millora la postura
Ens passem moltes hores asseguts i ens acostumem a tenir males postures, així que invertir la gravetat al nostre cos ens ajuda a millorar la postura de la nostra columna alleujant dolors a l'esquena, tant a nivell muscular, com articular i creant espai entre les vèrtebres.
Tot això aconsegueix que es relaxi la columna vertebral i millorem la postura. També cal una mica d'esforç per part nostra i millorar la nostra postura a la cadira, al sofà o quan fem servir el mòbil.
Afavoreix la bona circulació sanguínia
Sembla una bogeria, però invertir la gravetat del nostre cos ajuda a la circulació sanguínia aconseguint fins i tot variar la circulació habitual i això afavoreix tots els òrgans. En millorar la circulació sanguínia, l'organisme s'oxigena més i millor arribant fins i tot a evitar la caiguda del cabell, a millorar la concentració, evitem les varius, rejoveniment de la pell, etc.
La millora de la circulació no s'hi queda només, sinó que també ofereix beneficis per a la circulació limfàtica i amb això afavoreix l'eliminació de toxines, deixalles i líquids de tot el cos.
Amazon
Disminueix la pressió a la columna
Això sí que té lògica i és una cosa que se sap des de fa dècades. La pressió de la gravetat fa que el nostre cos pateixi, sobretot la columna vertebral. Quan canvieu l'ordre d'aquesta gravetat, eliminem la pressió d'aquesta zona i obrim espai entre els discos vertebrals. Això es tradueix en menys dolors, es millora el sistema nerviós, es redueix l'estrès a les articulacions, es retarda l'envelliment dels cartílags, disminueixen les afeccions als lumbars a les cervicals, es reforcen els cartílag i articulacions, etc.
Les principals virtuts d'una màquina d'inversió es donen a la nostra columna vertebral, però posem èmfasi que no ens hem de girar des del primer dia, sinó que ha de ser un procés gradual.
Alleuja l'estrès i l'ansietat
La màquina d'inversió ens ajuda a desestressar-nos ia alliberar ansietat acumulada a l'organisme durant tot el dia. Amb només 3 hores cap avall, amb seguim qualitat de vida.
Tota aquesta tensió s'acumula als músculs del cos, per la qual cosa capgirar el cos i estirar-nos al 100% alliberarà aquest estrès i aquesta ansietat de forma natural i saludable.
No és una solució màgica, només és un aliat. Si veiem que l'estrès ens afecta negativament i tenim episodis d'ansietat, el millor és consultar amb un especialista i que ens ajudin com cal.
Inconvenients de la taula invertida
Sí, malgrat les bondats de penjar-se com una ratapinyada, hi ha certs inconvenients que convé conèixer. D'aquesta manera sabre si estem fent alguna cosa bé per al nostre organisme o alguna cosa malament.
Exposar-se massa ràpid a la posició d'invertit ens pot causar mareigs, lesions, desorientació, dolor, incomoditat, sensació d'inseguretat, etc. Al principi, encara que només girem uns quants graus, podem patir marejos i desorientació.
Hem de saber que en col·locar-nos cap per avall el ritme cardíac disminuirà i això ens pot fer sentir angoixa i por, marejos i fins i tot passar a un episodi de taquicàrdia i hiperventilació.
Si hem tingut o tenim problemes de cor, insuficiència respiratòria i afeccions similars, el millor és no arriscar-se i no fer servir aquesta màquina d'invertit. De la mateixa manera que si estem embarassades o creiem que ho podem estar, tampoc no es recomana fer servir aquesta taula d'inversió.