Un bon estat del equilibri, constitueix una part molt important de la nostra salut. L'estabilitat i l'equilibri són dos aspectes que no solem tenir en compte fins que es fa evident la necessitat de millorar-los. Anticipar-se, sens dubte, és la millor opció.
Hi ha diversos factors que poden desencadenar una alteració del nostre equilibri. Però, el que és recomanable, és no esperar que aquests es manifestin. Treballar aquest aspecte com ho fem amb la nostra musculatura, o l'estat de la nostra pell i els cabells. Hi ha molts exercicis que milloren aquesta condició i que us faran sentir més fort, estabilitzat i, en conseqüència, sa.
Exercicis per millorar l'equilibri
Desplaçament lateral
Camina cap a un costat separant una cama i apropant l'altra sobre una superfície llisa. Realitza aquest moviment 8 vegades cap a la dreta, i repeteix a lesquerra. Pots col·locar les mans sobre la cintura i relaxar les espatlles. No es tracta que estiguis tens, sinó de caminar amb normalitat cap a banda i banda.
En línia recta
Dibuixa a terra una línia recta imaginària. Camina sobre ella de puntetes, amb els braços estesos en diagonal cap a terra. Realitza al voltant de 10 passos cap endavant, i desfeu el camí. Per tornar al lloc d'inici pots girar-te i retrocedir sobre la línia o, si t'hi atreveixes, caminar cap enrere. Quan hagis acabat, repeteix el mateix exercici, però aquesta vegada, sobre els talons.
Sobre un peu
Col·loca't dret amb l'esquena estirada. Relaxa les espatlles i no tens els genolls. Contreu l'abdomen i sent l'estabilitat, recolzant bé les plantes dels peus a terra. Si fas descalç l'exercici, notaràs millor la sensació d'adherència al terra. Quan estiguis preparat, porta una cama estirada cap enrere, al mateix temps que el tors bascula cap endavant. S'ha de dibuixar una línia recta des del teu cap fins al peu que és a l'aire. Mantingues uns segons i torna. Conformi vagis adquirint soltesa, podràs fer aquest exercici aixecant més la cama.
realitza 5 repeticions amb cada cama.
Relaxa't i allibera tensions
Quan hagis fet els tres exercicis anteriors, tira't a terra sobre una estoreta o catifa. És important alliberar la tensió dels espatlles i esquena. Això té conseqüències directes amb l'estat d'equilibri. Per tant, tomba't de panxa enlaire i porta les cames flexionades cap a la dreta. Gira el teu cap cap al mateix costat, i allarga cap amunt, enganxat a terra, el braç contrari. Aguanta 20 segons i canvia de costat.