Els millors correctors de postura tenen una gran demanda en aquest moment, encara que això no és realment sorprenent. Amb la pandèmia fent que molts es quedin confinats a casa, milions de nosaltres hem passat massa hores durant el darrer any i mig desplomats al sofà. Tot i que això pot semblar còmode, amb el pas del temps adoptem una postura arrodonida que promet causar estralls en la salut mental i física.
De fet, fins i tot si has fet el que és correcte i t'has assegut amb una posició adequada, és molt probable que hagis desenvolupat mals hàbits posturals. Usar un corrector de postura per millorar-la ajudarà a trencar aquests hàbits. I amb una millor postura, ens veurem més atractius, amb menys estrès, resultarà més fàcil respirar i patirem menys mals de cap per tensió.
Funcionament dels corredors de postura
Si el nostre cos està mal alineat, això exerceix una pressió innecessària sobre els músculs i els lligaments. Un corrector de postura és un dispositiu que s'usa per col·locar els músculs de l'esquena a l'alineació correcta i, per tant, realinejar el cos a la posició adequada.
Els correctors de postura estan fets d'una àmplia varietat de materials, com el neoprè o el spandex, i alguns incorporen elements durs com ara un disc o una vareta per brindar suport addicional. En general, es poden fer servir discretament sota la roba normal. No obstant això, els correctors de postura no estan dissenyats per fer servir per sempre.
La idea és que et reeduquin i desenvolupin memòria muscular, de manera que puguis formar bons hàbits de postura i mantenir-te una vegada que deixis d'usar el corrector de postura.
Quins tipus hi ha?
En l'actualitat, hi ha molts tipus diferents de correctors de postura al mercat.
- Corrector de postura amb tanca al pit. Aquests dispositius es col·loquen sobre les espatlles i la meitat superior de lʻesquena. La tensió empeny el pit i les espatlles cap enrere, així que asseu-te o posa't dret. Aquests són probablement els correctors de postura més comuns al mercat actual. Encara que no ofereixen tant suport com altres opcions, són lleugers i no massa voluminosos, per la qual cosa són excel·lents per a l'ús i el desgast diari.
- Correctors de postura amb tanca a l'esquena. És una cosa així com una armilla i s'estén des de les espatlles fins als malucs. Igual que a l'aparell ortopèdic per al pit, estiren les espatlles enrere per fomentar una postura adequada, però també proporcionen tot el camí fins a la columna. Encara que podria dir-se que són més efectius, especialment per a aquells amb problemes de postura greus i/o mal dʻesquena, són menys comuns perquè són pesats i voluminosos.
Com triar els millors correctors de postura?
Depenent del tipus de corrector de postura que elegim, pot estar fet d'un o diversos materials. El niló i el neoprè són materials comuns per als correctors de postura tipus cotilla perquè aquests materials són forts i duradors. S'inclouen tires de plàstic o de metall en alguns correctors de postura de l'esquena per alinear físicament l'esquena a la posició correcta, però altres dispositius usen la tensió de les corretges per fer la mateixa feina.
Si penses fer servir aquest accessori per millorar la postura sota la roba, tria un material que no se senti aspre o incòmode contra la pell. A més, has de tenir en compte un altre tipus de característiques.
Talla
Alguns correctors de postura amb arnès d'espatlla són d'una mida universal per a tothom, mentre que d'altres vénen en mides des d'extra petites fins a extra grans. Consulta la descripció de l'article per veure una taula de talles que us ajudarà a determinar quina talla és l'adequada per a tu. No només compris la talla de roba que uses normalment, ja que les talles no són universals i és important que s'ajusti correctament perquè funcioni bé.
La guia de talles et pot indicar com mesurar el cos. Aneu amb compte ja que variarà segons el tipus de dispositiu de postura que triïs i la marca. Si ets més alt o més baix que la mitjana, també recomanem que et mesuris abans de comprar una opció de talla única.
Comoditat
Vas a utilitzar el teu dispositiu de postura amb regularitat, així que tria un que sigui còmode. Qualsevol corrector de postura se sent una mica estrany quan t'hi acostumes, però qualsevol molèstia lleu no hauria de durar més d'uns dies si ho tries amb compte.
Totes les nanses posturals estiren les espatlles, però aquestes corretges amples ajuden a distribuir la pressió de manera uniforme perquè no se senti incòmode. Les corretges per a les espatlles amb molt encoixinat també fan que un dispositiu de postura sigui més còmode, encara que també dóna més calor.
Aparença dels correctors de postura
No hi ha manera que els correctors de postura de l'arnès d'espatlles no siguin genials. Tendeixen a venir en colors bàsics, generalment negre, nude o blanc, i semblen completament utilitaris en lloc de ser a la moda. Però això no importa.
Com que pots fer servir un dispositiu de postura sota la roba, ningú no l'ha de veure. No ens ha de preocupar com es veu un corrector de postura, sobretot si fa la feina de manera efectiva.
ajustabilitat
Un dispositiu de postura ha de tenir un cert grau d'ajustament perquè el puguis estrènyer o afluixar segons sigui necessari per trobar l'ajust correcte. Una característica útil és la capacitat dajustar el corrector de postura mentre el fas servir.
Si no ho pots fer, aconseguir l'ajust correcte pot resultar incòmode i dur molt de temps, ja que has de treure el dispositiu. Pensa quant et costarà ajustar-lo, reassignar i reforçar tot el procés fins que ho facis correctament.
Preus dels correctors de postura
Els dispositius bàsics de suport per al pit poden estar al voltant de 10-15 euros, encara que pagar 10 euros addicionals per comprar-ne un al rang de 20-25 euros garanteix tenir un dispositiu estable i més còmode. Els models de gamma alta solen tenir un preu d'entre 40 i 60€.
Els correctors de postura per a la postura recta tendeixen a ser una mica més costosos, probablement pel material addicional requerit. Les opcions bàsiques comencen al voltant de 20 euros, encara que s'espera una mica més d'aquells que costen entre 30 i 50€.
Són recomanables per millorar la postura?
Els metges i els quiropràctics estan d'acord que els correctors de postura poden funcionar, però només fins a cert punt. No poden solucionar el nostre problema de postura per ells mateixos. El seu propòsit fonamental és simplement educar perquè desenvolupem bons hàbits de postura.
Si es fan servir de manera temporal d'aquesta manera, poden ajudar a millorar la postura. No obstant això, val la pena reconèixer que la millor manera de desenvolupar una bona postura amb el temps és millorant la seva força i flexibilitat. En utilitzar un corrector de postura en combinació amb els exercicis adequats, hauria de ser possible ajudar a enfortir l'esquena, el coll i les espatlles durant un parell de mesos, moment en què ja no caldria el corrector de postura.
Els correctors de postura es consideren segurs, sempre que es facin servir correctament en consulta amb un metge o quiropràctic. Tanmateix, cal utilitzar-les únicament com a mesura temporal. L'ús prolongat farà que els músculs es debilitin mentre el corrector de postura s'esforça per suportar el pes, cosa que pot empitjorar el problema i fins i tot causar lesions greus.