Per sort, cada cop són més les dones que s'uneixen a la pràctica d'exercici físic de manera habitual. Portar un estil de vida saludable és fonamental per gaudir d'una bona salut, i moltes vegades ens donem suport en aplicacions o wearables que ens motivin. En alguna ocasió hem parlat de com influeix el cicle menstrual de la dona en el rendiment físic, i Gazella neix com una ajuda per a totes les dones.
Gazella.app és la primera aplicació de running dissenyada exclusivament per a la dona, ja que es basa en els canvis del cicle menstrual per obtenir-ne el màxim rendiment. Som moltes les que fem servir aplicacions que controlen el nostre cicle i ens alerten de quan estem en fase d'ovulació, per exemple. En aquest cas, cada usuària haurà dintroduir diferents valors perquè Gazella dissenyi els plans dentrenament específics segons les característiques del cos femení i les fases del cicle menstrual.
Gazella: pensada únicament per a la dona
Es considera la primera aplicació de running pensada únicament per a les dones. Al mercat actual ens trobem que la majoria de les apps no distingeixen entre la manera d'entrenar dels homes i les dones, a més de comptar amb una personalització molt breu. Segons Alberto García Bataller, doctor en Ciències de l'Activitat Física i de l'Esport i cofundador de l'app, «la igualtat entre homes i dones a l'esport implica assumir les diferències i poder utilitzar-les per millorar el rendiment".
No sabem ben bé per què, però la menstruació sempre ha estat un tema tabú a l'esport d'elit i popular, tot i ser un procés totalment natural en la dona. «Des del punt de vista fisiològic, és una realitat que la regla origina canvis físics i anímics provocats per les hormones".
Accepta les teves diferències per millorar
Sense importar quin tipus d'entrenament facis, la millor manera d'afrontar la igualtat entre homes i dones és acceptant les diferències i fent-les servir per millorar l'entrenament i el rendiment. És així com es crea Gazella. Aquesta aplicació s'encarrega de crear plans d'entrenament específics tenint en compte les diferents característiques del cos femení i les fases del cicle menstrual. En general, no solem trobar aplicacions que creïn rutines d'entrenament personalitzades, i encara menys que facin distinció entre gèneres.
Per entrenar i millorar el teu rendiment has de tenir en compte la menstruació. Tot i que per a moltes dones és el seu major enemic, tenir un ritme hormonal cíclic que fa que tinguem unes hormones preponderants a cada fase, encarregades de regular determinades funcions vinculades amb l'humor, el metabolisme, etc. “És una realitat que el cicle menstrual origina canvis físics i anímics, per la qual cosa és clau que la dona els conegui per utilitzar-los en benefici seu i treure el màxim rendiment al cos”, afirma Alberto García Bataller, un dels cofundadors de Gazella.
Pensant-ho en fred, és una cosa totalment lògica, però la majoria de nosaltres ho ignora completament quan entrenem. La menstruació és un procés natural i normal, hauríem de deixar de tractar-la com un tabú i evitar trepitjar el gimnàs quan tenim la regla.
Per què cal que aportis totes les dades possibles?
Gazella és una aplicació que pots descarregar de manera totalment gratuïta, disponible per a dispositius Android e iOS. Un cop la tenim descarregada, haurem d'introduir valors relatius a les nostres característiques físiques, a més dels objectius que volem complir: edat, nivell d'entrenament (principiant, intermedi o avançat), dies d'entrenament, etc.
Serà interessant que introdueixis també dades corresponents del teu pes, característiques, durada i periodicitat de la teva menstruació.
Amb tota la informació que aportis, Gazella crearà entrenaments de running adaptats al teu cicle menstrual perquè puguis ajustar la teva activitat física i entrenament a cada fase. “És un enfocament innovador que se centra que el cos femení té característiques especials que hem de tenir en compte. Es tracta de deixar enrere la idea que el nostre cicle menstrual és una cosa negativa, i entendre que, per contra, és precisament el que ens ajudarà a enlairar-se” explica Carmen Meixide, responsable de producte del projecte.
Segur que has notat que hi ha certs dies al mes en què et sents més feble d'energia, o més flexible i veloç. Tot està relacionat amb el cicle menstrual.
No et perdis: Aprèn a entrenar segons els dies del teu cicle menstrual