Dan Reynolds, el cantant d'Imagine Dragons, va tenir una temporada en què físicament no estava en plena forma. Sense voler entrar en molts detalls, Dan pateix una malaltia anomenada Espondilitis Anquilosant, que l'afecta dolorosament a les vertebres. Se la van diagnosticar al principi de la seva carrera musical, però va lluitar perquè no suposés la fi a una meta somiada.
Tot i tenir problemes de salut, Dan s'ha conscienciat sobre els bons hàbits de vida i s'ha posat en plena forma gràcies al seu entrenador Brad Feinberg. Els exercicis que predominen a les rutines del cantant són totalment funcionals: pes mort, exercicis amb kettebell, dominades, abdominals isomètriques…
T'ensenyem alguns d'aquests exercicis perquè prenguis idees i els incloguis al teu entrenament. Per cert, també s'hi inclouen sessions de cardio, però de forma minoritària.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Exercicis clau a l'entrenament de Dan Reynolds
Flexió de cames búlgara
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell per enfortir els braços
Utilitza la Kettlebell als entrenaments és tot un encert. És un material que permet de realitzar nombrosos exercicis, com per exemple aquest que mostra al vídeo. Ens ensenya dues versions: pujant el pes per sobre de l'espatlla o tan sols escurçant el bíceps. Has de tenir una cura especial amb el moviment, et pots lesionar el lumbar o les escàpules si no fas força amb l'abdomen.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Abdominals isomètriques
Tenint en compte la malaltia que pateix Dan Reynolds, el millor és fer abdominals isomètriques per enfortir el core. No cal fer milions de crunches per tenir un abdomen definit i fort, centra't a exercitar-lo correctament i cuida la teva alimentació per reduir el percentatge de greix corporal.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
pes mort
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Aixecament de pes, rem, fons de tríceps i aixecament turc
Aquí teniu una rutina perfecta per entrenar tot el cos en una sola sessió d'entrenament. Adapta'l a la teva capacitat física. No es tracta de pujar molt de pes o de fer una hora de rem, qualitat sempre és millor a quantitat. El fons de tríceps el pots fer amb l'ajuda d'una màquina assistida de dominades, per exemple. I l'aixecament turc es pot fer amb pesos lleugers fins que dominis la tècnica d'aixecament.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
El seu entrenador li afegeix exercicis explosius com els esprints i els salts al calaix, però destaca que prefereix que es faci una bona tècnica abans que arribar a la capacitat màxima d'intensitat.