La tecnologia de les cintes de córrer ha progressat lentament durant molts anys. La pantalla s'ha millorat amb pantalles tàctils i funcions similars a un televisor. Però la plataforma i la cinta s'han mantingut igual. Fins ara, la cinta de córrer corba representa un salt tecnològic i encara són força noves.
Aquest tipus de cinta de córrer no sol ser usada per la majoria dusuaris que acudeix al gimnàs a fer running. No obstant això, els amants dels entrenaments funcions, HIIT i CrossFit aprofiten la seva existència per introduir potents sessions de cardio. És realment millor que la cinta de córrer normal?
Què és?
Es diuen corbes per la forma de la coberta. Tots els models tenen una corba especial que s'ha investigat molt per trobar-ne la forma òptima. A causa de la manera com funcionen, necessiten tenir la corba. La cinta també sol ser diferent i no com les cintes de córrer normals.
La cinta sol estar feta de «listons». No pot ser com una cinta normal que trobem als altres tipus. Hi ha espais molt petits entre cada llistó per permetre que la corba pugui girar mentre fem exercici. Aquest cinturó té beneficis perquè es comporta més com córrer a l'aire lliure que com una cinta de córrer motoritzada.
Bàsicament, en aquesta cinta el peu aterra a la part davantera de la màquina, de manera que la força cap avall impulsa la banda perquè està en un petit pendent. Això passa amb cada petjada del peu, per la qual cosa la cinta pot accelerar o disminuir la velocitat a mesura que ho fem. És tot molt intel·ligent.
A mesura que el peu es mou al llarg de la plataforma amb la gambada normal, arriba al punt on necessita impulsar-se amb els dits dels peus. El medi és a la part inferior de la corba i el front i el revers tenen les vores superiors. El fet que ens empenyem des de la vora fa que el moviment sigui molt ergonòmic.
Beneficis
Utilitzar la cinta de córrer corba pot portar nombrosos avantatges, més enllà de provar una nova màquina dentrenament.
Crema calories més ràpid
Segons els creadors, podem cremar un 30% més de calories en una cinta de córrer corba. Els científics que van mesurar la intensitat fisiològica d'una cinta de córrer motoritzada estàndard en comparació d'una cinta de córrer corba no motoritzada van informar de resultats més forts d'aquesta última.
Gràcies a aquesta intensitat més gran, les cintes de córrer corbes són perfectes per a l'entrenament d'intervals d'alta intensitat (HIIT). Augmentarem el ritme cardíac més ràpid i mantindrem, augmentant la necessitat d'oxigen i ajudant a cremar més calories que l'exercici aeròbic regular.
Activa més grups musculars
Com que no hem d'empènyer per impulsar-nos cap endavant, les cintes de córrer tradicionals en realitat no activen tota la cama. Les màquines corbes, per altra banda, obliguen les cames a impulsar-les des del principi, activant-ho tot, des dels glutis fins als isquiotibials per posar en marxa la màquina.
Tampoc no podem simplement pressionar un interruptor cap amunt per controlar la velocitat de carrera; només podem augmentar el ritme entrenant-ne més.
És menys perjudicial per a les articulacions
No hem de sacrificar la cursa per salvar els nostres genolls. La superfície de goma d'una corba ajuda a absorbir l'impacte a les articulacions i el teixit connectiu, evitant lesions sovint associades amb els cops a terra. Les cintes de córrer estàndard no estan dissenyades per absorbir aquest impacte, cosa que significa que les articulacions són més propenses a desgastar-se amb el temps.
Ideal per a HIIT i Sprints
Les cintes de córrer corbes ens permeten accelerar súper ràpid i assolir una velocitat màxima més alta gairebé a l'instant, perquè puguem esforçar-nos més. Els entrenaments HIIT i els esprints també requereixen que redueixis la velocitat ràpidament. Disminuir la velocitat amb una caminadora corba és tan natural i ràpid com disminuir la velocitat corrent a l'aire lliure.
Les cintes de córrer regulars són molt dolentes perquè redueixen la velocitat ràpidament. Quan estem corrent a una velocitat increïblement alta, de vegades fins a l'esgotament, simplement no ens queda aire ni energia per esperar que una cinta de córrer motoritzada disminueixi la velocitat tan ràpid, i encara menys la coordinació per pressionar el botó de desacceleració de velocitat al panell. La cinta de córrer corba és la màquina de cardio perfecta per fer un entrenament de cardio HIIT a casa. Tots aquests factors treballen junts per fer de les cintes de córrer corbes una tempesta perfecta per a HIIT i esprints.
Desavantatges
Les cintes de córrer corbes són màquines molt bàsiques. No hi ha pantalles sofisticades que mostrin les estadístiques de l'entrenament en diversos colors amb bons quadres i gràfics. No hi ha programes d'entrenament com una rutina de pèrdua de pes amb múltiples nivells per fer un seguiment del progrés com amb les cintes de córrer normals. Tampoc no hi ha un botó de prova de condició física per veure com de saludable estem i no hi ha inclinació.
Les pantalles són pitjors que això. Són bàsiques i només compten amb la velocitat, la distància i el temps. Això pot ser decebedor, ja que estan fets per a corredors d'elit que només necessiten informació bàsica.
D'altra banda, si ens agrada fer carreres llargues i lentes en què deixem que la ment es distregui mentre el cos fa el que és seu, una cinta de córrer corba pot decebre. Fins i tot caminar és una mica més difícil en una cinta de córrer corba que no pas en una motoritzada plana.
Diferències amb una cinta normal
Les cintes de córrer corbes s'assemblen més a les manuals. No funcionen amb electricitat i no hi ha motor per girar la corretja. L'esportista ha d'impulsar el cinturó per ell mateix.
A banda de l'aparença, la diferència més òbvia és la velocitat. Gairebé no hi ha límit per la rapidesa amb què podem anar. No estem dictats per la velocitat d'un motor, només perquè ens podem impulsar ràpidament.
Es diu també que es crema un 30% més de calories en una cinta de córrer corba. Simplement vol dir que és un 30% més difícil que una cinta de córrer normal. Això no obstant, es pot fer que una caminadora normal sigui un 30% més difícil, córrer o caminar un 30% més, anar un 30% més ràpid o fer servir la inclinació.
Una altra diferència és que no hi ha inclinació i, per això, no pot simular un tram de pendent o una cursa. Les arracades són fantàstiques en altres sentits, poden convertir una caminada normal en una rutina aeròbica per cremar calories. Això és excel·lent per a la gent gran o amb sobrepès que no poden córrer i volen millorar la seva salut i perdre pes.